上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" a8 Z$ |+ S5 e/ V: G2 ?
4 z% s' x* [. O新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。
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. x, a2 L- W1 ~" Q" F- ]! t易筋操 沒有高難度動作
& t, `! p4 ?* H5 Z: X公仔箱論壇5.39.217.77:8898, y2 v; z% g6 u- {! K7 \$ @3 A
特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( _ S2 z3 M) l
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而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。5.39.217.77:8898' [* ?6 }9 C& B9 t& ^2 [
: Z! j! b6 ?9 O! [( y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. T: T4 x$ m- B6 b# L
焦慮緊張 容易肩頸僵硬tvb now,tvbnow,bttvb6 U' J2 g/ q7 X0 S' K
9 E) a! Q3 x3 N- ]! _- `8 U& Q) @5.39.217.77:8898中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. |: J! H1 o% S( u
8 E, E) J5 X: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。公仔箱論壇: _9 ]6 A7 U* k. @, m( T
0 U* w# J6 P3 b; z* B! d1 u易筋操3動作
5 v$ f9 b) ?1 b/ ?9 g; f1 Y& q9 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 D o7 j! |( S
& d# {2 u7 I4 @3 y1 s$ ?公仔箱論壇九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。
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, Z2 A. a+ k- R! U1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。
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( F! h2 W. E; s% H* A1 \# E公仔箱論壇青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。! ~( e- m' K) X! P) {' X
! u" Z9 y7 Z& D8 T5.39.217.77:88982.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。
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工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。/ S& Z$ [) x5 x. N& K- C
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3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
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