現代人大多數日曬不足，維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象！根據研究顯示，缺乏維生素D恐導致全身性疾病，包括骨鬆、氣喘、心臟血管疾病、糖尿病、失智症，甚至癌症。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮建議，除了適當日曬外，建議每日補充800 IU高劑量維生素D。
( W4 `$ y5 [4 ?/ D$ W7 ~7 f公仔箱論壇
3 O1 e: o, M, z4 p5 N& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人普遍缺乏維生素D公仔箱論壇$ a! _ W% |: N% E* z6 X7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- i. ]! y( k
趙順榮藥師指出，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都會影響維生素D吸收。% Q5 n; h4 ^7 S1 q' n
tvb now,tvbnow,bttvb5 I% ]& u) P9 O/ e4 k
維生素D是一種荷爾蒙公仔箱論壇7 Q1 M( p8 Y& ^/ O l
& s" C6 X: |. C! q
趙順榮藥師說明，維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙，除了維持鈣磷平衡及骨骼健康外，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關，包括嬰兒氣喘、孕婦流產、心臟血管疾病、免疫力、失智症、男女生殖能力、糖尿病、洗腎患者死亡率及癌症等。
8 J. A0 n% s4 d) L/ b; J公仔箱論壇
0 c1 [: q) [& d2 U% X5 B9 S公仔箱論壇維生素D好處多 人體90％透過日曬% J8 Q3 c2 E4 _* {3 A
% E: _$ [* _) g( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥師強調，所有維生素自身不可合成，或合成量不足以應付生理所需，需藉由食物補充；而人體維生素D經紫外線照射可以合成，若缺乏維生素D可能導致全身性疾病。人體90％的維生素D是透過日曬產生，建議可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10至15分鐘，並適量攝取含維生素D的食物，如木耳、深海魚類、香菇、牛奶等。
r: Z" b" j' M/ G
$ \+ C1 I6 n7 R5.39.217.77:8898擔心日曬紫外線 補充高劑量維生素Dtvb now,tvbnow,bttvb6 D& ^0 a3 s3 r" P! C3 u" n
; V. R( F: M' w! G2 K+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足維生素D，最簡單的方法是補充保健品。趙順榮藥師建議，成人每日維生素D建議攝取量200-2000 IU；健康停經後女性每日攝取800-1000 IU；預防骨折每日攝取800 IU，同時搭配1000mg的鈣，也有助於降低血壓和預防癌症。
5 |1 z8 L( ]% i5.39.217.77:8898, B" y( v3 }2 ~# g6 n6 ^
保健品眾多 藥師教你選擇
! v+ K! w# p4 a# [公仔箱論壇
; q7 R4 k" O% W) K7 F7 F2 U公仔箱論壇但市售保健產品琳瑯滿目，趙順榮藥師建議，選擇有「衛福部審查並取得正式文件」，且通過衛福部認證檢驗機構「定量檢測維生素D 800 IU及品質安全認證」的保健品，一天只要一粒，方便又安心，並由「專業藥師、醫師推薦使用」為佳，進而達到預防保健的實質意義。目前現有臨床數據顯示，每日持續補充維生素D 4000-10000 IU，不超過2個月未觀察到中毒現象。tvb now,tvbnow,bttvb" o" j+ L$ E, c5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% X' L/ f9 Y8 @
均衡營養、適量運動 預防骨質疏鬆5.39.217.77:8898- P: V4 {% c$ E' K! @8 E
2 Y- X( F, Y! i如何預防骨質疏鬆症呢？趙順榮藥師認為，第一，均衡營養，日常飲食可適度食用高鈣食物，包括乳酪類、小魚乾、沙丁魚、髮菜、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇等；第二，適量運動，運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。
* _! I" i, M6 y2 z$ X: z( r# V4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w5 U7 j7 e E. N [+ Y: |停經婦女易骨鬆骨折 補鈣也要補維生素D3
4 w3 X- O( |( i7 b, }( _! J% K公仔箱論壇
+ d5 t4 H: }$ |% U公仔箱論壇趙順榮藥師提醒，停經婦女為骨鬆骨折好發族群，不只補鈣，也要補充維生素D3可幫助鈣吸收，建議每日補充維生素D3 800-1000 IU，讓體內維生素D充足，有效預防骨質疏鬆與跌倒發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E ~! Z) G# h% Y1 V4 f; B. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S0 `# K2 {$ I' j
tvb now,tvbnow,bttvb( q" O' C% V* T- \1 M; r# x
: ]9 }. w+ N1 s' H5 x S" v, K, Ftvb now,tvbnow,bttvb
, e2 m+ y) a" E- P, }$ z: Itvb now,tvbnow,bttvb
* q: S# F; f+ R; O0 g4 r/ I9 O' \7 L9 Z$ Z& V! G
6 K1 B/ o. J+ \3 d* X3 {2 E9 W- F( p5.39.217.77:8898健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-6-9 10:42 AM
| 
