常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
( X# d* y( ^3 o1 @/ b0 U9 I- Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, K) U/ r6 S3 @# V
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
1 d; n5 {+ {0 H/ N0 p! b8 R8 r
0 I3 P" u& w5 \+ d7 D- T! R% @當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
, p" @0 H5 [9 e9 R4 e: |! }, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x8 j% B- _ g1 }tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
m( \1 s, V( R: V1 s5 V* B0 L公仔箱論壇 |/ z" [. G5 m! z
預防吸入性肺炎3方法
: ^. n( M& l' u) m. `* S/ ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: t+ x3 B4 U& c& {2 E
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇1 n: L2 W: r6 \" d& w8 g
公仔箱論壇: Z) ?$ k* _0 k9 _
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
' [) {3 c$ D; P" j' M$ ~: E: F3 Ntvb now,tvbnow,bttvb7 d4 _5 s: z$ U$ A
嘟嘴、咧嘴笑。
5 D' j- P* T, I公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
% r5 a" u/ i" ]+ h0 [0 [5.39.217.77:8898嘴巴張大、閉起。 8 n7 ?6 y. o( ~7 q6 _+ }, ?: a
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 1 _; e6 a9 j( ~3 \0 T
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
$ M9 K& G! g3 n% V1 w/ e舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
( b" c1 |3 ~" z6 [- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E' ]2 e: Q m4 T. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 公仔箱論壇$ I0 E2 y+ e5 a( f2 k! }! p. y0 J3 n
公仔箱論壇) O1 n6 b3 f9 L8 ?; Q. {
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
0 E) N) k- q; @+ X5.39.217.77:8898維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 n) w* z5 [+ M) N8 T1 A/ s
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& c1 J6 x- P* X# D& E5 {% A
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇7 b+ z- x, ~4 U
公仔箱論壇5 N: r) ^- O% U5 v* |3 h
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
, F+ g; H, M$ G5 wB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
2 P0 [3 ^ Q. k1 @+ pB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
7 J J2 L9 _4 A, k9 Ktvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
' O# G" L* F( w" R$ ^) | O- `. g' b% ?( M6 D2 x1 {
3.注意進食
+ T, ^' D! ^8 I; z5.39.217.77:8898
- i4 v8 L' @. N. C9 Htvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.77:8898- g7 H3 ^6 n1 l; {0 W
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇7 h e2 J2 J' T# o% j; [
! J2 l9 J' M3 V7 Z! e" K4 s
* Z$ S( V' q' }% [# n7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 r* p9 L1 [* D: `& z3 j0 }
8 _5 Q/ n" O5 t健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
