常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇( z1 o1 m2 M0 }6 W) v7 W2 c
' W; H( t+ g9 ^. I0 F% q吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 B/ a; F* o, G4 E9 e# y; O
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇& y' s Y' p: y7 k; D3 I
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇9 n! ]/ l% |( i7 P* J, Z2 T% m: j
! D/ W! h8 z# |! c5.39.217.77:88981.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
- i+ o, a2 F' b+ z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ Q9 X# l( n
嘟嘴、咧嘴笑。 # \! X- L0 Z3 b, h6 R
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5 P8 K, ^9 F: b4 F0 Z8 B; `
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇$ l) q2 O. c" I# q
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 3 S8 s3 c( E1 a1 R
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
/ [! x- v& {4 ^* D5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇8 t$ s- r! s$ h- ~& h3 Q
2 h) `& ?, T! n/ n公仔箱論壇2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，+ H2 w2 ~: l' I$ i5 e
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、& f7 v; X( }" B# T
神經與皮膚等的健康，! `0 _2 ^2 [8 T0 m
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 : U2 F/ ]$ M7 I/ I* a# m
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 6 l' S y* w/ x- P* o# n
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
5 t4 F+ {) q1 ?# n: SB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
+ p' K2 N6 ?5 k7 n5.39.217.77:8898B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.77:88980 q: g* [' \" X2 b% D
8 p) ^& Y" K( F- n# F: @& Z5.39.217.77:88983.注意進食 5.39.217.77:88981 F1 u2 b7 u3 o8 E
v) S, ]: T/ A9 l公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. B' \3 U1 x# U! M3 ^; [9 M0 X
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。2 N! s' X' P0 F' `) e5 k
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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