常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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3 P( g0 ]8 a3 E; i吞嚥能力失調容易引起嗆咳 , p1 l3 A D3 ^& o) u- M, f( o* e
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 - l& @0 ^! p+ e, n7 s ~, `7 F
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇7 k) E% |% n0 C
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預防吸入性肺炎3方法
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4 G$ o) p# K. B: d& k公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. e0 g& P3 F" y* Y! k2 H
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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% H% C2 F4 j6 `嘟嘴、咧嘴笑。
, B; M+ r) v2 f1 d, K2 ftvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5.39.217.77:88983 n/ l" L. y1 ?: [& q: C: b
嘴巴張大、閉起。
: n: X3 u( |9 T H8 ]! p( [5.39.217.77:8898鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
7 _- d# E4 G/ L4 L+ ~" d7 }tvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
3 O4 o/ y/ i* Y5.39.217.77:8898舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.77:88980 g: R8 p, b$ c8 N
9 R% L3 b7 n2 h- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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( _. X5 C1 O1 R5.39.217.77:8898要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
; L4 p& o* x3 w2 v* u( Q, y+ _+ ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
p, f$ Z3 q8 ~# q( y$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，
* ?, ]5 s4 J4 G1 C5 M5.39.217.77:8898以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇, A0 v3 }" g" t+ e5 |. f
* w2 C9 I' k1 T& E* C9 D) i' D$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
* H- \% X" T: @- J+ p0 F公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
" u5 R; C2 s4 B# u |& k( C4 H公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
; y( b" o. u5 ^3 P% VB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb! S. V- `+ Z4 R4 I# `/ A" r
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.77:8898' r# d1 I) o0 w; k* q! ^7 C2 ?. O
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% F# m- S. q( g4 }% u# i健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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