常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb( d, q$ i# t: P7 Z' g/ V& B
* H4 Z' u9 P: S( X* H0 j: q5.39.217.77:8898吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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; O8 B5 r4 w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb( [$ q( _/ i9 w: O+ e9 }3 x
" R7 l* i. g) V. A# i日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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% \& o2 F4 v1 P" E( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h5 b5 }8 N' n& ^" b
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 7 E) R2 w1 o/ X/ W" u& @
嘴巴張大、閉起。
+ ^7 d3 d) _9 B1 W w鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.77:88983 } s) y! V& C0 Z: \) [5 P
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
' _' z- l- K0 a8 L3 |" j舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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* M2 d0 N0 [, z9 O1 n/ [' r公仔箱論壇2.補充維生素B群
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" V- m& W/ p% a8 k. |& g( Z7 b( u要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
3 E! u G1 ]1 o p# M/ O& [2 qtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 \, i- p, q% o1 V& h2 [9 L
神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 D! s, G% o, K
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
0 _! `% `8 [0 d5.39.217.77:8898B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
* i# ~& O0 {1 |" F0 L3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.77:8898* {" b+ d/ }" F ]: ]: M( `
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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& ?. W3 T) _$ U8 h' ptvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。; t7 c+ w* a1 R1 v
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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