常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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, u! l0 C/ c% Ptvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
; S0 C' a' `" r- r8 g0 c7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L! l8 b8 W% w$ q彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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5 I# d/ b+ N; A9 Z3 Q- A" q預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& P' c! h9 X1 x7 L2 ]
1 X) u4 H1 R+ @) a9 ~; y1 i' W公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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% g. x1 F3 w0 C8 U v1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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; [( D7 M, d$ w7 |4 T' N2 M( k嘟嘴、咧嘴笑。
; l( Z9 }" C/ gtvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
) y7 V$ n/ k; Z, S嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb* n# E" z% }3 U* w6 N: L
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
7 v& N5 `, _: u# u0 N( a" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 9 D; ~' v3 l8 g0 `- Q
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.77:88985 N; g1 v3 l" g( E
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2.補充維生素B群
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, v s( D+ v3 s, A/ N公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
0 Z4 x$ U* ]9 h2 L+ @) a公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 p# A8 [- N( m3 O: M. {
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y) j# c$ f/ F9 A
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
: j5 |2 u# k: t1 C: Y5.39.217.77:8898B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ p# O5 T2 h0 s. u- [
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb1 i9 M _( c. ^1 ^8 h0 @
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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) B: N2 W, N/ G0 `4 c9 f3.注意進食
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0 m7 g$ V8 ^" _# b4 Y進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
% `9 y2 G- v* G& R1 X- I) g* \) I& O' jtvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d- a* h) N4 \' G, ]
" J' z5 q% m7 g5 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 w6 A7 P5 N3 Q# G
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1 f$ w: ~4 }9 C2 I公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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