常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 - J" x0 m0 E* j* l0 L8 ^" G" H* _7 u6 I
# }, d4 {6 W+ \& X' g6 |5 W( t+ U7 w
吞嚥能力失調容易引起嗆咳 5.39.217.77:8898/ M: }: Z/ W, B# Q2 ~
; l* a8 j7 I+ s/ q: i* t當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 * {3 K$ A9 y$ [4 R
/ ^8 D) a3 ^" |8 K5 I& v
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。tvb now,tvbnow,bttvb @% O4 r+ k: i% V
$ R6 l% N3 Q. T2 F' o, J8 _5.39.217.77:8898預防吸入性肺炎3方法
" n+ J4 t0 z; f3 j. _- A, ttvb now,tvbnow,bttvb
" v8 e0 G1 e: q5 w! f( C日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
( W+ v" K5 c6 K4 R3 x$ g" xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- M4 x% {) r) e! }1 I
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
' [& u2 o2 Y& S: \5.39.217.77:8898; e# `" d9 c) o8 {" Z. c
嘟嘴、咧嘴笑。 + S. d S+ W3 `0 o+ d
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 A! k7 {% b* Y
嘴巴張大、閉起。 5.39.217.77:88985 Z. `* n( O. C! o$ Q
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.77:8898" p) j: d' s# H0 x8 Z9 V8 w
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇1 z: x+ ]1 I- i- p) O0 P0 M
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
4 w# N5 ]! P1 y2 e1 S. a/ gtvb now,tvbnow,bttvb
( y9 `! A1 R2 }tvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 & K2 n/ r0 ]" a! h. F9 S* r$ F- P
tvb now,tvbnow,bttvb8 `: L5 C. q9 I3 E5 L }, m) v
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，: Q' w0 y1 a. t% v
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
# V4 R0 p @! }& T2 Ktvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，$ ^2 ]7 O& A Q. b9 O; m3 |
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
2 \6 y' P" j a公仔箱論壇公仔箱論壇6 b! b* y0 a5 {" x! F: L$ U/ s
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 5.39.217.77:8898' ~$ ^/ `2 F3 F0 F, R- d8 ~
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb& E4 z( u: d6 E& S2 R
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( `3 a/ s+ l9 B- f
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 3 Z9 \ g2 u( L6 M( Y9 l9 x. ?! K8 C
/ G% q# h% k7 e: v8 p' A* i
3.注意進食
$ z) P. }0 M& x( m6 Z" A! y, ]5.39.217.77:8898
6 n3 |( {: L% G9 ?; Ftvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ O, t, f( F" L- m
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 k, d3 r7 a* L% v0 W$ Y; p9 @
i' }/ Y, s# ]% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]) `* j! g' D5 `+ Y2 B( |0 v
5.39.217.77:8898, ^# {2 T# X8 |. T
& _& _5 [. ^- _8 y, X. c8 b2 d3 c健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
