常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
+ ^# Q6 }/ L4 W1 x2 g& F4 C& t5 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 n, e6 k) f2 ^
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 M$ g, l6 B) h/ O" |
& Z# K% J( H* ]! r/ T1 X彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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1 c& i& I3 E) S$ ~; P預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 6 A2 t e+ D& r! r5 H9 Y
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） Y8 U* a3 J5 b; E
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嘟嘴、咧嘴笑。 : t" B$ M# Q% N, a4 l4 K
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇/ l3 q9 H) O# X( _7 J
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇( M0 P% h7 E' f" N( @" K
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
' Y+ I) E; n. C* ?# l- q& U用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; Z# w0 o3 D' T) V0 b0 ]3 t/ t0 k5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 & N2 _7 P6 Y: D2 g3 d
" F7 o) h* f7 u4 D$ Y4 M2.補充維生素B群
- A' E9 d" V) z( f9 C5 J: K7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _7 r7 A6 b0 K! h/ \
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，* T3 p! N2 u, M& o, I( C2 L+ ^
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
6 o2 g$ P# z6 P8 n, Q$ K- j神經與皮膚等的健康，
( p. d0 B3 n- N. W* u公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇, X5 [2 z" Z6 [( ~! n0 X# X# i/ P
; s$ f9 J5 V. r' p4 Q9 [/ }tvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 ) m4 A2 G" i7 n' c8 x
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
$ f3 I* G, E2 o公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇$ u0 k9 `1 w0 P; _$ n1 w( a" n
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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8 c4 c% ~. v' f' ?/ r% i' O4 O2 a5.39.217.77:88983.注意進食
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. A: D, O0 l$ e4 Ptvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。& w% G& t( x! y1 i7 g/ C
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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+ x! [- G" a J& M健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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