常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
9 Q' I6 V! _7 ?" @1 d( q+ w { Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 ^) Q% j" s
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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5 z h. @0 S& R彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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& G. I- `7 }& u7 x( b* R公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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; M0 M# j& ]1 Z/ e/ {2 Q' F, A公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇/ T% j, a7 Y) e- j' k1 G
3 }# b% `( K2 O6 }& D+ K嘟嘴、咧嘴笑。
, l+ u8 E0 n1 E8 t& V' ~" {+ ]6 x' ~公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `; d* h5 ?& u1 Y3 H
嘴巴張大、閉起。
C5 g& W/ z, C/ M7 {/ V2 o5.39.217.77:8898鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
. |: p' A3 d4 _1 c! U) z0 t5 D$ z公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; B9 b1 {* J J' B7 e1 R" Y5 t1 p! btvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 5.39.217.77:8898! f* ]" \" u- H) ]6 T
- {$ j9 R. S e3 T7 v$ Z' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 6 v1 z2 m5 o% ~( z
j8 d* P- G p% Q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
! h, l& P# F: e# I+ ~維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、+ R6 `2 Z+ K |5 G5 B, x
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇7 a- c, Z7 q# P U$ Q' C$ k4 g
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ O, N1 a8 a3 D, x
2 r2 `% z) k& x' J( p+ ~tvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇) R- K, Z9 i6 I( s+ W
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 $ U3 i; p5 d, f P
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h' T. [7 p2 O3 {! Y4 s" a
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 ' w# A2 G5 k+ B0 S
$ }7 {: }1 j! t+ v0 ^* M5.39.217.77:88983.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b' {8 @6 V* O& V
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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