常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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9 X* d' [( c& R$ d' u6 ?吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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' j o# t+ S( f& V/ V. G: G( z+ u當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 $ D% ]" v4 R7 O
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇: I) K0 W0 S! t& ?' `0 ~
8 s% s. z3 K1 O3 C/ \5.39.217.77:8898預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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7 G: v. s" i! ?7 ?5.39.217.77:88981.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 8 ^5 Z/ \; [( q6 w
/ q/ L* W& c# S; I0 X. {* Y, E嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇8 o4 M9 B: [% m
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
8 p. \% f( b- I! @7 z' N2 L嘴巴張大、閉起。
) ~4 m& X8 V* x* s itvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 5.39.217.77:8898" C& I9 ~5 ^6 y9 F6 _
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; y8 }' l7 i+ H9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 1 n! f1 `8 Z1 D! C. W: i
* w- [$ I1 L1 N2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb- T. [+ k0 }! c! Y% s$ Z! Y: G
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
4 A2 X' U" I4 b! {. g! K; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、" ]6 Y1 P. m6 q+ } G- {4 Z
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇7 C/ L" [0 V6 p$ J1 l. H; x
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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, Y8 W# ^9 y, k$ b; cB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
; _! A0 h- q; h* u! n oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
0 I$ M) G7 c2 l1 Q- UB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 - Y2 |- D% O; B8 C( b
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇$ i' ^: z1 ?: ^* j! L5 B
2 ]2 k$ P. I" Q L. H3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
/ `! i* m* m9 v3 s如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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) Q3 U8 V* u; [tvb now,tvbnow,bttvb健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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