常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D- _3 `% _$ @# G9 K' Z
# ~* R: U! q, _- c# O V7 X# V公仔箱論壇吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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( \2 S. p- x' X: ]當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u Y0 q' ]/ w. U, y6 Q
- c4 p% U3 ^. O' D5 @/ |" a5 \2 e; [彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。1 N% y4 @# d: `7 i6 u: O6 o
/ v. \, }* ?2 K+ s8 ]' S預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇: T N) F* E& q' D- |( S# _
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 5.39.217.77:8898- [: Z3 M+ ]. h
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 1 t' F; O' w5 V
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嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.77:8898- W8 o. ]1 h" r
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
2 o# y; H" W+ l& ]5.39.217.77:8898嘴巴張大、閉起。
4 X) a8 V, @: l; T5 \7 z7 [ j1 p鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
- M% l+ S% }7 t2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ F& l; ?' \8 n- ^" b, C
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5.39.217.77:8898" l/ H) o3 P5 [
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
6 \) Q& P5 L: G( I! F) F( I( U* |公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇; Q6 q6 k; R" X% ~: |
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 ) S1 ?1 r; e2 x: L- w- U( y
, F$ O* U6 _7 [( e5 z5 N5 V, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇6 J2 B$ ?3 U+ K. O' E
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J' T6 a. H+ v% `
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- g+ C6 m6 F8 ^! h
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇' q- g n- Z4 p/ |
+ l2 t- p) K- z$ b `/ S# t# Vtvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
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2 {: C4 b& G7 K/ S5 \& J$ c7 A: q進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
& W- n# \: t7 U" B. O; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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2 K# `. E: c1 e' u, k) Q: Z健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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