常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 L$ B4 N4 V1 J& r! b5 _9 k
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
( T5 D" c" ^4 O- v1 o3 u5 Q; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 }. g1 v% Z( P0 p, N
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 % h9 V% N/ Z/ X
* Y7 X) Y2 y6 G' `$ D3 \, b8 {彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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6 p# p0 G9 b+ G# a5.39.217.77:8898預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 E8 N$ @$ ]! M
+ u& U9 `: B/ e+ G日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇# ~, d, h2 F/ f+ T5 r- Q, v
3 y( S- k( D4 y9 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, \( T* V7 N; Y6 S0 [) ]
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: _7 D7 j2 L# T7 k e2 q
嘴巴張大、閉起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 L0 H3 E! a/ s. }2 x
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
X4 M: ~4 C A3 m. K* }* F5 qtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb" E0 O: I& E. i0 j& ]; f
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
" R' h! N- ^4 L4 P5 a( l( D4 Q維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
5 A- E+ @! |5 m+ Z/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# w. F ? S% O, s; \/ I
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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9 L) d# k- Y1 S: p* Z4 MB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb# ?$ y# a0 O) Q9 R" E+ J ~! o
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
% H; D& v' t4 F! L$ F5.39.217.77:8898B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
/ P. f+ u \0 P* YB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `/ ] l X. K5 U* r
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3.注意進食 # D( r6 R# R* o# A
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.77:8898% }" T- |- j4 u
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。; x7 U6 b4 |" N! \
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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