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[健康資訊] 相招抗癌 把握健康五原則

國際抗癌聯盟2016至2018年抗癌主題為「大夥相招抗癌!」國民健康署邀民眾把握健康生活五原則,「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」、「定期癌篩」來預防癌症。5.39.217.77:8898" M* D; k7 A+ d1 x

4 a' G: c" r0 _1 U2 U5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織指出,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子,至少有1/3的癌症與此有關,是可以預防的。
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7 B' N; |* P1 x, v公仔箱論壇國內研究發現,不管是快走、慢跑、搭車時提前兩個公車站下車走路,每天最少運動十五分鐘,比起不運動的人,可多延年益壽三年。tvb now,tvbnow,bttvb4 l0 z# }0 ~5 D/ p; w# r2 p

# g) u$ j3 m8 _# k; |; J5.39.217.77:8898國健署說,規律運動是有效減重及維持體重的方法,從自己有興趣的運動開始,或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始,慢慢增加運動時間,再加強每次運動的強度及次數,每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,但每次至少要連續10分鐘。
: v$ J5 y  j- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h: O- R+ {4 ]0 }# ~5 J8 Q2 E均衡飲食部分,建議三餐以全榖為主食,搭配優質的蛋白質,如魚肉、堅果,並多選用高纖維食物,促進腸道的生理健康,還可幫助血糖與血脂的控制。
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: P# E! I4 r4 g7 i! D% V/ {tvb now,tvbnow,bttvb另外,國人十大死因大都和吸菸有關,包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等,每年至少有2萬人死於菸害,平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命,國際上的證據顯示男性約80%的肺癌死亡和女性約50%的肺癌死亡是由吸菸導致的,而口腔癌及食道癌與抽菸、喝酒、嚼檳榔也息息相關。
1 `) r: G) l3 c$ u8 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r# X4 s+ {( g3 B1 _
過去一年,國健署已提供約計506萬人癌症篩檢,其中發現4.8萬名癌前病變與1.1萬名癌症。國健署提醒民眾,4大癌症篩檢服務,包含補助30歲以上婦女抹片檢查、50-74歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40-44歲有家族史之婦女及45-69歲婦女2年1次乳房攝影檢查。tvb now,tvbnow,bttvb. o0 Q' Z- c% x1 j3 B/ a6 T
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並提供30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年1次口腔黏膜檢查服務,嚼檳榔原住民可提前至18歲接受檢查,前項四種癌症篩檢服務,民眾只需持健保卡前往健保特約醫事服務機構,即可獲檢查。        
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台灣新生報
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  • soforlee

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