下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。
' |6 @% q1 K ^8 X* r \5.39.217.77:88986 E% M5 A% c& B$ K- C" `
選天然 少精緻公仔箱論壇- O( `& J, [ z: q s8 B
& B3 a/ ^: e8 i) F, z2 y5 {) c. ~8 \9 y下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 Y& R1 ?7 W/ [1 P& L* u
4 L* `/ y, N4 q4 a# y: o/ k聰明挑 看標示
8 v! o e0 W' V4 M; N. X3 S公仔箱論壇
6 M- B! Y, _/ A* u3 s, `5.39.217.77:8898若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。
" |& q9 J/ x( N. T+ ztvb now,tvbnow,bttvb' p8 |. M* X1 y0 s2 g
如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
; Q' O! L8 p6 ]0 y. x0 k5.39.217.77:8898
( n2 b& i( ?+ w. \公仔箱論壇共分享 更健康
' K8 V, I; ?* Q6 \. f. ^5.39.217.77:8898
/ J T7 Q' Y8 D2 b: W9 R+ G7 n公仔箱論壇與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。 tvb now,tvbnow,bttvb( J8 m% ^; J, U2 m) s
" e4 n3 d v$ R+ A" K% F台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
