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[健康資訊] 下午茶甜點 聰明挑健康吃

下午茶是許多女性朋友的最愛,但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物,國民健康署提供下午茶的健康三招:「選天然,少精緻」、「聰明挑,看標示」、「共分享,更健康」;挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點,選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶,並與情人或朋友共享並酌量食用。公仔箱論壇& ?' R, j) q( j8 ?8 H2 X' D

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+ v- e+ H( z% D' U+ `3 I- t9 z公仔箱論壇下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主,為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖,建議以新鮮水果取代,每天攝取2-4份水果(1份水果約1個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗),因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成,養顏美容! K, J9 D# H$ q6 y6 l

' u% f5 B8 Y4 Y% f) y5 c. ?6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聰明挑 看標示tvb now,tvbnow,bttvb+ @) {9 F( K, D; ?' v& P) @, ?1 O
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若是選購市售蛋糕或甜點,建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示,包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等,聰明換算並詳細比較後,選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。5.39.217.77:8898* ?7 q' y- ]. T" w

/ d5 J% H* u" V3 W' q如果以體重60公斤之靜態工作者,每日所需熱量約1800大卡;脂肪不超過總熱量的30%(即540大卡),建議脂肪不超過60公克,其中飽和脂肪不超過20公克;世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下,游離糖攝取量不超過總熱量5%,即90大卡計算,建議糖不超過22.5公克(約4-5顆方糖,每顆方糖含5公克糖)。
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共分享 更健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T+ c5 Y0 D+ i6 H9 m  d
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與朋友、情人享用下午茶時,應酌量食用,並共同分享,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康;建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _+ e0 J4 v( J- Z; m
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台灣新生報
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  • soforlee

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