下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。公仔箱論壇% y8 U6 A9 F. ]1 o5 z
tvb now,tvbnow,bttvb/ L) A, r/ G6 j( M
選天然 少精緻( Z4 b" W% t: _8 V8 r
/ L6 {. V. p& ]' B P5 ]6 A: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。0 b& p% H* O* r4 h
5 b! K' w' g* ^# J. R0 p4 [* w$ {
聰明挑 看標示
; }2 F" _4 |( G" _" V公仔箱論壇
3 A' `. s3 y+ W6 f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。4 @3 b$ L5 f6 x- ?8 T# J/ Y# R8 g
4 S& y; z/ m% J6 h" z
如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
# y ]) Y# ]( F* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v1 d5 e( \; J6 R' d- W公仔箱論壇共分享 更健康5.39.217.77:88986 ~4 _0 D& |9 _ H
5.39.217.77:8898* u8 E k2 D8 O) X* m0 U
與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。
# f1 ? V) d6 w1 Z
) k0 C( E% ]6 w( c' B3 H6 m公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
