[健康資訊] 肩膀手肘痛與二頭肌拉傷

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手臂疼痛是都市人常見的痛症之一。其中的原因，包括以肘部為中心點擴散疼痛的「內外側上髁炎」、肌肉壓迫神經造成的「肘隧道症」、「旋前肌症」、「旋後肌症」等慢性神經壓陷病變；此外，亦可能與肘關節炎引起的「滑囊炎」及和胃、心臟等內臟器官引起的「轉位痛」等有關。如發現疼痛點在前臂位置，則可能是「二頭肌」受傷或勞損。公仔箱論壇1 o+ T( I1 o1 l. B0 p1 u
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二頭肌（俗稱老鼠仔）位於上臂的前內側，主要負責肘關節屈曲，例如吊單槓時引體向上的動作，及幫助肩關節的彎曲，例如手臂上抬等。如二頭肌拉傷會出現的不同症狀︰提舉重物時，肩膀前方會產生疼痛；手肘彎曲時，手臂前方會有壓痛。當中的原因可能是肩關節過度使用，及提舉重物不慎引致，又或者因為肩關節其他部位的傷害所間接造成。
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在本港，此症常見於家庭主婦、搬重物的勞動人士，以及經常舉重、游泳、羽毛球、網球、擊劍、桌球等運動人士。在急性疼痛期，患者要避免產生疼痛的動作，如運動或提重。運動完要局部冰敷，平時或在運動前要熱敷。
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治療方面，由於神經造成的疼痛大多伴隨肌肉緊張，因此須找出引起相關疼痛的肌肉，並找出最大的疼痛源依序治療。若未出現發炎，可先針對肌肉和疼痛處周遭的肌肉，展開衝擊波激痛點治療；若已有炎症，通常會使用鐳射、超聲波、電療等保守性物理治療。如屬慢性發炎，復康運動及頸椎及胸椎手法調整十分重要，可減輕肩關節肌肉張力。急性受傷的恢復時間約兩周，慢性受傷要視勞損程度及肩膀肌力狀況而定。
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如懷疑自己肩痛由二頭肌引起，可嘗試以下2個伸展動作︰1.以左手拉住置於身後的右臂，往左上牽拉，感到右上臂前側有拉緊的感覺，持續伸展8至10秒，再換邊重複相同動作。左右手各練習10次。2.伸直手臂與肘關節，以左手抓住右前臂，微微往下翻轉，持續8至10秒，換另一邊重複相同動作。左右手各練習10次。