相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？
' L `. a* k. D. W; P公仔箱論壇辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗tvb now,tvbnow,bttvb) k" j8 r' {% |6 y2 x4 s- F
辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：
; H8 B* Z s% L+ J(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。
- c' Q# t$ H* X$ W* Ntvb now,tvbnow,bttvb(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。
% l- @: o& Z- G* l5.39.217.77:8898(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。
( B* ?. i4 p: j% X7 stvb now,tvbnow,bttvb雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！公仔箱論壇4 M" @1 V* C' ~
 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重
9 Q) P0 r. ^7 z. [; E- S \吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 X- }: d! u7 J2 T: O/ y6 Q
其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。
! M- ]( i4 s- w- T9 m/ V( O5 N公仔箱論壇 想吃辣減重，就要注意這4撇步5.39.217.77:8898" E7 }) w8 b3 W# s- q6 `2 p" F
因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。
+ j! A3 h( m, btvb now,tvbnow,bttvb吃辣減重4撇步
, j4 _8 d5 u# r' `/ ~tvb now,tvbnow,bttvb最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：
+ R" B2 ]8 y& S公仔箱論壇1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕公仔箱論壇1 I# Z: F7 g- o4 }6 K* w
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔公仔箱論壇1 d: J( S0 Z4 O+ I3 R
3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 F4 j4 R/ G0 r- G9 e2 q$ x3 n
4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！; c- _, `$ _' }$ `" d9 Z
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發表於 2017-5-26 05:17 AM
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