活化大腦，輕鬆應戰！# @. b9 D0 b0 |: u; Y( l9 E
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
3 z# z: y/ h7 v( X _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！公仔箱論壇- f0 R6 l- r: l. b7 {3 Q; E1 a
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◆玩出創造力tvb now,tvbnow,bttvb! _( a# A$ D7 U
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，公仔箱論壇" N" A8 n& V# f" E3 M
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 ]) ^( B! D" ~5 u' l$ u3 v
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
1 {% H' {4 x# i3 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. L0 Y: y% }/ i* q
* J' }0 M. {4 T' |# }1 X/ X% Z5.39.217.77:8898◆培養急速反應力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 Y; ^& S6 _
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 p; W% i" z1 s
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
6 P! \5 o2 S% u, i4 b9 K, ~tvb now,tvbnow,bttvb背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。4 N7 V# P8 }, m. H# e. _
3 m4 k' K* U7 n9 x( ~& A# `5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 U3 J* p5 x: }
◆生活裡創造新經驗 5.39.217.77:88984 k; j( d! `" @- }/ i C0 _
一成不變的生活方式會扼殺腦力，' Y0 e1 J! E! C/ V
破除生活慣例，創造新經驗。5.39.217.77:8898; X: V! L; L& ? `0 x
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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, `8 a# y2 A3 ^$ |tvb now,tvbnow,bttvb◆體驗自助旅行的樂趣 公仔箱論壇" G* |1 |! R# Q \
旅行的意義在於開拓視野，
3 M8 p+ ]! t+ R r4 h! ]3 S6 y% U公仔箱論壇聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，公仔箱論壇9 j' ^; E$ O4 ?! a) y S0 d
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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◆用音樂放鬆心情
% S/ k S9 q3 H9 ]$ i/ O3 E vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
/ A( ]6 m& Q3 {' H雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，6 |9 C$ j& f c6 p1 S
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
* H7 L2 Y0 y$ Y3 e2 @4 K4 \( K5.39.217.77:8898它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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. b- \ [) Q3 V) Q: d* j" O5 p2 S◆吃對食物讓大腦維持健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" {7 C+ ~6 {) K" G2 |2 w
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
4 F& C/ l' G; @5 w) `7 s4 Y- U6 t降低罹患心血管疾病以及中風的風險。公仔箱論壇2 U0 t& b& x' b6 W& E
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
5 C- f7 ~, }; v7 F; T0 C% }4 B9 J並且增進記憶力。
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◆閱讀是全腦運動 5.39.217.77:8898& s' k4 m! D6 \8 H. U8 O
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
9 h2 d# |) y" s L/ q3 v6 r公仔箱論壇因此，也可以提昇創造力和想像力。) @$ B9 `" n k! W
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i3 ?# e4 ^- j8 I: @5.39.217.77:8898◆啟動全感官經驗
; P/ t6 I, C* B; Q$ i' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，啟動多種感官做同一件事，0 y4 O3 }5 a [ o& o% o. a
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，公仔箱論壇7 O& u1 d. O# U3 ^3 W# R
避開大腦預期的模式，* }% o, _2 u; Q
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。5.39.217.77:8898: l8 `" E' l2 N8 F5 ~4 y3 m
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. `3 l& D3 B. P3 i4 v$ J0 o◆運動讓大腦年輕
' s. C6 i' {) j0 w- X9 g: s- D- m0 B5.39.217.77:8898運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* U9 @* M) }& r0 v4 c
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，5.39.217.77:8898* r6 G' y' k$ [1 b
不讓壞情緒來搗蛋。
2 O( D7 z$ Y' d% I# W R8 A5.39.217.77:8898把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。5.39.217.77:88987 @1 k: n' c* l, r+ u
0 W* V" A& L1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k2 w0 _+ u! i! o; |0 Q% |' g◆留白思考
; ]5 T5 H3 M' Y3 `4 f/ ]5.39.217.77:8898專家建議，不管再怎麼忙，
7 _6 i* g- z5 j- c, F- g每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
! B# w8 t" ]2 W* }' `( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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