活化大腦，輕鬆應戰！
% L, d- E; L8 i' t: _tvb now,tvbnow,bttvb容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
! e5 u9 k# [: o10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！tvb now,tvbnow,bttvb6 E, B j. z: Y6 J! |' V; F& ]
$ n/ C; _3 Q2 Y4 f$ n, @公仔箱論壇◆玩出創造力tvb now,tvbnow,bttvb! p3 t! n- w* \8 e, t7 g) P
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，公仔箱論壇, R" E* W* a0 n' t
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，: g: i/ U! O/ |9 ~; ^1 e
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。tvb now,tvbnow,bttvb$ a' f# g& U8 O2 T
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◆培養急速反應力
7 g, j" F1 l7 S任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。+ C* E" i4 k6 {4 n
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
: v7 X9 Q: `- o7 Y/ u公仔箱論壇背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。5.39.217.77:8898# M" ]- p% m O2 u( k9 o4 u; \3 R
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◆生活裡創造新經驗 5.39.217.77:88986 z" b- }# e+ {6 c5 B
一成不變的生活方式會扼殺腦力，0 K& G3 ^4 w1 ^
破除生活慣例，創造新經驗。- h6 k3 P l G |
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。tvb now,tvbnow,bttvb- v; a8 X4 k6 K3 Z6 N
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◆體驗自助旅行的樂趣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) Q' Y1 N" L1 p5 P: t
旅行的意義在於開拓視野， h, N5 p* T, a# v
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，tvb now,tvbnow,bttvb9 y3 m5 P- E# a5 {- T# {8 A8 E# X1 n
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 c1 B. g6 v: [: v5 k
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◆用音樂放鬆心情
& q8 G. f* A. [5 K- `, S( V據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
' h; o$ p. k; k" d. ^) D& r. }5.39.217.77:8898雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，" q2 i8 k" |: R0 Y; R
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，公仔箱論壇7 i; E9 m6 z; k- J
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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◆吃對食物讓大腦維持健康 tvb now,tvbnow,bttvb" l4 S- d1 [) D
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
0 Z; X0 |; O3 r8 |- P3 J) I& N8 Z公仔箱論壇降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
" l8 q- [$ H' X o4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，tvb now,tvbnow,bttvb9 T' {* x6 ^% e/ ^! y
並且增進記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb( d! Y7 H. Z% d9 L$ c
! R$ u2 n0 |: v5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p" d* o6 S, [. l6 v/ m5 {/ S公仔箱論壇◆閱讀是全腦運動
' c" Q3 C4 s0 p/ [0 m- }5.39.217.77:8898閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，7 i3 F$ ?9 W4 {" C; j
因此，也可以提昇創造力和想像力。
" U, d, @! L3 d/ U8 ^/ G1 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ d# m' ]/ `$ E9 T* Y5 Y( k
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◆啟動全感官經驗
9 O- U" ?; p% d i2 x7 R6 j5 Q. Ztvb now,tvbnow,bttvb專家建議，啟動多種感官做同一件事，
n# x! ]7 w9 v8 _4 t6 }$ V# c% L% _tvb now,tvbnow,bttvb加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，5.39.217.77:8898 p% \7 v. H* I8 h5 V6 b" E- M
避開大腦預期的模式，
9 x+ e5 c1 ^) S2 F- P) X' O3 ^+ u& i( \) A5.39.217.77:8898能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。8 L5 V0 ^# g, P( H2 j
) }+ o4 s7 J* O$ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' _, D+ H5 t& @0 H+ S) D" @
◆運動讓大腦年輕
& m& v N" L+ \3 |1 J8 O/ \公仔箱論壇運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。公仔箱論壇( o/ J) @+ p7 R: `
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
/ P/ f' Z; o: w' f1 }/ m8 L公仔箱論壇不讓壞情緒來搗蛋。
! T) T- _, u# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
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: H# T3 w' {2 d: g: j! W- X. W5.39.217.77:8898◆留白思考 ) y* b! g) L/ @2 F0 R
專家建議，不管再怎麼忙，; s: \$ Q* G2 `% H
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，( z; G4 C& }2 Z! z% j
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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