現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.77:8898 e4 [* i# w9 i& O7 a* X6 W
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B, O& y8 s+ Y9 m
0 m7 x. i" O/ Z. B! Ftvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：
0 {9 p; M7 R! P具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。5.39.217.77:8898$ R! r( J, f, l4 W |& |- o- l
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 ! y% D/ g- C3 r6 I8 o4 Y
) W9 v0 Z1 W, B" }- j- h$ d２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。5.39.217.77:8898- {. v) p' Z$ q" f
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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& K9 j" k5 X8 V1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。6 d5 L) Q# S2 L J
# {5 c9 e- O/ B/ M* [２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
/ V4 V6 U B/ y& b gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 g" x6 V, I/ `0 p$ D: q2 o7 Q( _9 \
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：5.39.217.77:8898% \6 I& d; G( X# i- D% ~
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.77:8898( J! K0 K3 w7 D7 L
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。/ R+ D: C1 }; V- P8 p, ?9 f0 B
4 Z' ?7 B* F2 q; m四．四肢保健按摩：4 z( N3 F" [+ n/ }
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。! a8 Z$ i2 e3 L! g. |2 U9 r$ a+ U" |
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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- _. w. v" a4 R( ytvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb" M N. b* S* E {
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" w' F4 }# l, q# A) @7 ~
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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% C: J0 a: L4 M- ?2 W6 h4 Q FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：
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$ U; G* f. D+ I! Htvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5 c) u+ J2 V/ e: r9 }
$ B6 {) Y/ ^1 p* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。) M( j2 f% u+ S/ F
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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