現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ c2 ^, G6 l' @
4 H& p2 N7 F o; S& T公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
4 h' D$ `- p+ F' a; ?' C5.39.217.77:8898) T8 o9 q, i0 I7 S& Y% ]
一．頭部按摩：
4 E/ b, U7 C/ O% ^% j( Z5 K/ Ttvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇1 P a' Z+ ^: a/ v2 | A
tvb now,tvbnow,bttvb1 g( n) a4 j1 A! Y% a I! m
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇$ I+ R( Y7 v8 |8 a7 F
5.39.217.77:8898# a! d+ I7 t; ]% T! m( w! u4 K
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
# U$ ^, i: [' M9 {# v+ q, l３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。( c7 b! p4 q- }, w3 x+ h$ N
, |# F( j: y5 E8 n1 }
二．眼面部按摩：
) B# }* T' V- F8 }! I; G3 j; M* t公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ R$ H0 L$ D; z. C) \: k
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。5.39.217.77:8898- R/ `: R- b/ [- c! x/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }5 q. d4 Z7 T5 K: S9 B$ S
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
8 x# i# E) R4 e% w5.39.217.77:8898公仔箱論壇% ?6 X$ C( w6 n0 z
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇; r! p$ y) b7 S. u/ g
, T" ^0 [/ n5 v$ V3 {) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。tvb now,tvbnow,bttvb2 s9 M/ Q/ `- L4 m+ [( V$ \4 `3 c
8 Z* `( Y) A) `( r3 i) I
9 m: |& {3 @% Z& r8 P: N8 ~* J a7 L
三．耳部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 t$ |) j% ?% ?; _! u2 f8 V
9 M/ i7 K1 i! m0 ?0 e! w$ X5.39.217.77:8898耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.77:8898( A8 F$ N4 C8 V) O/ \$ k W3 Z: f
2 u) C; h4 n2 j: ctvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇0 s( E# c+ C/ s% K
1 c8 r" n) d1 k9 ?! W8 m% U四．四肢保健按摩：
9 X2 r: F O% \- w" {1 Y公仔箱論壇
; @7 s2 p/ V3 a' d8 u* rtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。5.39.217.77:8898( @ k* n5 }& y. |! t
公仔箱論壇7 o$ _; \' H1 ^3 {# k' r
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
, B: v2 q' X: R+ Z0 ?9 I! xtvb now,tvbnow,bttvb! k7 K, ?& H/ _3 Z. Q0 m
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。6 S& g! r" t, t8 i* e
' Q8 g$ ?7 @9 q$ m, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z' ]) C. a/ k$ Y, }
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
& z& y# G, w. g8 E/ U! D5 W5 E6 }公仔箱論壇公仔箱論壇& }5 m$ S. m+ b
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
: M, g0 Z2 F" I9 P/ \, @# I) F. G1 ~公仔箱論壇9 Y' ?9 N/ m- t, v
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。6 i0 h0 Z8 O- c. e9 D) k; {
2 H6 s! Z4 {7 O, b% q$ jtvb now,tvbnow,bttvb
7 J: } c3 ]' V1 n5.39.217.77:8898五．腰部保健按摩：
: r4 p [$ _0 K8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I' c" z5 V+ Z8 ?) _tvb now,tvbnow,bttvb
5 O5 D+ y6 G; @# G D% Q* k: Y公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# H+ \4 T" A' a3 K8 I
- G4 H! l' ]9 e
六．加強腸胃功能：
. l7 a% f# b/ O, O. Ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ M3 R1 D: ]( Q! H
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
: `( ]( ~4 d! B+ @7 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! }, G8 f" b h# d, Z( _
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
