現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。' o' B* o& Y; E% `0 x5 D
$ Y% N) r9 O1 h+ B, q$ u3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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' e3 @6 h% O( C9 m一．頭部按摩：% f+ c! F" k( b6 P3 e
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。# c' F; ^7 {: P& c3 V
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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( _. F- }& v6 q# `公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" |' X% K7 n j1 M6 F# E
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
% L$ {" Q$ _& `7 \ W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h" K) r/ T6 |5 K/ I5 e二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb2 b. X" g5 I w
" p7 a% w$ c+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。' P8 x9 h9 E$ y+ k+ p4 S
8 ?+ c1 i# c; G) {( l8 Y2 w# m/ rtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。公仔箱論壇( Y9 _/ p# a. q8 @$ d* `
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% g2 j6 @! }) }2 }7 D' q
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.77:8898+ u& A; y n5 a. w' I8 b5 x
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb# l5 f9 q( I$ s
B/ m6 s3 D" }! _* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：4 X2 U: x, J Q6 o. R
7 y$ ^" d: q/ E& i/ z8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇7 O' c* B# h% W: c# K; G8 N
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 c, M2 U2 C+ j% a
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6 M: H; ^7 E5 ^5 \8 C３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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, X; x5 e) ]" P8 e公仔箱論壇４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。公仔箱論壇0 A1 Q% f: ]' A6 m
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb% b( e& [3 e0 X- A
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9 X8 [7 }" S; C& \# ~+ p& J公仔箱論壇五．腰部保健按摩：- A; c" s1 i8 @
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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6 e2 j% R$ w* M; q' S `- ztvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：5.39.217.77:8898* `1 D9 n+ b3 p$ I# J4 {6 P* R
: ], W T0 H W9 w5.39.217.77:8898１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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& o3 `! U0 d4 j* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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