現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。4 C5 W* Y, k1 ]- e. m# b, _
; e- M, t9 B! S3 L公仔箱論壇一．頭部按摩：
2 Q1 @$ L: ^. I公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。7 b+ B) f s' b; E7 \! y
$ h! d3 t" o" M5 r! m- v" y% n5.39.217.77:8898１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb: p1 i8 Y5 ?" h F
) Y. S t- Z B# X: {2 Q4 s公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
1 D9 d$ t5 j% A5 @5.39.217.77:8898３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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4 Z" \4 p+ H/ w+ I7 A二．眼面部按摩：( G" T# @6 C, \
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb+ B, f( Q# g4 D: P
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。/ L$ _8 o3 Y6 k
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。0 E6 e% _+ G. A
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三．耳部按摩：
1 y* R' {# D8 W' Q$ V) M: d3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T, [5 }6 e) H公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5 \7 q! Y$ T5 u! R& ?
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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" |# i. U0 c- T, p' m公仔箱論壇四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。( w B( U* F V/ F
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。( d& |6 J: D) g/ x
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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( r$ j8 S; a! u8 |. l+ P５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。公仔箱論壇! }* s/ a4 M+ g# |8 b* H
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e( T+ z3 Y* F& S) z# g五．腰部保健按摩：
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) w5 A1 d( }. L! j. Q雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.77:88985 W! V9 [7 z6 Z7 L/ b
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六．加強腸胃功能：5.39.217.77:8898; k) [- I5 x" a0 T
! W/ B+ D( ^$ z9 [8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。$ j2 J5 a, m+ t% ]9 D7 p
3 ]. [0 I2 a7 O8 Y公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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