現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ R/ u6 q. o5 t
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb. q( z" s( n; B8 D
. r1 c$ E1 k, y" e' ]. T" M6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：* ~4 e( j# v: C. w- Q. h0 a
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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+ C" ~/ O: W7 f& F3 \* a1 y１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇, ?( J6 c2 |% O& O- m$ t0 w
; E; e" G9 I8 H7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
2 e: c5 r c# g+ f+ X$ Z% Mtvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb$ I! B3 J' B+ f7 {( }2 H
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二．眼面部按摩：5.39.217.77:88984 d- C! u" h4 }
h+ z0 n9 F. U. t4 R對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。9 ?$ w% u% w2 H# g% G
O; M0 ]; Z$ D2 r: _1 k; `" k' O5.39.217.77:88981. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。5.39.217.77:8898% G) k# R) b0 S$ ~9 }6 t: J5 D$ T
9 T0 y, _9 y* ~! ?% g: _公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇# X( n9 V! I3 U2 V0 s, p" M
+ b3 Z8 |9 s+ S4 W- l) Ftvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。2 D/ U/ b$ u6 h8 B/ I" t
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5 H) o& f7 e, C+ W4 |公仔箱論壇三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb* V5 l& }, u3 p3 t9 G& E
# i. A \6 O( V# I! r$ V2 C5.39.217.77:8898耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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. m) [& L" `+ R: z5.39.217.77:8898搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _, D7 d( B0 ~! B) k+ F' K1 n3 z
9 z i3 o3 a5 \8 n# I四．四肢保健按摩：
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5 s9 F) s v( Z$ @, T' n! Z6 m Y公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
9 V+ H1 q) R( f2 o# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb T6 U( q, R* B3 ~
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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0 [8 Z0 E9 o" ?2 }( L w. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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9 M: R3 t1 G( f3 S/ {: d: Btvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。" [* g. u/ x1 z& P) z
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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5 S7 \' b3 X2 h% }tvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
7 ?2 \- i; w6 _$ R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q: ]+ M. R& R4 W
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五．腰部保健按摩：
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# H% W+ X, I# A# {; ?) b+ I3 a雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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8 `# o d( e8 D) ?, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：9 W& R" Z4 q6 I
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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" v; r( u% @+ _/ ]! [9 b公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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