現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.77:8898, f; x- Y5 Y* w: [1 O
5.39.217.77:88987 d3 i; K6 Y' \, O: Q
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
7 T( o# ~# F6 v/ l2 [
* M* N; [+ ~7 j4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：
3 L$ w i& f/ o. V具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
( Y! q1 [+ v- M% X5.39.217.77:8898
# F3 N* v& Y: O7 D! j9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
$ Q7 C. \" ~( {, w8 h+ l5.39.217.77:8898
# E2 o; h( `- P& h( x) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
* M4 _- O+ w4 R( }5.39.217.77:8898３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5.39.217.77:88989 _3 s8 d A; S
9 ]8 J% a* n9 g; s+ f9 U2 f5.39.217.77:8898二．眼面部按摩：8 B" `& F5 S8 @3 T( P
tvb now,tvbnow,bttvb, ~( ^) I2 N }9 F4 |+ }5 o$ D
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。- e) b) z1 g2 w* Y2 b$ g
( ^: x8 ]' f( Z. a
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
/ s+ ]* B7 B% `tvb now,tvbnow,bttvb
/ k |" U/ f2 w, B5.39.217.77:8898２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
/ q" m3 R/ l: c$ b9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _7 b8 R, a' N; g4 gtvb now,tvbnow,bttvb３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。) N1 `( {3 L8 \7 S
, X* ^, t0 O5 Y. |5 j! @
# t7 }8 i. W5 c# {/ l' Y: Y8 V5.39.217.77:8898三．耳部按摩：2 K# \) k4 \- ~3 j$ R# n6 P3 ]
公仔箱論壇7 }3 {; ]. v @
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
; @* a6 W8 r) T) a! }公仔箱論壇9 q2 C: \8 L4 O' Z2 i
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 d, [ E, Z0 S5 o) o
" O9 m: a# U7 c2 Z4 d/ B7 k" H4 {四．四肢保健按摩：
. h' j# j' T* e) ?0 S 5.39.217.77:8898$ _1 H# \# q9 Q( t6 |
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。6 y: a$ @( D" r/ X- X
5.39.217.77:8898! s }& d5 _5 G
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
6 r |1 v+ J% F3 n, @& Y$ }$ O; z `1 s; B' J+ y! t$ N- b
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
2 k% y0 Q: z" ]: j! k+ V+ O
& |) w' D. b# G( Z7 B2 O公仔箱論壇
( V, s! z( |$ q8 c$ u' |5.39.217.77:8898３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。" n4 I* f, W0 {; u
* j& Z/ E9 T& N3 g+ T４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。6 _1 L+ {. o( O: q
3 i0 f) W! ^$ _2 _. h4 W' m2 R５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
2 S. `/ b: H5 T' \. i, {+ v m2 F. p: v7 t! U. A
: ]3 H* v! D, M# k/ }$ U' a五．腰部保健按摩：5.39.217.77:88980 b0 C! m, s1 b, j( C8 R# a p- U
tvb now,tvbnow,bttvb$ r1 k1 r$ i0 `$ C/ s
5 t0 K: l5 ^$ Z! }( R {+ Q雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇. [* n! f$ e: i% ]
) U f; D% d3 ^, h7 {0 M/ htvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：
1 G2 g! D3 F1 t- g公仔箱論壇 5.39.217.77:8898' r M) k5 [- Q0 G* e7 Y$ a' D
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& o' o& f$ N9 I6 A1 R( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 v8 C r& t0 |
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
