現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
6 t/ O( k5 L% s9 @3 ktvb now,tvbnow,bttvb! I8 N9 P" a& q( U/ |4 O+ D' M
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
% ?! u+ G' ?, u9 y0 |公仔箱論壇
& r4 _ [2 E* L& x& W4 d5.39.217.77:8898一．頭部按摩：
4 x Q$ @: i0 w具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z9 I5 k- U3 s# @- Y" @" s
5.39.217.77:8898 M0 _ @+ W. w
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:88989 Z1 X$ G7 j/ T9 b k
5.39.217.77:88983 H+ n! g8 I9 g" u5 z+ L9 p
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
! ?( D- D6 d5 J. p３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。( `0 Y8 n! X& k, q% C! h, x8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 [, W: q7 K3 Z6 W
二．眼面部按摩：
9 |' f* k0 y4 q9 C公仔箱論壇
0 O5 d M6 m& j公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
' g0 A. W6 m* d+ i& g5.39.217.77:8898
6 u- F) }. \+ ~2 k* ^3 [' ztvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
6 c' u" [& M' W8 c7 O) \' e6 [' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z8 f# P/ b% I２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- a' ]* L0 o+ s; G4 |3 `, b+ e2 |- E
公仔箱論壇# r4 r# Z: b3 E( V# k
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。, Z0 e4 J/ o6 q) z- V
" l7 b" L( O% n' X9 Y _! ]( @, Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& q7 r3 c' ]$ q) ~* t$ l
三．耳部按摩：
+ X4 g! D' \ R7 `" o- Mtvb now,tvbnow,bttvb ; `# {4 q* k) l# r+ a0 C
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。. C+ p- K# q7 F$ l" Q8 x; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) Z. w* b! H# P4 R5 C- K8 W
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇; H7 k, @& k! E3 f. U/ K+ B
' n; Z% ~/ D" ?
四．四肢保健按摩：# U E& K" |8 h1 S0 i; `5 z* i
tvb now,tvbnow,bttvb6 a- `" ^" h* s7 i' z
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
6 m! c6 @# o6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# A+ Y1 ^8 w+ N% v
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
, x S7 g6 t. \7 L3 @# Q公仔箱論壇
+ k$ C- v# r6 T. r5 m' mtvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb; F: a5 Y# c8 O* \5 `4 q, Z' L$ r
& ^, b- b' Z4 M* u; Y5.39.217.77:88982 T4 y% x; A O' r, [
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
: f- Y \5 Y! o* W5 X; T公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ l8 Q) r( k" p8 a
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
' x) e7 E; N( y. j公仔箱論壇
3 P3 Y6 o2 R8 U% j% [! I/ n５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
8 ^; O3 U( c, q2 h) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a2 T# a; x3 |! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 }$ d) ?& d9 }; E6 D5 D2 L
五．腰部保健按摩：1 R! E5 u) n1 [0 V$ a1 I. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b9 c- v- N+ G! l4 w* F, r7 M$ T
5 m) f8 ?1 _) V& F& U4 i2 H5.39.217.77:8898雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.77:88984 J+ g) B9 U% z; N: v" j5 ]
公仔箱論壇5 ~$ B, Q, A4 \
六．加強腸胃功能：! v" W% O* i. N n3 E# V
* L, f9 ]) P( h" s' @% v O3 l１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
3 g, R B7 P3 u# p: A% h( ]
$ {: D: a6 I! k+ i! \ Wtvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
