現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb/ d; n; E2 q6 I. H4 I
/ _8 o$ n$ |+ K8 ^3 y6 n* k/ t0 U7 Ttvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：公仔箱論壇) z9 i$ ^- T' X
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇4 @9 m& [( S% d2 z! Y" g
( y. E4 y) J; f% s4 F0 W( z9 {# j公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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& E" b2 W- W" B3 U- _ s3 T; T3 m8 {6 b/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
, \# {( k6 F; B4 W1 `3 y+ f３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb) b( X9 b* r6 m
7 n0 |/ ], ]2 R) {9 z, u3 V公仔箱論壇二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb# e4 f: ^5 Z! Q
3 h; X9 x- H! E4 ~) H" T$ U5.39.217.77:8898對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb) A! l2 T# P: {7 o
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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& f& P2 |" _7 w9 r8 h搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇( m4 P9 f% Q( U; e1 R
( Y% J( `; R# B1 V6 [4 [公仔箱論壇四．四肢保健按摩：
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& y8 d- _1 S, o2 D& K( o加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。; P) Q9 U5 Q; Y. `% R
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( _- z; m) |
/ J. |: t/ B$ p/ W/ Z２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! P# m3 z, e$ Y& P
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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( l& Z. C' K% G6 `. {/ V４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ O M0 R/ p; R$ W8 F4 y
; j1 _0 I9 F) A- }# U8 ftvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。7 o" G( S5 N0 m! m- s
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% z7 F) n9 ]8 Z/ `五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。7 z& c' @- V& s$ y$ x! b
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六．加強腸胃功能：
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$ j; G9 W1 g* u1 Y5 k4 Q公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" r6 c5 p. b0 K) R
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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