現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。( j# |; r9 c; s; }+ ~! P& h _
; l; B' X; L3 X: y5.39.217.77:8898在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇5 b3 S2 J& ^9 s1 C4 w
, x- r* u* Z- {5.39.217.77:8898一．頭部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb5 I( {' g/ B- v. Z/ C
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 % ?7 D l( s% z7 _
8 q% O6 A! |! |6 _２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。" W% n9 H" P# |: x0 v. v# G7 |' X
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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" H# t4 E3 F$ n/ i2 X4 d( G+ s公仔箱論壇二．眼面部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 [, ~1 J7 r. G# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 S2 n9 k A6 ~) K" z5 g% _/ o
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。% Y) q' k+ r# d9 w! R
$ @" W5 m( Q; m3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。6 ]& J8 n# t8 L/ m, L
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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* A' |. P: o3 O; b8 ?2 M- o* @5.39.217.77:8898３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：5.39.217.77:8898- \+ E5 }/ D) C" t
8 r) T5 x- I/ _5 w; J) ], s/ ztvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。2 _3 Y4 k7 z* E7 S& n! O2 i& W
+ F, Q2 i) K. k) o& R9 C4 x0 B/ F搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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0 U6 N. `3 l* c2 j$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
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8 P5 w+ M9 ~( c- i5.39.217.77:8898加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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& v& A0 t5 A6 m2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i' N8 f/ r$ g
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。3 Y4 G/ q/ W+ v1 _
@; e% E8 j( M4 P+ X/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
% b- A8 z3 K1 l% w* U% W+ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 j5 V+ ?4 Y4 A7 D" ?8 l
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五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb" C! C8 S! {$ A3 G& r
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇2 \, ]- `3 S" ~5 M' _' V
& C% v7 ~! D0 G２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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