現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。公仔箱論壇/ V9 ^, s' ~9 `$ P& L
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇4 W! A6 p% c7 h# G9 c; o
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一．頭部按摩：公仔箱論壇2 B. L! I% `& p k* U; {
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 / c8 D% C/ R4 g
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
* p! S! e M: e6 k7 F３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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0 N5 r/ N; Z1 ^/ n% \+ v4 ^% @' j公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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# b- h) G+ T P2 r2 ]公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。6 N4 a/ q1 A* ^3 i+ [. ?/ [2 T7 L
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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" K$ y9 B/ G) A0 Z三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 I; F0 n1 _: r
* ~, A' r1 `: F5 d搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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. c' v# @' M* G' E6 I5.39.217.77:8898四．四肢保健按摩：: |1 e. b; A. e4 ]
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
- s& p' s3 z; k4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; e7 q* D: {0 Z* l: g
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。. H2 j/ k4 N. `1 M* j% H
% T2 N% i) {. r5 {tvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。8 }* m4 V" D! k$ d$ t: R. h3 k
+ M. A" M* N# N' R( q+ t$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l2 q( d' {/ n3 |2 m0 ?1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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. v3 x; X5 ]- `2 H. z( T# i! U1 r公仔箱論壇４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。公仔箱論壇& b2 S' N3 F, m9 ?8 e3 ]3 `
% w; c/ c5 O+ o, stvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。公仔箱論壇; v0 d& y# E% A, U) x
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五．腰部保健按摩：$ `1 b0 K! E8 q8 f( o& w" S/ x8 R/ q
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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1 m' X4 m8 [4 W0 g- V2 e１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇) U7 J% k4 S* H6 V! Z
9 c( P6 G$ F- \4 ?3 }9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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