每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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1.多工 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ _% R2 v" I% @$ W% r
: C2 ?1 m5 ~1 H/ \% S6 Q1 g5.39.217.77:8898人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 : ^9 H% z3 {' Q' j$ P
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2.愛吃甜食不忌口 ; F: z4 Q8 ]; v% U, u
; k# Y% j: g1 q+ b: g. u公仔箱論壇甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。- _- |+ F6 d! p# v, n
$ E9 h) W6 u5 P0 v/ i0 p$ P/ ?3.每天睡少於5小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p* D3 P( W3 ?9 o9 R& U9 ]
& W4 L$ `- n0 A5 V; d+ N% |% ^8 I. x7 V! k睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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0 [" Q* b9 ]# b- d, m5.39.217.77:8898趴睡竟然也會加速老化！
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4.長時間看電視 tvb now,tvbnow,bttvb a6 q U/ }% S
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 公仔箱論壇8 M, N' c5 {! ]& u7 J7 Y% e; b
$ f7 l7 s0 c; d) n( o5.偶爾才擦防曬油
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2 T1 h2 k/ g6 V! {* |* L適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 & |% r2 D) t! s; F& F5 w7 @
! N) `- J! N! c4 \! E& P7 ?5.39.217.77:88986.用太多化妝品 5.39.217.77:8898" }; ?4 F* F/ t0 A
% j' `" n6 ^ B# @tvb now,tvbnow,bttvb過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 # Y' j% W$ Q( B4 q( X
6 N( x1 I) @$ H3 C+ a! }9 c; b) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.側趴枕頭上 ; }- {: C( z9 z+ @( {( `" B, S: Y
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。tvb now,tvbnow,bttvb; A) e5 c, R" P4 i5 \+ k3 {
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8.室內太乾燥 5.39.217.77:8898( f5 v9 I4 R( e& c% v# Y/ ]9 h
: M! r6 y1 {2 |2 y7 _夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
1 V3 A/ k$ x& K8 _; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * \* P+ ~! }' {: V) I) P
減肥不吃油也會加速老化！
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9.完全不吃脂肪 5.39.217.77:88985 r: K1 L7 h& j- |) w
! H ^& t' j, @- J9 }% Z一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 tvb now,tvbnow,bttvb# k5 z2 }; H: z9 \) Y( `
0 H' p+ Z; f' C% x1 h10.駝背 tvb now,tvbnow,bttvb% D6 \, s% S6 n( ~
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許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
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1 J( w/ C' A9 ]11.久坐
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1 A8 ?# ~# T$ ~公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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+ U, Q0 P8 B# G4 |# [/ Y& y公仔箱論壇12.不用眼霜
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眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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