每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
7 M" W5 [$ {$ X! V2 }- U2 L2 K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q$ d% a; b* h! d1.多工 公仔箱論壇 L) f; Z7 L9 Z* X) c) w
5 s7 ^/ \# d, w) {人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 公仔箱論壇. b( I F7 e/ i! _- z$ w, A6 i
* L" Q' r% b) K! F; y6 b2.愛吃甜食不忌口
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5 B$ @8 |& H/ V. ?% K1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
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3.每天睡少於5小時
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$ O0 ~/ z: J9 Q7 a5.39.217.77:8898睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 公仔箱論壇/ b& o2 a5 {1 N5 N
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趴睡竟然也會加速老化！
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& V% X6 _0 q- V: p- L, z8 o1 b9 ntvb now,tvbnow,bttvb4.長時間看電視
, N1 ^6 }8 i5 P1 y7 S5.39.217.77:8898 公仔箱論壇3 n0 S; q; Z1 g4 |3 q6 {# b9 t
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C" c* o+ E$ w0 D+ N
" r$ |3 j# S1 f( I/ Z ?% E公仔箱論壇5.偶爾才擦防曬油
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 5.39.217.77:8898! ]$ Z# f4 l& @$ ?
4 R* V3 ^& i7 w/ W( d: e/ Itvb now,tvbnow,bttvb6.用太多化妝品
# m1 V+ z' E, a: m1 L `; b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g, d7 j; ]4 K* |% y0 Z
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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6 ?/ o& V- ~5 N( P: j+ l7.側趴枕頭上 公仔箱論壇' |2 u& r4 M: D% s9 t6 a' b
+ _4 j, [: g e* Ftvb now,tvbnow,bttvb把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。3 B+ g" Y) V3 @: v
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8.室內太乾燥
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: l# A( Y" p4 ~5.39.217.77:8898夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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, H0 Z+ w6 ~' h/ D公仔箱論壇減肥不吃油也會加速老化！
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; X0 D1 Y( n2 n- Wtvb now,tvbnow,bttvb9.完全不吃脂肪
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0 L) q1 ^/ Q$ h4 X一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 b1 Q% d+ s& P
E0 ?. h0 w0 |0 v) r) ^/ ^10.駝背 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& |9 C+ M2 j1 T
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許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 ) C8 J6 q0 ^0 f, d" E | B
0 Q( q$ k5 N) i11.久坐
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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12.不用眼霜
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& m( X1 H% Z# e3 z& j眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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