每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 公仔箱論壇5 }7 {- \' H) I0 O n; A
公仔箱論壇7 k' J, x8 S0 B7 E3 u
1.多工 7 A. Y! p# W; l% D' T' {! b
" ?8 i$ U/ ?+ b4 q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
$ P, t6 n. T$ s: g0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 d( E+ \ N- {, E
2.愛吃甜食不忌口
4 H5 V* Y8 J" M7 C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! L- q8 q/ U) }9 j2 K
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
! m* f8 `7 c" A2 U% X h9 `2 V
( g* Z2 f$ R% b公仔箱論壇3.每天睡少於5小時
' g2 Z6 |( q0 m' @$ B ! Z$ D5 M' ~7 w& e+ B
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
7 C6 r. ?3 [* a0 \) }& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! i; I0 l( w+ A: _% l, Z
趴睡竟然也會加速老化！
9 x$ R% l0 D9 j, ?
) K O: |5 h) l1 E$ T5.39.217.77:88984.長時間看電視 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t- v' J' V* y; E* p" `+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f& Z% t4 m+ F0 K
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 tvb now,tvbnow,bttvb% g1 {* I4 n/ x6 M% O" h3 J8 g9 e
tvb now,tvbnow,bttvb- D9 w6 @' B Q
5.偶爾才擦防曬油
& j* R/ G3 W, W5 h
9 U. v2 w0 `# o8 g. F5.39.217.77:8898適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
6 g+ ]4 C* h# k/ l
b2 n- [! w% `+ Otvb now,tvbnow,bttvb6.用太多化妝品 / j$ C2 o# N" t* T
, _5 q6 I. B$ H. C$ J) |* R& R5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
) c* X1 K* o6 L" f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 }1 W0 z) Z$ e- Q0 ~5 d7 v
7.側趴枕頭上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l, }: Q; B: ] z/ F" G
/ A. z+ u% @5 ]& T/ C) n- G3 p5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
7 b6 X8 O' p9 c0 b
- @/ S& Z! I. i* K% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.室內太乾燥 公仔箱論壇) x* W7 o9 l1 C
tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 Y' `2 }3 q9 C5 u. H+ \' ]8 D$ I" q
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 H h0 t1 Q1 T/ e
3 I3 w4 O4 w9 U, P減肥不吃油也會加速老化！
" g2 f% K. Y- X7 L' k& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 p6 _2 I8 t. R0 c( N; v& _
9.完全不吃脂肪
3 ?4 ^3 u( B( _3 \( k1 L( i公仔箱論壇 + K# X! C1 B |6 X' W- ^
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 5.39.217.77:88988 j+ U9 a$ F1 J
, k8 `2 l, g* v/ n& ^5.39.217.77:889810.駝背
; {) ]- J$ ]; z" D5.39.217.77:8898
d: T- r3 s* j. `) P; w& t2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 5.39.217.77:88980 q! g: f7 ~% b! R# }# L
& b7 q2 s7 ^1 J) O& R" ~tvb now,tvbnow,bttvb11.久坐 - z2 t0 ]2 C/ S9 I) v4 h% i
' J' k3 t% G7 w$ ^# j久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 0 f0 x4 g& c) L' h
; h" X% I" J# ?/ u( ^12.不用眼霜
' s2 s$ d/ u, `+ ` r; n$ N7 U公仔箱論壇
% B, L' g( ]) |: J9 K公仔箱論壇眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
