每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 公仔箱論壇8 K6 k! i8 n& r& Q/ Q; n' F/ Z* R: Y# T8 N
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1.多工 tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 J2 H, G" W
8 w% L' W7 x- }2 J) Z人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 8 d N2 h3 B- h" K% W
5 R# S$ j' v: o( }5.39.217.77:88982.愛吃甜食不忌口 7 D2 T' J- S ]. U: f0 c" w( [
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
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! o! E1 x! @$ l& J/ f- x% Y% V3.每天睡少於5小時
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. z& \9 q1 X) k6 {睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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5 ~8 C$ F4 @. w+ N( E趴睡竟然也會加速老化！5.39.217.77:88983 O( P. _6 Q. l# D) [
# K" `- c. t( e% H& O5 u5.39.217.77:88984.長時間看電視 5.39.217.77:8898& S1 J5 |9 N6 s) S( ]& \
: z) B* `7 _8 F3 M3 T( ^( [$ Z% w# y看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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5.偶爾才擦防曬油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, T7 v- [/ z6 [- g
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 公仔箱論壇: K0 \& Q/ N- ~6 `: I
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6.用太多化妝品
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& Q% s& Y6 k+ j9 C$ a7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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7.側趴枕頭上
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。/ E+ l$ Y9 s, J1 R8 r: k
& k1 Q- k5 J! f/ b9 g公仔箱論壇8.室內太乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb/ }% }4 E8 {" b6 @
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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( d; x+ F2 ~6 Q; n減肥不吃油也會加速老化！& c" A2 P' m6 s" e9 @! ~ ]" G
( H8 D7 Y3 ]- i! R+ x* |9.完全不吃脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb: p b5 w6 P( b
* N+ s! v7 g8 {- U/ R一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
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10.駝背 ) p; M. g; U5 h8 r l' J
0 \ b) I1 m: P- P# u% q* ttvb now,tvbnow,bttvb許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 5.39.217.77:88985 U" D. N. w; @0 w( \1 R1 D( w
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11.久坐
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6 T4 g1 X$ k5 j4 J. |8 {5.39.217.77:8898久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb; v% L1 M& n G; \9 x4 X2 z
4 @6 q2 A; [4 N" O, `3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.不用眼霜 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. Z" C; Y- i: W5 R
( g) E# B1 F5 V n& z9 ^tvb now,tvbnow,bttvb眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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