每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
( d. O! @0 M% S( N' t' N
2 o q4 b [6 ~. D, J m5.39.217.77:88981.多工 tvb now,tvbnow,bttvb* G3 G1 \4 o. O( s% ?# y! z
7 Z; F' l! c! r; i3 w) E
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 ! c$ \2 P* Z$ c0 q5 z# \; ]8 w, m
) K. G* I( ?+ Q4 l公仔箱論壇2.愛吃甜食不忌口 公仔箱論壇2 b, U" N9 ~9 P' U( }: d" h; B+ T
tvb now,tvbnow,bttvb, \& w, O; |8 M9 A3 p
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
' v( G6 p/ n$ ^% a公仔箱論壇5.39.217.77:88980 s+ J4 P3 i. w& Z
3.每天睡少於5小時 , A. l2 o, w2 ]4 @$ s( I% o
tvb now,tvbnow,bttvb; i( e/ m% v! d( b! q
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
4 s1 v% n2 B5 ]% I* Y* s" V W7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
% b! c5 s0 s" t& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡竟然也會加速老化！
0 X: q7 ~% S+ z$ ]1 C5 T公仔箱論壇
2 g. q* r: g. A) B8 W( y" ?0 p4.長時間看電視
# z4 m- c) }3 c1 r. J* ]/ V
" e' o+ Z* ^+ ], r5 n看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
8 l$ S3 _3 y1 H5 `# t1 n$ b+ s6 ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) S+ h5 R! b, v4 u" }) ^. E/ p
5.偶爾才擦防曬油 % S' m+ S( m7 G/ F9 P
- T: z; G# n P4 e4 _5 W' I3 H5 D公仔箱論壇適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 公仔箱論壇6 m! P; ~, v4 \9 B
$ H& C2 ^. K1 _* z* E, m$ V
6.用太多化妝品
; E, P$ Y; @% T5 h5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ s: T' |) M% D; n
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
* g6 o7 Y( y& f; |( B$ x4 P, n 2 Q& p9 L& m9 v) E9 ?4 l
7.側趴枕頭上
R8 [4 Q# H; r7 y& @$ K( J' \5.39.217.77:8898
+ j! Q+ g+ |8 H$ L0 P0 Vtvb now,tvbnow,bttvb把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
9 x8 M* I0 i' X( n8 [6 btvb now,tvbnow,bttvb
9 }. V) M$ p0 f0 Y# p5.39.217.77:88988.室內太乾燥 7 I8 c# N$ L4 P
" c- ~7 \6 B" s; h! e7 V$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
# Z1 a( Q% e* c9 U4 I6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 d* x+ M% j; L3 c% e8 V
減肥不吃油也會加速老化！
8 s' t* u Z! d$ n6 W. B# N6 u2 m1 c( W9 F0 K( j# G7 Z
9.完全不吃脂肪
* N7 g# t9 k4 b4 w% e B5.39.217.77:8898
$ D- C" t# f& Ttvb now,tvbnow,bttvb一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
1 w3 D! v" ?& z9 a, Z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! s. U! D3 _$ O% j7 Y! u
10.駝背 tvb now,tvbnow,bttvb- y! N8 i' _4 m ~# w
' \5 v% y% Y2 {, U+ ~' x許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 $ L; j+ g% `1 w0 [4 y8 F. l
! ?2 F. k. A" K6 b4 Q
11.久坐 5.39.217.77:8898! D7 m' S5 K0 o- W. c N* y3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, T& W4 q" p
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g& H5 [* g1 K! |6 ?: B1 p
+ K! j. h& c! H r12.不用眼霜
- P6 W3 y. m3 D8 b( P5.39.217.77:8898
, W O# h+ g+ m' G7 O1 U% R9 W眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
