使用電腦、手機的時間加長、距離拉近,讓現代人的眼睛疲勞程度大幅增加,乾眼症也成為許多上班族最常見的眼睛疾病之一。許多人為了緩解眼睛乾澀不適的症狀,都會使用人工淚液,或以熱敷眼睛等方式希望讓眼睛放鬆,但必須選擇正確的產品,才能達到緩解不適,避免對眼睛造成傷害的效果;而要真正解決乾眼,正本清源還是必須倚靠個人淚腺所分泌的眼淚,因此也要補充能讓血液優質化的Omega-3,才是治本的解法。
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熱敷眼罩:選擇可調控時間、溫度的眼罩 % v$ H/ a$ O) J( z
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新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山指出,上班族中午午休、晚上上床睡覺前都可以熱敷雙眼,有助加速血液循環,讓血液帶走眼睛中的廢物,並幫助睫狀肌放鬆,改善疲勞問題;同時也能夠增加眼睛周圍的腺體分泌,產生油脂與水分比例更佳的眼淚,如此除了緩解疲勞之外也能改善乾眼的症狀。
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2 X' ~( G- z1 `; Mtvb now,tvbnow,bttvb而針對熱敷的各種工具,陳瑩山醫師認為,最常見也最簡單的熱敷法,是將毛巾泡過熱水、擰乾後再敷在眼皮上,這個方法雖然簡便,但無法控制毛巾的適當溫度及熱敷時間,且水分過多、容易引起結膜發炎;而有些人喜歡晚上戴著藥妝店販賣的熱敷眼罩入睡,陳瑩山醫師認為這類產品也同樣難以控制時間、溫度,可能對人體造成傷害。
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因此,陳瑩山醫師建議使用乾燥式的熱敷眼罩,除了能夠自行調控時間及溫度、相對較為安全之外,也可以清洗、重複使用。$ C& }# A5 I8 i% p8 P1 \8 @6 k% A
- ?( Z. @7 J+ f% u! e人工淚液:不能取代自體分泌的淚液,須注意有無添加防腐劑
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2 V& [6 y |* y+ R' G- i許多上班族都會佩戴隱形眼鏡上班,加上長時間用眼、眨眼次數減少,以及飲食、生活習慣不佳,都可能導致乾眼症。而「人工淚液」的出現,卻反而讓患者有恃無恐、認為有了人工淚液就不需擔心乾眼症。
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) C: P5 Y+ ~2 L% h& Y5.39.217.77:8898對此,陳瑩山醫師強調,人工淚液無法取代人體自行分泌的眼淚。他解釋,淚腺所需的營養、製造眼淚的原料都來自於血清。血清中除了水分之外,更有多種抗體、酵素、維生素、蛋白質等成分,也才能產生具有抵抗病菌效果的眼淚。像是血液品質不佳的三高患者,眼淚成分自然也較不健康,也就容易引起乾眼症。 公仔箱論壇0 Q8 Y- m& R# \2 D7 N
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市面上所販售的人工淚液,當然沒有人體血清中的抗體和酵素,因此不具對抗病菌、預防結膜炎或角膜發炎的效果,僅能幫助眼睛潤滑。當眼睛乾澀時,還是可以使用人工淚液暫時緩解不適,但選擇產品時要注意其中是否含有防腐劑,每天隱形眼鏡也不應配戴超過八小時。如果要真正緩解乾眼症,還是得從改善眼淚品質著手。 公仔箱論壇" j9 m+ Q, Z& Y0 x. E: B
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保健品:多吃魚油改善淚液品質
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健康的眼淚是由比例均衡、品質良好的油脂和水分組成,而淚腺製造眼淚的原料來自血清,因此改善血液的品質,是產生健康眼淚的基礎。陳瑩山醫師建議乾眼症患者可以補充魚油,其中豐富的多元不飽和脂肪酸,能夠降低三酸甘油脂、提高好膽固醇、降低壞膽固醇,是能夠優化血液成分的健康油脂。血液健康了,淚腺也才能分泌健康的眼淚,才能改善乾眼症。" f, O/ A8 I4 q& F9 Z9 R# `; V( \
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S( R+ ?! @8 W( M5 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康/林昕潔整理編輯 |