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[健康資訊] 護眼檯燈不護眼?防眩光、注意色溫6錦囊

標榜護眼的檯燈竟然不護眼反而可能傷眼!?日前消基會針對市售15盞不同廠牌的護眼檯燈進行檢測,結果發現竟有3成光照不足,7成功率標示不實,引起一陣譁然,究竟護眼檯燈該如何選擇?
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對此新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,照明是保護眼睛很重要的一環,在選擇照明用具上一定得謹慎。究竟什麼樣的照明才是合格的室內照明?陳瑩山提出照明幾個原則,幫助爸媽們替孩子選擇真正可以護眼的檯燈,以及改善家中的照明環境。公仔箱論壇: x5 F* w: j! v8 P1 F2 ]

& k9 `# z) ^6 J5 Z錦囊1.檯燈照度要充足:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \# T# q2 l1 [, }& P3 x

2 Z4 x9 ?+ j. n: D9 Y' L# R7 d1 Jtvb now,tvbnow,bttvb檯燈必須要有充分照度,被照面夠亮才看得清楚,以一般室內閱讀來說,桌面約500Lux(照度單位)左右即可,但在以電腦螢幕為主的工作空間,照度可以再調降。5.39.217.77:88985 ]% E: C  u7 `5 l9 ~
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錦囊2.色溫要合宜:
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選擇護眼檯燈後,居家環境照明也不能馬虎,色溫光線應柔和。
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) {, c' ?3 ]& d, y( v; y" y要選擇演色性80以上、色溫合宜的燈泡或燈管,不管選購哪種燈泡、燈管,記得先看看包裝上的標籤,選擇演色性(CRI、Ra)大於80的燈泡,可以看得較漂亮、舒適。至於光的顏色(色溫:CCT),居家書房白天可以選用光色較白(5000K或以上)的光源,讓閱讀時專注力較高,夜間或住家臥室可以選擇偏黃低色溫(3000K),因為低藍光有益睡眠;一般溫白色(4000K~5000K)則適用於各種場合。5.39.217.77:88984 n/ r# M# \: L2 j% c7 S

( V9 H" Y3 M" Ltvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.要防眩光:
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檯燈不要有眩光,也不能閃爍,在書桌工作時,所望出去的視野不能有太強的光點。而閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐,還要注意避免電扇位置低於燈具。
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# c$ k8 C0 @7 k3 r% Ltvb now,tvbnow,bttvb錦囊4.室內均勻布光:
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' U0 c2 X  u# `' ^) M1 t根據這些條件選擇了確實能護眼的檯燈後,居家環境的照明也不能馬虎,尤其均勻布光很重要,將室內燈具分布適當,使每個點盡可能一樣亮,才能讓眼睛看得舒服,若明暗對比太強烈,眼睛容易出現殘影。若是打電腦,不妨在在螢幕前放置鏡子,若從鏡子中看的到燈光或是其他光點,就需要調整螢幕與座位角度。5.39.217.77:8898: f$ K/ k9 T0 N/ w! j. |  I* j
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錦囊5.間接照明較佳:公仔箱論壇4 K7 h$ v$ o. I  q

3 k$ l. Z& |  |! @; ]6 {5.39.217.77:8898間接照明比直接照明好,基本上,間接照明看不到燈,可以有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕玻璃反射燈光),一般而言,直接眩光在30秒至60秒內,就會對眼睛視力產生明顯傷害,間接眩光即一般俗稱的反光,會使影像模糊化,容易造成眼睛疲勞,閱讀吃力,甚至進一步造成眼睛酸痛及頭痛的問題。在燈具上加裝防眩隔板是省錢又護眼的方式。
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錦囊6.座位不直接面對或背對窗戶:
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8 N# S. R& m- O" r公仔箱論壇不要直接面對或背對窗戶,雖說天然採光是最好的照明,但直接面對窗戶,桌面與室外照度最多可差10倍以上,眼睛會適應不良,而背對窗戶做事,桌面容易出現暗影,對比更強烈,對眼睛同樣傷害很大。建議最好讓陽光從側邊進來,這樣看窗外時就不會刺眼,也要注意螢幕位置,避免戶外光源照射造成反光。
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健康/記者張世傑
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  • soforlee

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