眼睛調節功能其實很脆弱 5.39.217.77:88988 [/ X# p! w" d) |
' N: }! E( }6 h/ v( [+ j/ e) o最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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2 z2 ^% K" _$ w1 D0 o# @5 w! ?公仔箱論壇簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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; {! t9 G. ?) E; |公仔箱論壇眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 . F2 ?; |" s/ F
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 & K5 r1 ?5 N- u, L* J
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 1 u/ S1 Z# J, y0 ]# _, g4 |
% m0 \. @9 R/ I$ U公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 公仔箱論壇4 p5 N8 |2 [6 j$ f6 ?6 R+ e) s
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 [# T W e: K4 [$ @
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
; O$ n4 b! v* T7 D6 d) y6 \7 L當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 7 v. J: T2 @7 p, x* J. [
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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# _3 Q# L7 w0 f& g5 l' i# k( r3 otvb now,tvbnow,bttvb而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 % Z) z7 D5 ?6 R( ~" i* G
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
0 n& w& @+ ]. Y5.39.217.77:8898雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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) c; `, g s2 w1 n; k造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y' q! @. }+ _
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A; p- B, `" ] u3 o$ E! ~, F r$ F
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 6 Y8 a( F' f0 R) g( P8 b' a
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
4 U% a: r o- B' o) f Ktvb now,tvbnow,bttvb那個就是智慧型手機老花眼。 - I8 K9 Q, k/ l) p
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
. W/ K. |, b$ Y" {: J& ]( L9 o0 F. wtvb now,tvbnow,bttvb或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.77:8898& z/ B, ?9 U& s
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
3 h, p4 {# E* h xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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5 k6 l. k$ Z* I0 i! E5.39.217.77:8898但是智慧型手機老花眼治得好。 $ P8 J7 ? C' Y* d2 _
請透過本書學習正確知識吧！ ! H2 A" c0 E. D8 g6 a9 e
9 w: N. l4 I! N9 C+ W. P/ K在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 ( H2 c" V7 u; ^5 C
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
3 m4 K" b' W8 i9 o l想必很多人聽過這樣的建議。
1 \8 |# z2 }5 j: ]3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過實際上應該很少人辦得到吧！
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1 d: `, m! U. |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb. w& \" z q# T2 b+ Z: `
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb1 B) x. g# a$ n* `+ l$ ]
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理想的方式像是去超商買個飲料。
/ x/ K7 e) f/ `& e( c公仔箱論壇也可以起身上廁所。 5 c/ u' l. a, @" r, l+ I# Z0 D0 l
去茶水間裝個茶。 5.39.217.77:8898' \) C7 J1 J" r, v3 \. Y. g
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 公仔箱論壇% z7 L2 X, x1 c- H
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 1 c8 v. D0 v4 S5 d* X% _
7 s- T2 q! u) c% n. J5.39.217.77:8898就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
; Q9 E! g. z& U! @+ E& ~* L O" N「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 公仔箱論壇0 d6 m8 O4 A" B
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
& |6 q) o) G, J% [. c3 U0 D! [公仔箱論壇「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 公仔箱論壇8 ? \( n$ N1 {4 Q9 S
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 % R+ Y: q5 Z2 |) n3 K: ?6 t
) q/ {5 Q: W1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
3 E9 @* O" i0 J* `! e. l. b2 Y公仔箱論壇可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
! b v( j4 i: D$ T3 m. B* v; u0 P5.39.217.77:8898或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
& s' m3 x% O4 V2 W8 ?公仔箱論壇不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
% R& k- r: m3 V$ H; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb2 m* r, o% y! i4 X) i w( f
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作法相當簡單。
+ e; _, a3 |# z( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
% q& m2 o# @0 ~目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
/ q" B6 S2 j0 f. C$ R4 R如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77:8898- ^. n7 G; l' n" D5 s0 ]
不過盡可能選擇較遠的物品。
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( y9 j5 t' @: ^, Dtvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。8 a$ v6 Z: M; L+ K4 k' c) [( [
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 公仔箱論壇, {: d" G# u5 h0 y7 e N
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 Y6 T s8 x K/ C6 g- V
7 w: F4 T) d6 e( v! {( F5.39.217.77:8898雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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?$ \7 ~8 \4 b/ `, Ntvb now,tvbnow,bttvb請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 3 g3 L" v; }, ?% i; q- W
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- |8 f% ~% S3 E- T2 M) C
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
3 A! ? V" G7 x- r8 Q5.39.217.77:8898最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 公仔箱論壇: w3 ~" [7 {+ B
3 T* B5 }; D% h w' ^& |tvb now,tvbnow,bttvb在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 公仔箱論壇& D5 n3 ~( X' O' F; @" y) E, B
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
9 q" A: _) s! T6 p- r" |這不是很棒的事情嗎？
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* z5 m- ~: }9 I+ M1 j. y0 k6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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- x o4 b. Z# I' q! l) l9 ?4 |; j健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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