眼睛調節功能其實很脆弱
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; d' x5 A U( s( b0 B3 j) w最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
! Y# @1 n( b8 C5 l% [) R3 _, Q「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 + m( {. N: q. H3 {7 N# N
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o" a& [, J; v) y- l. m# G0 g3 J6 U
+ T8 z# Z" e1 a我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.77:8898+ R) r% h1 @- H9 `
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 ) } s/ l& C" Z- k8 y
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 ; F/ `* { a) h' A' J
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( b! c- @+ {* L- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y R0 f" L1 D# z7 y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
9 D1 e: i% x3 K; `. n; \. J公仔箱論壇當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& M+ c1 x' Q; A
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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# ?1 A' c6 Y4 j* s& x/ _7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
# i3 W" Q3 @: C4 b公仔箱論壇不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 u# c6 ~: K, z8 Q! i$ C
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 公仔箱論壇+ f3 E% B4 D" n; }9 k, j8 m
就是睫狀肌疲勞。
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) n1 U8 ^2 g8 y8 x. y/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
2 _- F3 d e6 s- u gtvb now,tvbnow,bttvb這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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9 l$ p) h" C1 ]+ r, \. K$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇5 l1 o B9 x' e$ U$ @
那個就是智慧型手機老花眼。 6 a: d2 ]- y, G/ q
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
: [) P& c% [' f4 y5 o- ^或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.77:8898$ B' J3 p. ^1 Q& l
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
" j1 h$ o' ?0 t3 z5 V g請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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_, D3 x1 B: e( Y% M* g但是智慧型手機老花眼治得好。
! P! I7 @3 k( [2 Z/ V請透過本書學習正確知識吧！ 公仔箱論壇- q* c7 C9 ~+ t# l4 d) r9 I8 S
/ a9 s4 R- q! ^/ h9 i2 l公仔箱論壇在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
6 h9 W x- e3 q# A2 v; ]! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `9 Q+ ]! Y6 B: @" w- F公仔箱論壇「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
& a9 c! k% }5 N5 T4 y8 Z4 M3 }/ I0 o公仔箱論壇想必很多人聽過這樣的建議。 5.39.217.77:8898% |# B2 B& H, ^# c ^8 U
不過實際上應該很少人辦得到吧！
+ M% {; t! u2 r' |' V/ m0 ~ x3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @: e6 D' H4 Ttvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。 5 w* S! P4 ]9 _% V6 h- K* q
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 公仔箱論壇( {* w1 C i+ L: {' Z5 ]! z4 K
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理想的方式像是去超商買個飲料。
2 C/ h, V7 C: B/ `5.39.217.77:8898也可以起身上廁所。 & a7 } C& E) x2 v
去茶水間裝個茶。
, _2 q2 P6 X- G7 q f& v「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 L6 H( B2 {/ S' a
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# m9 A; @& C$ N: @% S3 {" G0 _
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 h6 F5 D1 D" }2 z2 E( r, ^8 Z
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb4 b! r1 ~3 Y' n3 v
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 - L2 V0 X& ~: u) N2 I$ i, G
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5.39.217.77:88984 ^; l4 _! G9 T( \8 l$ z7 W
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.77:8898, f4 ]0 X8 S/ q3 ~5 p0 G+ t H
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb# g/ R( ~' S9 t! E
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.77:8898% \, C/ ~5 Y: X ]
不過，這個方式是有科學根據的運動。
# S- Q' v; x- k4 v" \: |. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 H6 W& v% a6 J6 S, c
「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 9 u; w$ b$ V; _; w& \9 ^% G5 L) o
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 5.39.217.77:88984 T4 b+ S, {* \4 ^# P0 q7 t" q' f
) F8 m5 ?8 U9 I: k$ s# b! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法相當簡單。
; I+ m/ ~; W0 ~% m先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 公仔箱論壇: J1 u4 I1 ]. Z, s
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 & A& s# H2 o# x2 l
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
4 P1 V/ J/ g& k/ h. B. b" \+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過盡可能選擇較遠的物品。 1 m- d; e2 Q2 Z W k. G5 C" ]1 e
( }; Y6 z# ] F" {" K. v5.39.217.77:8898舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
# f. f/ N: |- w! u: s; }7 t8 atvb now,tvbnow,bttvb覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
# w3 ^$ d A. e( X! d# U) ?0 d這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 公仔箱論壇0 U. h7 v, s1 T0 C1 ?# e
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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3 X+ f- D- C1 d( v; h+ a請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 5.39.217.77:8898" K& |6 t* ~5 T1 w& |4 g8 B- O
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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! ~ B! k( R# d+ }0 j稱為運動，卻花不到一秒鐘。
# W, B6 o3 S2 B8 z: a3 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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: S4 b5 i$ x( K3 M% X# M1 Q) ]! c+ ptvb now,tvbnow,bttvb此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 ; ~; K! I5 e" p7 k7 r
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 公仔箱論壇# l- O5 R+ b: T1 L* e7 g
+ s5 O. R) r0 q「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 # N/ @8 g' Y" s+ Z# y- D+ S
這不是很棒的事情嗎？ 公仔箱論壇" a: r0 G9 L+ l8 K% r0 z; T- y
. F; s1 U8 K2 k8 A0 M即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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