[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.77:88983 h; b9 d: a7 j5 Q5 p2 g
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 J* ?/ Z' x" m3 d
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 8 h# s+ s; X; Q: E- M' b
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 , o2 f/ z/ U7 }/ o# M! C

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* S8 }+ R; s0 Y$ A4 J
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 " d8 w! C3 Y/ J
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。! v) B) t( t. K6 C0 k) S# ~
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, ]- V- {( v
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.77:8898: g0 ]4 h' G6 o3 T% l) k. R/ C

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 5 y( T  T+ I8 ?" n7 e) ]- m
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 0 I+ }, `) ^, s0 E
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 k* Z9 L3 L) O
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E: |$ `; X; u3 ~( v
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.77:88985 x' h4 [$ |! A; a. z
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 B% Y' E  y- }1 j3 l( {, {

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇# ], V/ R% K( ~
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 5.39.217.77:8898, u4 T5 k( n& `8 c
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 & G! Y0 K& e( K/ S4 w+ b9 `
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 1 Q* L" v0 K$ W- @
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 % S% z# f2 ~' b3 O4 H
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb7 T3 Y3 ]* ]$ Q$ t1 m; j
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 T3 f( G/ I7 c
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇4 U* c. e- g$ v! J& y
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇: q# N1 u8 f3 _, d- ?9 Z: \9 d
不過，這個方式是有科學根據的運動。 3 n) N# ~# C& ^5 i: t2 P; \/ |
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 0 u/ T/ }1 K; `5 B' m5 Q
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N# J( N- y) r% k
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作法相當簡單。公仔箱論壇4 M0 A+ Z0 D) ^% `
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% L4 D4 R9 u% L# M0 v
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 P/ A( M/ L

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。5.39.217.77:8898' q4 a4 I0 C& }3 ^9 @1 _
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb! X9 y4 _3 q( Y' _
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J# x! `# ^# v; j/ ?- p0 i( r+ f1 @

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5.39.217.77:88980 \( j8 L( e8 E. c. F
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb' N: V1 t& m6 j  m
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ) M6 ^; f2 I- w& S8 A6 V' s
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇4 O! x* H, E+ c: V& P# B+ v1 `

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f  x9 h: ^  h8 O
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇9 R. ~% F9 z  \5 u2 R" B' h
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！公仔箱論壇6 C1 [% r" x& F

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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