[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 9 h2 ~+ O x) ]2 C# T
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.77:88987 W" H+ R) J3 Z5 W; m+ t
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。公仔箱論壇1 L6 v0 k+ q6 L5 b: v, @, }- z g

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 9 E) L# k5 N1 i
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 & |8 P% L$ |7 H
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 + m; Q$ P' i  J5 z0 S2 w
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。, D" B3 g( U* u; c

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 6 B" T$ _+ R: V8 R0 X
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 ( ^# V5 z2 q# R, S
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。公仔箱論壇9 {, Z0 w# l, i/ @

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… & w3 }* `6 Y$ T
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 6 W- ?$ `0 {* @" Q; i' G( f% A( O
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 + s3 a) X6 x; M
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇7 T6 r, k! O$ b* H$ ]
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 d( m3 R& {$ i
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb" G" b6 B( V" @

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' D7 D) ?/ f4 W3 f5 [+ l
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb) m1 e" ?' n, ]: T
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.77:88988 K6 t9 e; n5 b0 B
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.77:88985 J2 D2 T9 \3 ?0 x3 j# H0 G+ Y

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 6 V; n: c: y/ L0 M+ j& u- n* A
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。# Y. v2 x; [0 ?% i
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 ) p# ?4 [+ \6 ~& H/ N" K& w
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 k4 W. Y7 ?9 b  c$ `

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 % ]0 F8 E. L2 B  f) p
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。" _, U- q2 P1 V
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇; {' z- ]5 j; O: Z9 G  Y4 q) z
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o) j4 |/ C2 k: C* J
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ j- ^7 o' X  U5 G
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 , Y7 d0 {: u3 l- i
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 9 h( H5 Z7 |. n: h4 H5 v* @, I

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ 9 _" @8 i- N; @" {

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！公仔箱論壇/ N  H0 [$ l4 s" L7 L7 f$ N

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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