[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 c4 k5 }# d
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 W/ E. C# I2 _9 d9 L8 Q
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb% h4 V3 I4 f2 O0 \7 F4 o& |
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。公仔箱論壇* [, ^' y1 k4 N# F

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a( ?2 N) u# n% o
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。公仔箱論壇2 n! U# [* [! ^9 h/ J
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.77:8898* [6 F) ]( Y2 e2 q' s
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 ( B4 ^( O  e4 i' Y: C) X
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 2 p7 x% l+ F' b2 u
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E! K4 w# s2 Y  Z! B" u( A
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 5.39.217.77:8898+ f7 u- k8 e9 ]' r8 S
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb' M2 k* x5 X  ?+ P5 C  ]( {. Q2 u

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇, R8 W4 z5 Q/ p# o
那個就是智慧型手機老花眼。 " L/ @5 P0 z4 f! L" l
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 . O0 H: j& m; C( d% ^" J2 {
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- B! R$ U% T) e# y4 R$ Y

但是智慧型手機老花眼治得好。 ) ?8 E, ]  R3 U
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.77:8898" w- x: X; e& x: Y: A  L
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 C2 C! b& I8 U
想必很多人聽過這樣的建議。 5 W+ V1 M3 L& c: W; ^/ W2 Q: B; I
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！公仔箱論壇# ~# N+ g  Y9 T8 U, H. E2 c
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理想的方式像是去超商買個飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 B% o( w  O5 K# T3 ^, c
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]! x% r# N) T  ?+ N2 ?
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」   H( D, Z5 P2 i  [+ z
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 # `# ?; ^0 O  C& d
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb1 W6 P# K% s( e" c
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb. C6 x2 T5 ]% t0 l
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb) W! T! O; e) Y  @, e' W# B
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 6 w4 V6 J) i' c8 o. `
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇  j/ j6 @6 l9 n/ w6 l; L: M, f" V
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* `& B# ?' R7 b5 j* s. x0 Y8 _

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。   u8 ?8 k( j" D& c+ V
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 ! x+ ^$ P3 z9 g7 V+ U7 d7 w1 S  ?
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ - {5 e2 W. T6 t
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb4 y. c' B" c0 s3 D; ?% r3 W5 z
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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