[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 J* o5 U* x0 q4 k+ _4 ~
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。   B! a3 H1 V/ a% s, s
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇2 N# D; `# H; f  _

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇/ ^# D7 @3 G) _$ @5 u3 _
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 6 T- k' |4 {/ `, n8 S) w% h
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb' a& V/ z4 u2 r/ a
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) s5 d6 P  @! Q
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.77:88987 U8 [/ s) C; u5 D6 i' _2 O
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。, |( s7 X0 ]5 v* l+ q* `

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& }, J# n/ ^6 G+ a
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 7 a; m) W( P6 Q7 Z
那個就是智慧型手機老花眼。 7 l- v/ c% T3 C/ H# H9 B. M! V

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.77:8898" o, L2 ^- a9 x1 I( E! |8 i
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇1 O  e, {" o4 n: Z8 k: Q
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 0 f' G- o1 z  W9 D
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但是智慧型手機老花眼治得好。 & T/ [' E! P& x: k6 h0 w
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.77:88982 o8 c3 k) }; N- [) p, x! |

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 7 j: W, n+ R; t  W9 i5 Q- H# g/ {
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇8 q2 l4 z; H( Y
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。 5.39.217.77:8898# E& T3 p0 [6 S
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 z7 n! \, C5 D, b' @
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb9 N" @: [2 X0 u2 w/ X: ?
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇# o; `$ i9 g/ @5 r4 l$ i* v

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇  @! u$ `( B6 ?1 \# e% p1 k
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」公仔箱論壇9 [+ s7 ?. x9 G8 p5 L. p
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb( y; _" P( F: {& g" F" C- @
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb6 y# E6 J* ~7 E, b9 [9 I
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 # {4 l9 S8 W4 N0 x5 c. z+ a* _
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 5.39.217.77:8898; t( N$ n' E, Y$ x9 ]/ d3 r- j. M0 @
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, D4 H% H' s. L. u- y
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 v2 Y9 f, t# A7 S7 s2 o2 D
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 1 s4 P3 g* k3 A5 M8 V3 h: a' [# F

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.77:8898& E6 G$ B# ^5 m0 Q0 S  o) ^$ {5 H
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ - d, K5 r2 e0 H: A( }2 y+ F9 i1 v
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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