[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.77:8898# u0 n! }% g" g
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 $ P. _7 U/ T" K6 |' I
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 b) H  d$ y* [
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 * F& x- Q' Q9 q+ b8 [* A
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。" ~  u$ S0 Q, }' M) y, {
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇- c- V" i7 _% V9 A3 Y% P( _  U5 q- y

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇2 B- q+ y; J$ e1 t. s% n% d$ U
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。公仔箱論壇1 b" ?- J& g) G+ f0 |; x' F: I
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 1 h. s+ p1 {8 R* ^8 T! m7 r
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇1 T4 ^; q; a( T

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 + @) @2 Q" j" I, g& d2 B8 A! H- ]
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ x/ Q  [  h% k6 h- i
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 $ E  T& s5 P; o' c
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.77:8898' D! {$ ~1 k! x% Y0 p6 f
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但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇! {; b! ~3 q% ~0 }! ]) S% B* e
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 : }8 ]4 a$ u3 M% J9 {
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.77:88981 U' i! `) I6 N# z! O/ W
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- d- G+ {4 X" B2 P( c7 ~
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。 , `0 C" O# K; H
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇- S/ P) D3 \3 ~4 x3 T3 q, c
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 A9 B; @) P
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇! {, C) `% r& e/ s7 D4 t
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 & E$ H" t% l8 ?* ^7 q
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 W# F( ?: U# {0 a
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H. X: T% _. D( d& [, g% U6 V
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 4 s/ z$ w, H! z6 c( b; H' i& L
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77:8898* n; o2 t" p# l' E+ `( N7 t
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇) }/ F) i2 j. w9 o0 Q$ F5 K5 l

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇0 @8 Y) N3 k1 C, U% D
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C( {+ T8 ^. ~8 A
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ Y# P1 [6 \" y/ {
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5.39.217.77:8898- t" U( D$ L+ N, R0 [
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^& e4 x  j- V6 g' A; F% Q  T! a
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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