[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 5.39.217.77:88988 a( T+ G, Z( |& [, v
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 % ^7 y2 [- _! E: p, [- {

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 9 o. }7 R% m% r9 s

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A U f# m: D" R, c
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 - E# e; c F8 n3 f# G$ [( Z
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.77:8898- a1 a4 A; r( @5 l
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 # _* y+ a2 E' D, I( a
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 6 d9 x( ]0 i9 }# e; M# c
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* i( Q/ W! j% }. N2 y- @8 t1 x
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 5.39.217.77:8898  p! z, _7 A+ C- T" M
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 * `0 M' R9 A) y  Y& L* g

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… , B# s% e- X5 I
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb& L. ~) ]$ H6 c7 C& d
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 ( i% H% n2 o2 T$ L0 a) T
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ G- v6 _9 d, J- j
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但是智慧型手機老花眼治得好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! M* l( f2 x; y) L( G
請透過本書學習正確知識吧！ " Y5 M* f6 M* H2 m4 t
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O* S3 u3 u: n# q( K3 z: K
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?0 ~) k' N0 J; p( K' b4 t
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇# ^9 o( F1 D7 R  r
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u  D6 ~, [% K- x
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理想的方式像是去超商買個飲料。公仔箱論壇- o. u6 i# m9 c! S2 {
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb) g; w7 {! @* i# X0 m! L
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~; E3 H) R4 _. I% J

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。公仔箱論壇4 [, c% L/ }' |- P' G
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ z# `2 W. a' W" G+ ^) t6 O7 Z
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z, ^8 d6 K/ [

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！公仔箱論壇' A1 H" S+ F4 y5 d  s4 {- W
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T) o* f7 j) b1 W7 G. R  {
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 * d: y) K. E! Y( l. C2 s# M$ @
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇1 D2 b. p0 Y6 A

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 : o- U2 O, F9 F: m& N! T

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 2 x7 d( E/ r9 P2 M8 W0 D  y  R! ^
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 ' b/ |5 [) {' }- j+ \+ d3 Z' T- Z
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. j1 Y: X; {. L9 `0 P' S
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 5.39.217.77:88986 B+ D! S. ?$ O5 N3 S! }

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇: ~6 S" b7 b% J# j! A

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ ' {) _9 k$ c5 {# N4 [2 J5 X( o) m
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！/ j* @9 Y0 n- j$ _+ N& M
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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