許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。5.39.217.77:88985 z+ z0 C) }/ z- U5 [+ G% g
; O1 N1 v! I3 L4 e: r) a0 R5.39.217.77:8898運動量增強 才能發揮保健效果公仔箱論壇; b3 X# ^5 I$ {& k
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研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 t s, ^! n# @7 Z* p9 O+ u
0 A5 Z) A: L: @& f奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。9 B: F7 h/ r4 W6 I0 c% G
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身體活動量偏低 比久坐更傷身8 ^2 M8 z, s& {& [5 |. ?
* f6 b8 K5 D% {! T# ?tvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。tvb now,tvbnow,bttvb, t1 I. p7 g# o# I' T
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法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。- u5 B2 F* Z, O9 A5 ]( _
- J' t# n( x. V4 I2 k! p. ]5.39.217.77:8898安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。tvb now,tvbnow,bttvb( R: r( |8 X1 q* g: z# V
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8 W5 g$ m3 {# M' X# P& d; e4 t3 b健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
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