很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
4 u/ x/ S5 K4 G4 c6 h
- P( v! I' [/ ?8 h公仔箱論壇所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ : u+ {$ m% X% }7 G/ D
0 B. i. u" i7 @" x- X8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣睡才是正確的呢？ 5.39.217.77:88987 y1 U2 c: ^4 \5 q
" W$ z# _( S, y# Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
/ a9 K- ?9 v/ Q; Rtvb now,tvbnow,bttvb9 m1 ^& A" I; X, y' K
& v) ?: X9 k/ }2 a3 P) T; g7 M5.39.217.77:8898
5 u/ w8 z% T$ o7 x& N4 B孕早期 . R) _ u4 A( p5 E6 ~: k
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！ 1 P- {+ W8 R% r4 s n* [+ Z1 ^. r9 g
5.39.217.77:8898& { j/ W+ T% h; T- i- ?
孕中期
; u) P% g) u0 W5.39.217.77:8898胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i( ~3 Q( X1 v3 r: V
+ o1 c7 C+ V3 p, _2 r0 u
孕後期
1 F- x' a+ n7 m: u* O7 z) @ w1 E C這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [* R& B' [0 B' o8 Q
' U2 b* W2 A" E7 p# rtvb now,tvbnow,bttvb
( v y7 i+ e+ F8 x7 T, Q
& C& H6 S; ~7 P: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何要左側睡呢？ 公仔箱論壇: U% U1 _! o" z
公仔箱論壇% {, G# c6 f' f$ h) _, f1 ?
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
. ?( |9 h! H. K$ u) R2 M2 J5.39.217.77:8898
9 C' \: v3 W: a公仔箱論壇但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ % d8 d; l- U; Y3 w) u+ z1 ?. i
公仔箱論壇# ]' L2 s6 b0 p2 ^, V- N9 V
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ ( C/ M( h* [0 F" q y% v7 u
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 5.39.217.77:8898+ V o, G' c5 e& Z1 {3 y: c
$ U+ Q) c/ e" M7 ]
結論
8 j% G8 R8 v( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
( a3 M$ P/ i7 x: X: e* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z: N- L$ c! k. u& c3 Q公仔箱論壇
- w6 C& M$ m2 T2 {) y
5 _5 e i6 q/ o; ^2 {/ `+ |tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 q0 y+ g# T9 e) y, o
公仔箱論壇0 w& b, l' N8 A4 F/ c
& i0 R- E* j! e* O$ Z+ r
3 U" X& c; P/ u
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
