很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: Q" M6 g3 x% k4 ?5 [
tvb now,tvbnow,bttvb1 j* A. Y3 Q5 F" q3 s
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ 公仔箱論壇; c: `; c# e" ^1 m
公仔箱論壇: E- }/ S- z0 [, U5 n( m
怎樣睡才是正確的呢？ 5.39.217.77:8898; I& W6 A1 Z" V- t7 d9 c8 b( W
! G% r! N& `) I4 T# }2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 tvb now,tvbnow,bttvb( r5 e, V: a( V/ ~9 w& C6 n
公仔箱論壇2 f3 |$ K* a. S4 N
 5.39.217.77:88981 D$ f4 u' T. i r' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 @7 q, O9 E6 t
孕早期
; r0 K- U* b' J4 K2 S0 i/ @子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！ 0 `! C5 K2 G& M/ O! g3 A( j
+ j0 c) I1 }! ? D' ~- h
孕中期
# ]& S- M" f2 ?7 w9 ?1 \0 u( D胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% w3 z0 t6 L
# }' Y% y; O3 Y g3 l# ]: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕後期
4 ~% b/ a4 j. { s6 ~. Btvb now,tvbnow,bttvb這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） 公仔箱論壇3 D4 W4 y% p3 d3 u5 G+ E) f
' U4 h. `% d3 }* Z6 V, `6 j: }
 ) X) h0 r2 I! O. J4 `
tvb now,tvbnow,bttvb. e( ` w) L; F3 ?
為何要左側睡呢？
* _" s: t1 y3 M9 N$ J公仔箱論壇. a& R* p# m, j$ |+ d+ {2 B
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
) `) s7 L7 V: S' d* P, P' stvb now,tvbnow,bttvb6 @( f# j0 f. y6 }/ e
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ 5.39.217.77:88985 ^& O. p3 l* i8 T; U, T. i9 l" Y
9 i" B6 K( y9 l5 X5.39.217.77:8898睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ : i D. m1 }. u: R- Y4 \' u
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
' t0 I W1 j: O" d# ^! c# B5.39.217.77:8898
3 a& U" `+ e5 K0 ^結論
& G2 `3 [. `' M7 e8 p2 o+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。5.39.217.77:8898' T; O+ z; D H' j3 L
: y+ E- c9 U0 L. c0 j$ P" @
" H5 H( a: {5 B" O h$ U% l0 g公仔箱論壇& Z6 F$ }8 A9 k8 N$ m' G8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 c, E# L. b5 w8 m; z
公仔箱論壇8 x M( O/ Y8 l9 U6 l, M2 K" N
tvb now,tvbnow,bttvb `, Y/ B+ k% `$ z" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# X8 K& t/ l, E8 S
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
