身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.77:88985 K4 o6 z d w0 g* Z) c* B
; c: D' L n, E% G6 y5.39.217.77:8898姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 9 B0 k2 I6 C4 ]/ h/ [ ^
! O# ?& z( J) z. l' K: ^% x H5.39.217.77:8898【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( K' K6 C, t: ~9 i
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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7 I3 D3 c/ X: O$ T& G5 L* Z3 D公仔箱論壇分解動作：
8 A# d R E+ m ?' ]# L' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 ( N( }* w4 F/ X( s6 u8 }, T; V! j
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
H5 a6 @9 Z8 o3 D' k公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
8 { M% b/ a/ s4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 : @( G& v4 D! k# ~
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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* T+ G( ^7 v9 L/ Vtvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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* m b$ u- p: [! k+ g7 s- o8 }5.39.217.77:8898骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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