身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 4 I ]3 r! F! q+ L
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【雙側下肢平衡運動】
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& A8 i0 O2 W5 |8 c3 z公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 ' \& G( `+ m: E! r% c
5 ?2 F" G- K8 ^3 x9 f: _: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作： / g: Q/ i# g6 K+ C
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
! I! |* y2 ~3 ^5 W; S; J3 n2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
: e1 s! N0 d" i& x0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
! D# U& g3 s3 E; a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 2 X0 ^) H2 z+ p' [9 l/ J- g3 \
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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9 b5 Y6 m0 k' E' K" i% ~+ Xtvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 5.39.217.77:8898. P( k2 J1 n9 m& o# I Q+ f
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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' f' D* V7 ?8 d# @. O# w& i骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」; K- W- N* j2 q# G3 {
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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