身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.77:8898' e. f+ N Y9 O) T1 {
- m7 F5 e, r# C! b! X1 c姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb& Q7 C4 {% W% v* l$ m# `; a
公仔箱論壇" N. \3 F! J7 r A* ^5 Y
【雙側下肢平衡運動】 5.39.217.77:8898$ f& C. H4 V9 c8 D& @* R
1 x! [) r# b9 t# N9 [$ c
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇' M* W4 F. G$ }$ Q9 `9 |
5.39.217.77:8898, J8 V6 [& ^/ K" g) Y5 w9 H8 {
分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb% q; u" s! U9 U# A2 Y9 z$ \; }& p
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 5.39.217.77:8898- g" Z; k6 f) G, c( v- F
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ J3 a2 N1 ^8 C; d, u# g
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
% ?2 R9 _$ G( F6 Z q4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
, K! o; a" \ g0 W. ^0 e5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb l8 C- ^) V) S9 T" T5 D
5.39.217.77:88987 y- h. P$ o& l
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 % U0 w; y# h$ T
1 @3 Y" G: H. G
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.77:8898; V3 Y9 L' |: O+ d& h' p
% z0 `/ L9 q; {& @公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇. {3 d0 u6 f) g5 ]! u
8 z4 Z4 a! F( b, t* w% X公仔箱論壇
( O+ W/ _. b( }8 T% F5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V& b! n: }# k$ y
4 i* O. V+ l& P7 {5 [" Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ H# i9 o7 m9 R- O( H9 }9 H5 P( ]
2 @) J/ B) [" G/ \3 N4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 g& @/ Q- w" T3 r
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
