身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.77:8898# r% a7 J1 G; D3 Y/ M; o; b7 }
0 n2 P" _" {" D; m# Ztvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 6 n5 t' ?; ~- D4 G- ]6 j
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【雙側下肢平衡運動】
/ t' E! X% S3 X2 C7 J$ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( F; ]( @4 I' [: U
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇' \% A+ ]7 m; m7 M& _2 }
+ w9 I$ D6 { W+ j' D/ a- C- A, l6 xtvb now,tvbnow,bttvb分解動作：
3 v* B4 N2 `5 P4 p3 M% _ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
# i9 H! |: Y" k3 ]$ Y2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 p9 C/ j/ u Y1 F' Q
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇; u! P& s8 d! Z5 @7 e% T
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇6 o& U- }2 k/ l& f
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) |9 H( C1 X5 V" X
8 T# R1 q5 c5 |$ y+ I9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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% u! J2 K1 I4 L, b公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* ?, }5 Y- L: }' a
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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