身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！1 z) x8 M8 n* @" w
4 M( Q& p s( h: H8 c3 @+ ^5.39.217.77:8898姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p* Z; Z% P f# B3 t
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【雙側下肢平衡運動】 9 l6 A7 u0 s g" R4 h
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]9 w/ I' z5 ^. G
) d) ~& D, l o5.39.217.77:8898分解動作：
/ u4 y+ |3 c4 Q) \9 V3 y# Itvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇- I: v4 X) C4 V3 K+ h M q, L
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
: e; c% L, l+ t- c$ ]) N; v1 J3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n. j7 @+ T% n6 K6 P
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
G; l: `, } W( L- v: V/ B1 O5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb- P) r8 O2 E E4 [! C
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 5.39.217.77:8898: |( w; T' C" D* @
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ ) L" u3 S9 r L4 g
, M+ ^8 F9 P3 H, z) x8 B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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