身為上班族的你,是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢?當心,長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜,甚至出現腰部痠痛等問題!佑康復健科診所張凱翔院長表示,除了留意姿勢外,也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷!
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7 p4 P! J( O1 z* [3 G7 Mtvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大?張凱翔醫師表示,人體的構造會自動維持著巧妙的平衡,當我們習慣性翹腳或站三七步時,身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡,久而久之就會造成骨盆歪斜,甚至產生腰椎的毛病!因此,除了留意個人姿勢外,也可藉由運動的方式來矯正,讓身體發揮自我調節的效果! 公仔箱論壇6 w6 Y7 V, K5 \- o
4 s# F U' g d8 o1 F【雙側下肢平衡運動】
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4 l) n- j w- |, z/ N, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作:兩腳張開與肩同寬,身體自然站直。
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* [' F2 H; S) G: ]" |5.39.217.77:8898分解動作: 公仔箱論壇3 b4 w2 P2 z/ M% {$ m% V1 F
1. 首先,以右腳為中心點,目標往右側移動。
0 \* W1 p" D# D" k( \2 h( h* p, P公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步,接著右腳往右跨步。
5 C: o5 C6 v' Z: f% F ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步,接著右腳再往右跨步。
1 {$ q9 [! J4 }3 M4. 不斷重複步驟2、3,慢慢往右移動。 * ^- I$ z) D) i! F2 Q
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心,右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正,右腳第二步由後方跨出,左腳回正。依此類推,逐漸往左移動。
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+ U7 O9 y3 d6 A4 S8 `4 stvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」,可讓身體發揮自我平衡的調節效果,將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題,亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而,在做此運動時若感覺雙腳左右不協調,甚至出現單側疼痛問題,建議諮詢醫師的診斷評估喔! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 y! [' Q& K+ T
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骨盆歪斜相關問題,建議諮詢「復健科、中醫」3 j4 u6 _; h; ~4 j) {, G! d% C9 q/ ?
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