身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇8 e, {6 b( \; M# y0 k# l- N) y
- [, ], X9 l2 m6 ]7 A+ J姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb# J1 r) c( Q( p6 a
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【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇1 m/ N8 g8 s3 S5 C3 Y6 G
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇: }7 B' z$ B, }0 q( `
1 Z. }0 y2 Z/ A7 V1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c" t; m# b8 B3 z# ~
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
" W) P+ f2 s7 ~, Q2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 $ ~; m; I6 A# x4 L$ i
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
- Z' u1 \ _! L) U4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 5.39.217.77:8898$ p4 }6 g: ]6 ^8 u% f! t
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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