身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇. ^; f% K& o! d$ N( O3 n3 C! \9 B6 t
2 z9 A8 L6 W' r- L6 i$ D( y) [& L公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 2 s" W/ \+ m5 [5 Z, c
. V' m. _; d- H公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】
' I* \8 P6 y. a1 o* k( G2 A2 n( ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, v: W7 z1 `( C* O/ G+ c& q
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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) Q6 a8 Z( E& o$ J2 y2 ?' _tvb now,tvbnow,bttvb分解動作： 5.39.217.77:8898' k1 L2 K. j' {3 u
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
( s; n- s8 t8 ?5.39.217.77:88982. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
4 A: G. ?; N9 G0 o- C# O% n: n# c3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e0 o1 r" D: T" I
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k$ z4 x R; y a0 P1 l' c& K
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 + T% Q2 \0 P7 ^6 N9 W; q" Y5 ]
! m/ a# z* K8 F4 {公仔箱論壇每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 * J' K% p$ ?+ K, o: G) t% {
* w$ f; `0 t7 q, E: b0 A5 o公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」' G6 {0 K! N/ Y" U& V
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% m/ o/ _! `3 o健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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