身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇2 [: Q% k+ E+ L5 X4 ^( t
) M3 N4 S, S6 M姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P: Z; j2 @& w& q- r; S; M) ~
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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* x: O/ S8 w. C9 |5.39.217.77:8898分解動作：
9 ]1 ^0 t/ W! B+ K5.39.217.77:88981. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
; O2 V+ c8 h( N6 j! k5.39.217.77:88982. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇! A4 m. O! U( l) c# i `
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 $ \1 t" Y- u: W) g+ P: a
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
! L% K) |: I: U( mtvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
, b3 D3 S/ [3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z+ }9 N S" ]4 d$ M* N每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ \9 e; o: a( u( J
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇9 V& ]3 N, ^# `$ W$ f( F: h" g* a) k
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.77:8898! W4 {9 l9 F) c9 F8 K5 k' f
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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