身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ C0 R( x2 `& `3 R4 Q5 `. t. i
X, k" p% u5 U+ y# u0 \. M4 N姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ $ N& W2 N5 U3 M( @& M+ ~
6 t7 d$ k& g- s$ }【雙側下肢平衡運動】 5.39.217.77:8898( a, J9 i8 X7 A7 b1 _/ b5 @
I& P5 c; K0 e% `0 U7 d: k0 O準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 2 k9 @4 d0 B, i& u9 B
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分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb3 m0 {8 ? n' `& [
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇 P" C- S9 j" A& U
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
N0 e% P# K1 u4 ]. Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
' ~$ t. o& h2 b s* q- h5.39.217.77:88984. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
( q6 R2 X1 F+ P# |/ s7 {" D. V$ C5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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- P2 T7 I6 ~0 S6 g& o每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇5 [7 h& ~# e0 W; H! ~! W4 [9 z# Y
0 {. n% g" Y, f) T0 ]( g6 p+ Ttvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇1 P0 g% n4 W: F: h& ]% l
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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