身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb+ _. M% S) O4 b; G$ s% S& |
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ : ~6 Q* b2 U; u/ D3 N! R9 A
9 h" C& a) E% X- {, c【雙側下肢平衡運動】 F4 `' _% s5 l) N# }. d
?; @7 y7 x) I4 Y5.39.217.77:8898準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 4 G2 B& U) D) b4 d1 U) d ^4 H
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分解動作：
9 o. |5 M% x. ?7 s% G4 C公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 3 g3 t/ j. S& X( p" z
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 1 F0 g( u) d; U, X
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
, S6 p' ]: d1 h8 i) c; M$ s4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 % V9 ^$ h: ?9 b9 G
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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8 k" t2 e; Q, ]3 xtvb now,tvbnow,bttvb然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇/ J* _: m$ ^: ], @8 f
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.77:88986 _7 ?0 W# H8 I% H/ U
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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