身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇0 i+ Q# B1 z5 K/ b4 N& H7 L
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 7 }, o6 D8 ]; F! F6 u: V" ]
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【雙側下肢平衡運動】 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^9 T: s% u4 i# X0 N' D
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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9 ^- B$ r9 N$ h" [) ]8 w分解動作： / m, P$ D8 i9 R1 U3 W2 {( Q
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
) G# n$ ~, ?: v- Q5 ?# f2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
+ X1 y+ z( j) M6 }7 U5 j$ o7 w3 a3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
* @$ t+ Z* A4 L7 F& k公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb. N; F" U' {/ G0 a9 [" |; K# i
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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6 W b! J4 y5 s4 p每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 X5 h+ o& \' |
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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o* z) k3 W" n1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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