用「髖關節」走路的重要性5.39.217.77:8898* S2 L* p# j$ k" q
. T7 }; G% {8 }1 f- r+ Z* X公仔箱論壇我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" L. M6 X$ T* v: R3 Y
7 A/ |2 {( b3 Y- P2 ]6 n# A. }不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
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雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。公仔箱論壇9 p& g- `% t8 L
_+ w- D6 B( v公仔箱論壇這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
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- ~+ T* z; p+ ^" E" d4 t) C膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
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7 B! v( ?/ d2 v, m" n4 U& O: [公仔箱論壇以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, j" [8 V @+ R' p% ^: O z2 t
7 z' J4 ?/ [5 x6 k5 t( i公仔箱論壇正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 q. y: N3 }' \8 Q
' Q0 s7 q9 C8 T( \$ P; Y% ~' m公仔箱論壇假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
+ `2 w% H- n1 ?' t \& t5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {; w% S' e4 A3 v公仔箱論壇光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。+ T$ l; [; @7 a [
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據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ o( f0 g' v
& z5 ?; V- x4 k% \5 Atvb now,tvbnow,bttvb一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
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# b% O6 f7 ~8 r9 _+ ^) v) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
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- ?1 g! t0 u- ?不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。2 w. m) G4 {: ^# u1 |8 p: i: L
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換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
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我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。5.39.217.77:8898* _! E8 L, T! ]( t* E
8 J8 H7 n. q9 y) {0 c4 ^) u) T5.39.217.77:8898繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
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% p9 m8 N; E* ^- [' h$ H公仔箱論壇「髖關節步行法」的特徵
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「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。公仔箱論壇0 L' L, P6 x1 \1 S$ {2 c
/ i# L9 F% i4 z S( O7 P8 G公仔箱論壇「膝蓋步行法」的特徵 S; \+ M$ s2 G) L6 r
3 _6 V* ?+ W& g" h7 c6 v「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
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