用「髖關節」走路的重要性
* E) |2 T6 Y o2 B- f ~& ? v {# D6 c$ N
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
2 @+ S5 P5 y& V" Y1 S公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ u9 g& h/ ]+ m
不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
* Z, B3 _. N e- [* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j4 W+ o9 L/ R/ Y& U zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。1 j: X6 `+ ]" ]0 ?, Q8 [- S
8 ^6 t8 w" X, e4 d
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。0 _8 O. P* `7 ? @- Y! [/ S
tvb now,tvbnow,bttvb+ b% [: d# w A( f. T4 N! Y
膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。7 s/ u6 `! Z, B* m1 s: w* _
5.39.217.77:8898! f. y5 X9 K7 p8 ~
以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 [" v2 F$ p/ V
% Q3 S; ^8 [; q# E$ J f! Q) O8 H5.39.217.77:8898正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
# t/ t) C; d: R+ P+ p4 Y5 ?
) a) A/ @ w, w& H* y8 o$ i NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
. X& x# n' P) W! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k% i5 k3 ~* q公仔箱論壇光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
+ W2 @6 K" @0 d. E( o( @3 ~$ btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ [+ x2 K5 ~) \3 g: E+ W6 H
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
* N& S2 F3 ?) w& C公仔箱論壇: c0 r& K+ K" W5 }& i* U
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。/ \5 |# v1 ~# y
( c% N0 [0 C" y) `4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
7 ^# ~0 n) |; e$ e* F6 A% r
) Y, [* e& v4 u6 c" \不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。0 b9 a: X" F, m a* }% h$ I& c0 I
tvb now,tvbnow,bttvb- I) x3 a2 C0 x+ | L* I
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。+ z6 a; w: Y0 \
公仔箱論壇, ~4 P8 W1 l/ j! }# M/ z/ v' S$ h! S
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
$ {# e& Q) p9 T! m, ?公仔箱論壇
+ t: N8 z3 b* ^$ ~; X繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
4 `/ I( }! N @( I+ p7 p! _
: t% C7 i+ h0 i: d! ^$ Qtvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」的特徵
5 Y$ k, n+ {# n* B5.39.217.77:8898
" e. T' x, p7 i+ e/ R4 |公仔箱論壇「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
& ?& s3 k# S0 l! i2 L- K公仔箱論壇6 L0 h5 B$ L2 A
「膝蓋步行法」的特徵
6 k; t; G" N- `7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 f- U$ T" H$ n x
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
