作夢是因為血液不足
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6 L& N! X4 }( ]8 P4 @5 |9 g8 z& X+ qtvb now,tvbnow,bttvb即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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% `+ o3 F: A; |" [1 q5.39.217.77:8898我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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4 `; e1 v0 Q# X5 B5 B公仔箱論壇即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 / F6 A$ p3 [, G7 K6 `0 m
/ M3 c1 U; R; q) ~4 x公仔箱論壇而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 公仔箱論壇# V% T+ n, B2 g5 Q3 g% W
2 I9 n9 O2 t" V1 l: Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 5.39.217.77:8898: z* j1 c7 o/ s, v& A7 Z6 F, P) \
7 f& L4 O8 Q6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 h# E1 U+ \2 G$ E7 d$ ~, g
k* f8 i" `" y8 _. }+ xtvb now,tvbnow,bttvb就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 * {6 |+ ?( G' b. R
9 k" O. p' x9 e6 r3 |- e2 p公仔箱論壇請誇張地深呼吸看看。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B# g Z/ k5 d7 d* j( K! g! y
有感覺身體發熱嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [& ?. I1 j4 e
$ O8 j+ R( Y! W( y/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 6 \/ n% a6 M5 b) \; J; A
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稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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2 s, p; R' C+ D- \, Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
& a2 I+ o5 l L6 F+ K# j% P- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X7 a7 ~( D- V/ J W: f+ ~/ b& h. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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9 Z5 o5 [7 P2 L6 z* |公仔箱論壇瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 tvb now,tvbnow,bttvb% r: u' P" O; l: r. W
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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2 S$ j: u* Z3 T( K3 ^公仔箱論壇最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 ( w, s9 h; g2 \+ b
9 m) h; D5 [) t; j% g關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 4 f4 _' m' U) Z& a1 h8 x
$ y3 K1 F9 `/ H1 Z) N2 E4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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% [% m& Z# F# m& g. {2 e& {' O/ l中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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{, |& r, @: H$ O( F, E6 I公仔箱論壇感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。. q- C- P, i& v) N( W2 U
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
5 @- T/ v. W% x: u. ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ J- A8 s1 x9 Z7 b6 ]
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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3 s2 T8 c; Y* J9 v1 h公仔箱論壇【完全呼吸法】
. w6 e7 h5 }. J7 J① 將氣吐盡。
: c$ ~9 x) \/ @tvb now,tvbnow,bttvb② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
: A0 ^# @' X" [8 {- Ptvb now,tvbnow,bttvb③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
( `$ w2 L, a& N. i# W6 s5.39.217.77:8898④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 tvb now,tvbnow,bttvb- G) y* f& A+ H7 l1 ~# j
⑤ 反覆三次。tvb now,tvbnow,bttvb }9 u1 b: Z( Z2 |. B9 U! Z; S
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! j6 e4 W2 Z% ]! g. b5 F. F0 q健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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