不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ : s7 ~) M0 @- K1 e
tvb now,tvbnow,bttvb# d8 `$ @6 p- p3 R9 C& i: z& f
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
Z4 O! v, |! T8 Y2 ? ~/ i0 t- ltvb now,tvbnow,bttvb6 q. S& f- z7 {( {' ~
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 3 e1 L- J: a& q- s* s
. @/ O9 B4 s+ P+ S8 R% [公仔箱論壇相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。公仔箱論壇6 Q, p9 F! C& E2 X/ F- x. ]' t
5.39.217.77:88982 ~/ q9 W2 ~! M6 a U4 q
tvb now,tvbnow,bttvb K: u; C) l* W- [# f
8 H8 Z `+ X4 N1 @: N0 D4 `/ C
, \" R c" S! }, z: E5.39.217.77:8898健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
