不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- L2 L1 U! {7 U+ k
; `( y# U# h3 [5 D( @2 c
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 5.39.217.77:88982 S0 t8 A- d) m. i
tvb now,tvbnow,bttvb: m2 `. n/ O* H/ v( e( d, D3 b: g
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 5.39.217.77:8898; U" F2 D# G* V9 l Z0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 x3 p2 F+ r5 Y& ]1 z- k. H
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ p6 R# w" u: d* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K7 v4 W2 }" U+ m2 m7 b7 k
, E/ W+ C8 L) K$ ?) ^公仔箱論壇
. }' P9 E$ ?; u/ @1 i9 V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; U6 a) Y# k, c! |
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
