不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ 公仔箱論壇. G2 S# {1 ]& _' d; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s4 Q; D3 H2 Z4 z+ i6 N
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 5.39.217.77:8898. y' V5 q4 l) r/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ m& M4 A+ a% X
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
7 |4 |( a2 Y3 L2 R* v公仔箱論壇5.39.217.77:8898" |5 W' J! s4 ^- e
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
# D0 H( b# l8 m
2 r8 D' R# s8 T2 N2 Z6 F9 X
, P% @ a) V9 u8 Y1 S5.39.217.77:8898
7 C3 F) O: y' q/ r& a
0 A% ^# E- N* c2 q& m健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
