不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ 公仔箱論壇6 M8 [& l/ n0 Y- G T& O9 F* N
5.39.217.77:88988 L. i' b" {( m! Z1 \
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
! w# D: |& e7 ]8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ X! Y$ O& x- F" B
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 - i$ I. s0 H) a+ x, N3 W4 a* Y, n
tvb now,tvbnow,bttvb. W/ L# }* o- F' P
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 j9 L a7 j- Y* }7 u& {/ v
$ T, r7 B/ T) d Ttvb now,tvbnow,bttvb
- u" S- e8 ?% Q a4 q5.39.217.77:8898, R4 x; m1 r! g2 ]- ^
& W& U6 o0 q6 [
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
