不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- L/ \. f0 x6 h8 G; A# N
9 a5 h7 F f3 _ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [& I+ `- I' R8 K8 y$ I+ A. t& g
, v/ k9 g% E, Y8 {0 X; E- w
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
# q, y) X* f1 v1 r公仔箱論壇5.39.217.77:88987 c+ V& {8 d6 I O2 k- x# j
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
2 Q7 l% S* O; J' h; g6 W公仔箱論壇, T) W J1 B5 R. q6 M2 X( O1 r$ e4 a
" u+ N3 S+ n1 c; i% M0 p* P公仔箱論壇
, ?4 n$ b& W2 itvb now,tvbnow,bttvb# q W8 |6 ^& I6 X9 _. [
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
