台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。
3 H+ w7 R2 g( a; u5 O. @$ U: }0 T) c. P
或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！ tvb now,tvbnow,bttvb; b) c4 t) N9 y2 `7 ^
. G0 n3 Z0 Q C5 b; p+ ?- n) _* \4 D$ Q舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！ 5.39.217.77:8898( e. e# E T4 g& c8 ?/ e
2 N4 D$ D8 `$ @ {$ s" f
8 G7 V5 `' Z2 j1 l- z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 f. E0 e, C ^- ]
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！ ( V7 _3 U' N9 l, P2 x: s
3 i( R e3 f- H7 X' E要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起： 公仔箱論壇: D! S* t! v; K! @! I, q8 ~6 l
tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 J! b7 i' C! M# r- p( h1 D
l 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。 5.39.217.77:8898* ~0 d. p5 T9 a+ }: p7 s
l 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。
( ]! ]) x1 d8 J. K5.39.217.77:8898l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g, D% o3 j, d! q9 q% w
l 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。
8 q1 g* j9 f% D2 j# o4 ^5.39.217.77:8898l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。
; _6 E% c0 ^' A1 G( ?& e公仔箱論壇l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。
+ H. ]5 B) p8 Y% y- Vl 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。
8 t* {, w' T+ S O- }3 x j5.39.217.77:8898l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。 公仔箱論壇) C) q8 r5 \- U7 o2 E
l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 d& P2 q2 u
tvb now,tvbnow,bttvb r# E4 {* q2 j1 Y& G) I
公仔箱論壇0 m. G% X: G; R2 M
. g+ P9 f5 S4 e( i% H! j- I6 {4 R. q
& U/ C9 A/ f# p( y
3 r2 C, f" F8 v6 d% k$ I1 F( N公仔箱論壇
. {' q) |: K+ S8 x9 O% H+ E健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
