月經怎麼還沒清乾淨？每次月經來潮都是子宮內膜大掃除的時候，但許多女性有經期後段滴滴答答、老舊經血排不乾淨的情況，擔心是「宮寒」而不斷進補，小心，這樣的舉動可能反而不利於養生！中醫師提醒，飲食幫助排除經期污血前，視體質而調整才是健康之道。
7 D2 X7 b% i7 B" Z2 Y 月經排不乾淨≠宮寒
, V6 R( v( U3 V: d台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，許多女性認為月經排不乾淨是「個人體質較冷底、子宮偏寒」所導致，並將問題歸咎於寒涼食物吃太多，因此拚命地吃補，想讓經血排得更順暢。不過，這樣的想法卻犯了2大錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 L1 G+ h- j6 e
第一、除了宮寒之外，其他原因包括：吃中藥（清熱解毒藥）與西藥（消炎藥、抗生素、避孕藥）、吸菸、熬夜、工作壓力、體重改變，都可能影響荷爾蒙，進而改變生理周期和血量是否排出順利。另外，子宮肌瘤、骨盆腔發炎或曾經動過下腹子宮手術，造成子宮沾黏，也都可能導致經血排不乾淨。
7 ~# j( j3 y" l/ `第二、即使是宮體偏寒的女性，也不宜自行盲目進補，以免補錯了，對月經污血排出非但沒有幫助，反而可能讓體質越補越糟！5.39.217.77:8898$ z7 D9 p1 W5 p! k
 & P& A% @" e9 p' |
許多女性認為月經污血排不乾淨是「宮寒」所導致，因此拚命進補，但中醫師提醒小心補錯傷身。喝茶清瘀血，妳真的喝對了嗎？
' f, l( O6 E; [5.39.217.77:8898周宗翰中醫師表示，月經排不乾淨一定要先釐清原因。對於經期調養，中醫向來以「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之」為原則，所以即使同樣都是月經排不乾淨，使用的中藥也會因體質不同而有差異。
/ F2 d# h; u' O& R& A2 A! r 宮寒體質者經期飲用黑糖生薑茶，有助月經污血的排出。公仔箱論壇5 D) K% H s; \' z/ q4 }% G! }
宮寒體質：黑糖生薑茶溫裡散寒公仔箱論壇$ I9 v. n' x' e+ Z/ ~4 ^# D: H) H% N
如果是宮體偏寒的女性，經量較少，經血顏色較暗且淡，暗色血塊多代表體質偏寒，淡色血塊多則偏氣血虛，臨床通常用肉桂、乾薑、小茴香等溫理藥調理。經期飲用「黑糖生薑茶」，有助經血的排出，預防瘀血蓄積於子宮。公仔箱論壇# b8 Z2 \" m% B/ b4 N. b X
【黑糖生薑茶】公仔箱論壇% k' ~; d' C0 L( S
作法：將生薑3片、大棗3顆洗淨和去核後，加入適量黑糖煎水，水滾再煮約30秒即可。
+ c. N4 W/ u5 \- o) x: v& E說明：黑糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。經期喝黑糖水，有助於排除毒素、清除瘀血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
9 Z- Q9 K# y3 [/ J3 Dtvb now,tvbnow,bttvb燥熱體質：黑木耳紅棗飲調氣血
. W2 D' s$ ?6 h& {9 b/ q8 i經血顏色鮮紅、量多、月經總是來個沒完，則屬於偏熱的體質，臨床可使用牡丹皮、仙鶴草、槐花等涼血的中藥材，有助調整月經的經血量。月經來潮時則可飲用「黑木耳紅棗」飲調理氣血。. N4 B$ a, O: y
【黑木耳紅棗飲】
9 e' s- s: r h; \' g- q- O$ |tvb now,tvbnow,bttvb作法：將30公克黑木耳和20枚紅棗洗淨去核，加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇5 W4 V3 l" s0 f" \
說明：紅棗有補中益氣、養血止血、美膚益顏的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% E- \6 h, T: J3 V0 b
$ L, S& s9 g& ~3 S9 i玫瑰薄荷花茶有疏肝理氣的效果，適合壓力大的女性飲用。人體壓力鍋：玫瑰薄荷花茶疏肝理氣! C0 ^! U. c1 B6 ~7 A
如果是經血量時多時少，月經來睡眠就不好，總是覺得下腹腫脹，常常是屬於壓力大的「肝氣鬱結」體質，臨床常用疏肝理氣的中藥材，例如：柴胡、鬱金和香附，才能讓月經排得順。經期則可以飲用「玫瑰薄荷花茶」放鬆心情，同時達到子宮保養的作用。
; {; V6 N. K3 i8 E' Q) ltvb now,tvbnow,bttvb【玫瑰薄荷花茶】
. \5 ~. ^% e$ ^. {' q4 w2 O2 D3 g作法：取少許玫瑰花和3片薄荷葉，加入700c.c. 熱水沖泡即可飲用。5.39.217.77:8898+ g- u0 K7 k0 }% A- `
說明：玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣之效，可以促進身體肝膽經的循行。 j! v! [% o' C
除了經期用茶飲調養，周宗翰中醫師提醒，要預防經血排不乾淨，月經期間也要避免吃冰，以免冷溫度刺激子宮收縮，增加寒凝胞宮的症狀；經前體質易化熱，飲食儘量清淡，並避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物；月經來要多休息、少熬夜與禁房事，讓盆腔獲得充分的休息。 |
發表於 2017-4-27 05:56 AM
| 
