《防腰椎退化》應維持良好坐姿
' n- K4 h5 {% V+ P: l" I7 R3 L4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N5 a& d4 A' m2 I! x- K) S許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。5.39.217.77:8898" r+ M: K" a- r' y
9 H7 Q: v0 ]0 k4 h$ Y/ Y5.39.217.77:8898腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。0 N+ F. D* `# C7 u
3 k! |9 S5 V& X8 ]書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。5.39.217.77:88984 }7 k" h) U; ^+ n
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改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
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0 \3 g V5 e6 }7 X% h$ U" k復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
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6 X0 N8 b# I' Z% u公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
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