《防腰椎退化》應維持良好坐姿
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; V7 U N8 F+ P( N* p5.39.217.77:8898許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。$ ?0 D8 Y1 u6 u1 O5 ^# N
. K. c. R* B; N' j- i5.39.217.77:8898腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。5.39.217.77:8898; Z) u7 r5 s, J& P3 q
, {2 U2 N- I6 ^% T. \* k0 G" w- a/ Y5.39.217.77:8898書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。tvb now,tvbnow,bttvb/ B# F0 w& N% `$ T) x) a
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改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。tvb now,tvbnow,bttvb) ^- m# J, b2 K
# }2 C7 V$ {/ ?( B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 $ U0 D- r8 u, M0 `3 w
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
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