《防腰椎退化》應維持良好坐姿
F6 s' ]6 q6 V# E" x6 B9 l1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J; P) a7 L6 h0 M6 t) [' M. Q* i許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。5.39.217.77:8898' i: c M' `, L) g9 W6 N
j) `( d! o6 S% `公仔箱論壇腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
: w+ l* Y+ l6 k7 z3 ~0 F5.39.217.77:8898
2 V u4 I* t _8 W S; |3 r: Y書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。公仔箱論壇4 o$ F' ~" j c3 f, ?
6 l% W; D5 V9 U0 U! Y. t
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
6 p/ l8 H! F1 m; p: {$ [0 f1 Z: _5 { Q1 d, _
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
: I5 ^" E! [( d$ |8 M2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. W n8 y7 K; M( m }+ V# P: ^3 I
台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
| 
