[健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

timmychoo

《防腰椎退化》應維持良好坐姿
* |4 |9 v, z/ T1 f' Z! W/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G$ _( z: t# T, L8 ?公仔箱論壇許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
, T; j( J# B/ A0 Z  r9 k
4 V" t. W- [3 H, V, F' N5.39.217.77:8898腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
% K. T: `2 L6 C- Q2 Y5.39.217.77:8898
9 w. R9 H  i6 c* W. r書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
& }, Z' f) n( l9 h9 O+ |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |/ J% B+ x. B, S' z5 T" D
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。, [. A$ @' y$ v  g
& ^; W) G: D, _* s0 G7 M
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。        
* @, ~" D1 t& t% h6 i8 V4 b公仔箱論壇1 l9 G7 }$ p3 }& X
台灣新生報