雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 o: t3 P. O) @3 F/ E5 r公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不# h1 e/ n8 h) {" p" { T
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅6 S' b& _7 A* g% _0 W
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
@. T" A$ m" M8 y& f( m* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇, D! d* I5 L: c- v# w2 i% X
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇1 c7 l. s& B" }; l
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞! V& q# S3 Y/ x# `
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇9 T' r% b/ S9 \9 n
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb* U: G- X) y9 s3 {" B
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ F! W, J: y$ j8 |. M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇" x k9 l+ \% G/ I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb& w% N6 [7 Z1 I) t
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, x7 d4 C+ K' V0 _8 ?. |0 y5 {5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴" c# j p8 F1 K7 q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇4 M/ z' ~$ N; O+ t7 V0 r5 D e+ B% o S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。: m: E% j" `" Q9 A6 p* _: h1 t, F
N+ l% C3 ?, t, j, R2 H5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. {7 C1 n( J: p4 B: b) P+ w& k5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' y) m. y0 N1 P" l3 Y$ B都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# I% c, W4 Y; {2 h0 A0 W公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) q3 Q, q, G( P- ?保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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