雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 B, X$ ~2 g# f$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- \8 _! h9 d- j( Z$ w3 Q; A7 f$ Z5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% m+ C" T' Z- \2 vtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌! l( A9 A7 |" b, x( i9 G9 [1 |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88983 L$ A2 w! f5 X1 H) A
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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6 d; k8 ^6 w4 ]; b1 e: R公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. G" E: s4 c4 E! b1 I% o$ a1 c時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇" K% Y: h8 ]) ^% i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
' F- L2 |8 {- \( K! Q( u早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" `8 p g% \5 d! x公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ E0 w0 D1 A# h6 j' ]公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 i! o* a% X, l+ b公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb" z" S! w0 I, G% r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴* J- k7 y* r9 q( U
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! ^" b4 p2 ?3 E1 G# Ftvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb+ y3 p" R' c- C0 f6 L1 R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! L' c; P! h4 | _2 E% b5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb1 \" @" C- H# N- m: @# n9 b% N
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" r0 D- O5 A5 j* a' m0 u公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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