雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: h9 H1 a3 P* A" q! n+ K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; H) l; f. C+ a& W4 D& A- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ X- C0 j8 V# ^* x: y6 ?tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ j/ @, i& o3 gtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確1 j4 a: C4 u! C0 d1 w
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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?7 O) j, L5 `+ P" W人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇7 B9 ?4 L2 B6 k
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- B5 |1 l' u" u W3 Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，: a0 S* \4 E3 K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。0 D: G% e! ]1 U2 J. v
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡， o! i/ P% M* Z- w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ z6 n4 C/ K$ `採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放! h0 i- o l3 [
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb3 v: \: z( ^0 C
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 C2 \' O- J. ^) g* X) Y睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 r. Y- z' x6 `. `# M公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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o' }. k' |+ _此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 E U" ^9 I7 `$ I* i+ z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，: ?, j. Q/ Z } ?6 \2 D* A4 V
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇* R8 G6 a" V6 c$ {' [$ f
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a) M1 c, D' j. A9 \! Y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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