雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ H5 ]) E) S! k+ n恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 k- [, Z$ J9 D; @0 {6 M& z6 D5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:88985 R7 v2 i# o% G, h
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 E7 k( v# h [; k7 a8 O: b公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb0 h- F# u+ j$ ^# D6 q! ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
: m0 w5 F/ c( Z) y7 E5.39.217.77:8898
: A; g w5 e* F- B. h$ }5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898" {) d0 N" v" U+ A# d; [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:88984 }9 y C! I/ Z4 q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898, U+ H/ l, N) y E, t
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，# ]7 M9 ]- n; t N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇6 o N' `# H2 y0 _! i5 G. }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放7 T# x( h8 z; k' w$ E
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898+ L q$ U. y6 P* y& k: x* H. P
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb/ W5 Y3 z( p5 Q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇0 |, E. h2 e' B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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& }7 t6 u7 }% }" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# R$ j1 T9 ~6 z! [. `9 ]公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, l }7 S9 }# D+ Qtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 W, b q) Z; l& Y& l! {, d( f直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇2 m5 b6 a: I) ^" ^& ^3 q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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