雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 G% P4 F( Z6 G4 a/ x
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不# G% ~6 ?2 K% ]/ n" S
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
' x0 B$ T& B# s& O" ~: S+ C5.39.217.77:8898睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 W* a1 f) [- n. n
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. a# t6 t C( _+ z' _5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
: i) F1 ]+ d0 b; P' [+ w+ I! o3 }tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: E6 ?* ^% _5 |: F4 d) J. ~
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇8 ?2 ?& D& d% I2 j* b; ?% L
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# E* A$ }4 W5 M8 _7 j5 ]1 }過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 s$ x) j# g/ P# m早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
9 ~8 D/ `. ]3 d; u4 I' ltvb now,tvbnow,bttvb3 y, Q* u8 L4 I f# K
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:8898* O6 d, `4 a; U& s' B4 E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, I3 d& t; K D& f$ _公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o, U7 t6 Q) F; Q$ r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) U/ V; P& Z' u% A9 B5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴* { I% p8 u3 h. A9 N6 ]0 c4 F) ]
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:8898& C' ?+ {3 a, {# T+ t* @" B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
' F' C1 S1 L1 N/ f5.39.217.77:8898
0 [- {0 X, t1 q3 T$ T, ~tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, h- ^ s" U6 C: e5 g& y公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，7 s5 O. R7 D9 j5 v/ U- v, Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 H2 h0 i& v; _) W5 e/ ~" p. M7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& @2 N' u; E4 P
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
