雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% N3 f: E" K/ K/ {, o) r5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 T+ |' Q5 O$ @7 v7 \' ktvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; @, W4 b, t' j E) e5.39.217.77:8898睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ l. d6 O3 s8 `0 [* c4 Q- `肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇5 S: T+ V+ u4 k( X" }$ y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。/ z1 G5 a$ L; r% ]
% U4 f; r3 `) N3 V. o; N' vtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇2 v9 C- H, y3 k8 U: W! h! B- w
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q1 K% W* M3 u" u& R( R0 A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! s" ?2 K7 l5 C8 v* F7 J3 Y公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇. `: V7 S3 M2 q$ K6 f# j
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ Y& x% ?7 N) k$ R1 C公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:8898! N: J- U" [8 ]
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會( A% b H" _3 [# D( N2 D) c
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 ^" |7 q0 {7 J% W5 Z; ~- J8 b {) t
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" z7 Z; w r: b( S7 ?公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇# n/ b% d5 U$ x+ m! C$ o
7 Z/ Y% K& E6 S2 C9 E& J0 p: Z8 I. c此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 J3 s+ g# R1 y" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. ]+ o- F3 ?0 w: h- r都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸3 Q5 d4 `% e* H5 o9 l
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' ]! ^1 [' ^4 etvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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