雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 ~9 t: s$ ^4 W5 etvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. A% v- W* ], C- p& U% Z/ ktvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" Z) L3 h) h3 |& D/ S n0 `& R$ v睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {2 X6 @/ V. i/ z: ~5 o
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 d4 e% a2 d& b r3 |$ r6 otvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇- U1 B2 z% \& g
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 E M5 K v1 R+ K- z1 v* k時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞" s2 G8 t% {5 @
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，( w" G9 @+ f: ?, P( X. }2 c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 m- g5 U- z7 w% o7 j
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:88985 l3 c. {+ ~# \ R
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb' ~( h+ d$ l3 e9 P
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb& @6 P _# x* q/ a B0 ^0 Q' e, B
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" [6 [. e" b. P( J6 ?! i4 C* h公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:8898* v& Z5 \' ?0 z, E# e+ X# W
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb* f% v, W* v6 _/ U$ B0 ^
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:88987 Y0 a4 A9 }( z+ C& D* T7 a q
' Q0 e8 @% ~: y公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb: T, m: {; v" G* }. Z( a
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 H- u# p$ i6 J7 ~5 Etvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ p+ Y- K7 X
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' B7 s" o! U2 L! c; M% f5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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