雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898" q6 \' g+ X3 ?4 E$ F- d4 x8 y0 z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
M9 H4 E2 b0 q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
8 v1 l* X4 w+ V6 a/ p0 M; i睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O( b" L5 x' v3 S% r( r% J6 X
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898: W( z+ ~# y& r4 N2 W; r9 Z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 e" x- v# t' t/ [; W ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠* {( n7 u+ V* e/ m
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
0 N2 X$ h- H$ ?- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88983 w6 s" b& ~& @& p9 O
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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! O6 G0 }7 d8 D4 u6 ]tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U7 l; w& x# M8 B* M" _
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。2 T4 `6 J& O3 l
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放/ s- Z4 T7 e5 T. p! H
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) r0 i3 e% q- E4 v' Q g' R公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ K: b( i+ s6 l8 @$ m
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此2 [1 l/ T6 W' y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" m" u- g+ g5 g$ |. S9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 r. K$ M; o/ M8 |6 ^) p都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇! k6 h" _$ t" F: Y' f
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇/ W9 c- n6 x9 V# F6 \( J
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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