雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) ?' C9 h, b) @2 `! Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 s3 h9 s( L2 \' I- x# n5 ^用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- w# {0 M) t% e7 }5.39.217.77:8898睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 D8 @+ m, V& P7 R7 u0 r8 E5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb& k2 k k- J2 [( l
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& m9 ?4 {/ A# V$ g! jtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ f: g3 v' I' @& }4 s0 t5 w$ D$ ~. f時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( a2 W4 e, m: f: T- K. U5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 E$ {/ D# S+ \$ K公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇$ X9 u. {! `8 D! s
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，+ h7 o, k {5 j: O
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇4 z* R) X& O4 q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放' j* d9 v) N1 K
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會' g! p! q O/ d3 }# w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e) W! x; C" W, g# o. j& W/ N
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 Q* `' W# F- O# h- l% ]% T5.39.217.77:8898建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 ]9 P6 s$ J% u/ Z
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低* x' E- ^+ G9 O" \3 W0 X, i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 D/ S2 ]0 Y7 [9 B- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" \2 Z$ D. Q* E! I3 h+ h5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 d+ }% m5 r* L5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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