雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* p( b3 \7 C; d+ q- T! `% W1 |公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t1 N+ h2 a' x) H- {2 g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 J9 N" X% {4 Q Q6 g2 f/ N* e睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌0 _7 {, [5 u: |5 u
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 a, J% q8 ]1 r) k0 q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 O0 S8 Y; o, f4 ?, Q* b# O. n
0 P$ x8 g. j* b/ d) l- @& N( o5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5 g, s* u1 C; W: w2 F& Q3 U
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 X7 V) r% N( q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% i- k( Y+ C) ]公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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- ?% v* j" E2 m) P# L9 H公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 m) P) J' k! Z, F/ L4 l; E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。8 q7 a% l' ]# G8 u
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( @ h) ?& L% {0 `0 @( D一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb3 W/ n t% Z; `3 n
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* U- z+ N0 n0 g: I/ h0 g. e
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:88983 {4 R- _3 k6 ?* D
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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2 w0 E5 C+ l" |+ q" R* P/ Q$ _公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低% O9 N9 ]" ]1 E
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z) [ _! a9 u3 T ~
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& M+ G! G9 j+ N1 h0 d5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 d9 V: {- ]/ `# X) ?2 j5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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