雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 s6 J7 M d( l' x8 _) ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! y( J/ ^# z& d+ F0 s( _8 W1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 N' b( K6 @: h0 `睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌) \. Y1 \) O' `9 o% ^/ v/ z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& a2 v8 l0 V8 S! t3 C# e, Y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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3 T) A# V n/ Z* m2 z: H9 F9 i* G人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:88980 A- q6 c! ^% j1 p0 I: G
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898# L8 i7 ?0 e% V7 C" h
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: l& B' d6 \" u" q; j% J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" u2 A. r( J& x
4 ?, E _: ^" w9 Q; I7 W I, D2 b9 ]公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，: ?0 {/ N S% \% h& {$ E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇! `. l/ S# x2 V, G( [6 N
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
d0 X" X" M: d6 P+ f8 U一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會0 w1 l) z+ I7 v) R0 H
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. X3 x5 A' b& t) s6 ]& d睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ E! f& e* l8 w( V" S& g公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb* r) D: P4 s. t% D1 v
4 u4 c9 z0 w! m3 h5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 z: J$ v7 O6 S5 e/ p& Z- ^* Y# |2 o5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:8898/ P! j$ B0 q& E0 V, U. p$ r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸4 w* c9 A8 _+ w; R$ f' Q- V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 _2 |6 U, _' {' f& ltvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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