雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( H1 ^4 a/ D+ M* L% U1 ~! m X5 itvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇$ a& L2 m8 K$ Z5 b7 @1 y Z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 @' L! h& `6 w& B( v1 }& [ K" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:8898, ^* `& G! V6 g- ^$ y- Q9 K* V x
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898. d; _! N6 \1 y- F8 i. }
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb" U9 P' x7 k; f$ P/ b1 e
tvb now,tvbnow,bttvb$ l; J% D$ h5 T8 x% L& J1 F
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 L y3 A* h8 [0 Z8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇* K8 r: u* {4 \! W2 V8 S# x
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; @; ^0 h7 B6 h! l8 _" c公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
/ p4 ^' M- @) w5 J5.39.217.77:88984 O0 [: A- s% o, H; p4 k
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:8898& A; w) ^: _$ _% O
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, M0 H7 Q- z( Y# R6 V( a# q7 g採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" @) t. O3 @. F5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 u, K8 b$ z, Y) L/ U公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! V- z: e* e& M, K; ?tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y# ?2 u0 r8 s {4 @: G7 r9 N& X
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:88983 ~$ ^7 S# i6 w" ?( C9 W
# l4 z/ { }: A9 w0 [' T% Z
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 T, @: P& b$ K6 ]% r轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb. I7 I7 [) X1 N9 Q2 i9 @2 E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 q4 q% v9 N ]2 _# d直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 j2 E: c( {3 c& p3 b6 A0 F) h保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
