雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
: P; ]% @0 @# H) V3 Ytvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇/ Y/ z, c) I3 A! n: j! q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^+ W: T- }0 _0 n" t. ?
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 r' V. B6 u+ d ?8 K肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- D( ?0 u4 R7 i! D2 s& v公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& |2 h2 H& K! A% L4 u( ntvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
~2 y6 C2 Y8 I$ _& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，; f5 C- C0 |, p$ C3 V
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: K$ i5 [0 f* N
0 K- X% b& H' |4 q- Q/ F0 Y大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 ?$ C2 k" V: W+ C0 J; `. o; [公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 F6 r% ~$ p5 t
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:8898) ^- h: F5 l# v& x7 p3 m+ K1 M4 P
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:88980 T) z/ A9 k' ^! {+ b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:8898: |! M# x$ ^9 Y# ?% b# s' V6 @
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! A1 e, E! |1 X9 A; U' y公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898: R8 s# D5 z3 n% A7 B* ?+ g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:8898( v) r$ n7 ~4 @- o
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 {' S' ?: u$ X0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ K9 H, _7 _- R6 h7 f& T0 k4 k: f& Z3 f保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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