雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 O7 ^, D B ?" K" L7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 ]/ i4 }1 A" A* N' v3 A; c用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
P8 `/ @( d- L, f! g& T6 l7 gtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& M: ^. `! w+ a, htvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb4 c; W4 W0 Y o5 L& h" j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( @* _. H! E. f% R人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 X3 P9 C% Z* l$ P7 Y5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! h9 Q0 Q/ |) F3 I' K+ t5 ytvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
& D; y: t8 p E6 R, G早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。( `: t0 l4 Z' ^: p3 s
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E0 Y( S6 b, r& h* w$ I; N' R2 U" |" u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 r z2 Y/ ?! @% ytvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb1 k. E. ^3 m, Z* m9 F# S
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會: A0 I' ^& g5 V. A; S
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( M0 `3 y; H \2 ?. L' S$ R( v公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此7 |4 x2 I# V+ ?! X
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb0 N& O: z+ G$ k: Z# o# z
7 O( ?3 ~" l- g, c( P, w公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 K- I- V( k- C+ Q, k7 A轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 v# {8 B. b4 o3 {/ w- [; M' p/ t5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& k: a- s {1 q8 l1 ]直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% y+ r" O! w3 m$ D" A
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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