雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 C( a5 C" e! z1 F" Y1 T: B; t5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb- V* B( k8 u* u. } Z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:8898% F) c+ y# V/ `4 @9 `
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇$ ], s/ t& R' o# u2 D* m
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. P, K, D1 o9 F. \! I) U# g的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 _9 ~. F# O3 d: Q) v2 @/ g人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; f1 x% J3 V' F( ^7 M1 c( Y
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" U0 I& q. Z% g2 S0 y6 o5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb( L0 s7 ^7 U1 L3 B V
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 Z2 R {5 P: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb" `+ M7 @4 d2 I& l
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 k1 y! I# }- btvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* a, v j; |0 u# E+ F( n, `4 c+ U影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴( l1 Q/ L/ ~0 ` S: [# v1 o, E, P
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:88981 J( c8 ?! ^' V/ X0 h; G& E! p/ Z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。' V' g- j4 } d! ]9 Y- @
+ v* r+ Z9 O' ~/ w5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 a* f0 E. p3 N6 P轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% g8 R# H0 @5 q% G) S( a都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇. L: J# W9 E" G
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 w; \& K) V" h8 O保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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