雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% H; Z2 C: E7 [% z恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( G& N" K" K( j公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅2 f; q$ Z( J0 b4 v. q" F% u; y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb: V$ T. a+ P1 R0 j) G2 h; U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 {5 x- \6 }7 T) a* Htvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。4 m0 R! E1 b/ u7 Z
/ e6 ~/ e1 Q4 J1 `5 n, I人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠9 m6 J; Z# h" O. [* F7 \
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:88984 N4 v7 {8 P0 y' _! o6 Z7 S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
1 b( y8 D! c4 ?% K7 Itvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ z* Y' H- h+ Q
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，) {% I3 R% w1 B- h# }1 E6 s; r2 S
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。, j$ F5 l* \ N8 P* {2 e
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ t: X( t5 v' t( m. |一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& S$ m: `6 W8 N+ f) R5 h: W影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' a9 @( F" a; _: k公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇+ `7 q6 u0 K, v+ e2 I
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。( Q$ L5 D) J9 R/ a3 Y# d$ S1 W
' v( L" D6 E H& }tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?) d! `5 Z- O( p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，$ w7 I1 u$ S, X% s
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
$ L5 h/ D5 Y% u; _5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ X; T- V a; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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