雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# X; u# G5 r! k恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb: ?$ Q. M0 F! J+ h( Y5 k
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
& k- k! v, `- _8 V/ z" }tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌9 O4 A" l8 K. Z$ ?
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ R2 V" U4 w- t的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
# x. h! i/ p; _4 M1 [8 l- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ @1 r0 Q- w" H9 P! v; E( O6 P
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# i+ h8 a# V1 Q7 O/ C" t9 C
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
; V/ W8 O7 ~1 E+ N: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，# K0 K% W2 m9 S3 w( u
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?* \' L" s3 y) _. w% A( [$ o4 H
$ a! w; m1 q: O7 w+ l5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* {- b5 V7 Y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 ]# x3 U7 ~2 ]- a5 ]
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇" V0 ], N9 c$ f5 x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb* j: C- d- W4 p; k
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' f" J. J1 k+ l$ \4 r5 K公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 k! d9 d' o1 ?, V! M; m7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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$ X# w4 M! S% C5 T/ D8 H2 m3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: ^/ |3 S9 `. X2 o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 w: D3 a. j& F8 c1 q% C1 Q! p: c+ I* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb, I% F1 z& x w9 q4 ?
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇) J! J' d8 Y8 C7 x
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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