雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# e! b! C3 j' E' c* \- ~3 U& \公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不3 U" i1 W" |- {, X; ?5 U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb" G9 h: o$ D( j" g+ r0 D8 Y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% t" G- f# c$ g/ I8 f4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898: I/ k9 R7 A, b3 _6 J
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898; C K* ]. R J) d5 |; o$ h: w
; B0 T$ y7 @/ H% O3 F5 A1 @人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ ?; j: i+ Q s# O0 |
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 y+ z. V6 {+ J; L* c; ^7 h. U- _tvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 A1 L# f- |
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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" j2 N& f8 N2 u$ p# w) u! P$ C大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 n0 F) D* b* D( X5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ T2 o8 R9 \; i3 A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 A0 l T2 E* U! S; {5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb5 X9 J2 r2 a$ J: q. S
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴+ ?% E6 S: B7 l1 C' \: O- ~
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
5 n+ r) m; T' x3 K' p建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。* S/ [9 s3 Y) V- _: S
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
3 X5 |% n5 Z2 K& B5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 j0 m8 V6 a# ]0 H- X1 _+ s8 Z7 O公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898' W q& m( f ^; R- `& m$ x
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* k$ v3 e5 l; L3 w4 J5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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