雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* ~" X2 i$ @7 F: ?" X- atvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb4 \7 |5 |- {; o% A" J: h+ c
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) H, g G+ o: D: p8 h. z W0 G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) r1 ?! n0 }& V
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898* U2 @7 M5 _9 x7 ^9 l6 x6 X: E) g
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 B5 V3 S, Q* O' R" L" z時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞' @$ r# D5 F" f+ g( @6 p8 t% C( _
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇6 [) n& p; M5 c( @2 m+ P8 I8 j
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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! t Y1 }. q$ \ T, ?+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb6 u% e: L8 U2 C, g* X
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:88985 X6 H# v9 U8 j/ D5 r
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
0 D S2 G F9 E) X. v一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會 T5 y8 J4 k+ _$ m6 n
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb! I4 Z) I# ?5 I+ M+ q9 h' d) e0 s; z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 K/ i% K, A, Z0 D6 J4 e, V+ |1 k
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。" D4 G( \- ?1 | _: |
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低. {( K+ a: j$ a z- Y8 |* v* e3 L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:88988 s! x: l/ Y% V+ A3 x
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 T6 }' S$ {, U( \! Gtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇2 N6 p) l2 f3 r/ N3 |
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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