雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇6 C/ ]; ~) B- T/ L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ X" N, |' @- j) a) Q- H% C公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅. S0 E& E7 E# g1 @/ J+ y: ?
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 F0 v4 U& y- L肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: w% n" U% D3 _) i" |! G的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:88981 b( @7 S7 E$ z" u' e' l, {
& A& x) {* ?2 u6 e& e人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠1 o3 F: I/ F9 I* B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞' f1 B& Q" g% v; |! V3 m% m( x, K: Z$ A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 o G0 s# O, V
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; l% h9 T e Z3 |& H9 r( @公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, o+ z+ ?2 y; E1 ]0 L6 O0 }- d公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇1 {6 B9 Y- ^! K8 e* k' b
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會" `& |+ ~/ k' c% E {4 y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴: x9 V0 A! N/ ~2 p* y1 |& j9 c2 C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此& n) x6 M. } X( g5 V: ?. X/ T; O
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb6 r) ]9 \! i. w( U
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 z* q; u( [7 k4 m轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，! a/ w- G9 T8 k3 n" m
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* `5 n! }% L' @) S5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇( {. s2 A; x& z$ N0 E+ ]
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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