雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 X0 C# S4 {# v$ k恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不+ q, B3 f% G7 _% e/ p# N7 V. F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 c5 ]9 _) R! } |公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 n# j% J% q' `! f7 L. Mtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898# L, w b1 A8 Y. z( v$ r" T1 y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠! J6 a4 M( F4 b4 ], n- M) \
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞& {$ f/ o, q. i1 z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 o1 }; x7 a. ^% P+ b) ]- b早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。0 x; i1 l; J/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 P$ [( K1 ~+ I3 _
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，* ?# d. U. Q* V
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。+ p$ M" c1 |' E" R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' W/ u; H& r! Z# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 G4 r$ q3 r3 A @; E; ?1 E5 G公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:88989 _9 e7 V2 y4 Z3 B$ G. G v
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 u- X" G- h$ M9 d5 \建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。8 p& f' A% m! y2 n @
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb! h7 [' @" M$ _: L/ K ^
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb1 v) _9 ?5 D. l, F/ u' ~8 A8 u, c9 i
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇 ^ U% B& ]0 y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:88981 m: Z0 C" I5 }, c& `) z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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