雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- J; w; x. Z" s* ]" J恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" i o9 s* @+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! J2 S5 q$ v, r* D0 I睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ g! T$ `3 i1 J$ S8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' i, O. g. R7 y) x7 H$ p的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
; q, \, J6 s. F9 f0 E3 ^# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 N! D5 \, t3 l7 {0 O: N
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; h8 C5 }* M6 ?- Q時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 e+ N. @" Q6 J- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( c7 w) d% p T, P& l- v: U5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇+ d/ k3 [3 K( p& `7 ]
& N: P* [/ S) ]! G5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 K) ?+ ^! P# }4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb' c3 p v7 h0 q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
V; u1 { N! J5 m" @' Q- I" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會+ C9 C R. c6 o2 t
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 Z7 D4 o' ~2 K4 B' J" B$ r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此8 q! ]0 \. R0 S; s% q3 ~! b2 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇7 s- d/ [: K4 G: ?
tvb now,tvbnow,bttvb" S9 z# T# S7 ~4 ~6 w9 R
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇4 r# g" F v' V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 [5 w2 y2 Y- x% b, f5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% ]% U. Z* V( I' i5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 |3 s; f/ e5 r/ c; r( G) i保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
