雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:88987 @: T: R1 ` _1 F2 t! Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* e$ C/ C5 c# v; U+ G1 \公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb% q% K H6 _: c+ P3 m5 m8 ], p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌7 d& {1 [0 G% L- h* [7 K
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確6 {, g/ a1 y. C# ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇# Q" @6 H0 R' {8 t# b
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 b* s' _& A: ^公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) T+ i n: U% g過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇- Y! Z6 r8 n) K% r! T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
: [5 _' D9 l8 U; I- o) Btvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇' e/ u2 c! D- m# S! Z! a9 [/ G4 o+ y. }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& l+ t" }) {: z. p \4 R一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- q4 B6 q/ J4 A6 E) g影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L$ r0 j) W2 y, @) ?5 d
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 |' e n' E) M+ Y+ u/ ~/ S5.39.217.77:8898建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低6 W1 v: b; ]& R& _
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E1 ~$ R7 p& _1 A& |$ e0 [5 e
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 ?) ]# B% J4 H1 ?直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( V. E8 Y; m: Btvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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