雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，3 n. Y* n; Q" j3 S5 k5 ]- O
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不" H2 ^7 a/ B4 n' @/ @% n
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 v% o& ~& U/ z( i% T公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌3 |& |3 `! ]& K' _6 R0 ]% ]+ c* G
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* D! U0 ~7 ]- R( U6 _9 e公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898' Z2 ~# x* c) F6 b6 H" h4 u' n
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 S& E g; Q- V; j1 }9 Z0 M公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb/ i9 w8 O9 X" d% k( ]( V4 p
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898; k( W9 D! H" F0 t
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& U5 ?4 e) ?2 i0 @9 G5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 `$ Y: F2 e. T& l- E7 \. G$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ c) D0 v0 I0 e- f+ X0 S' B5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ g2 D2 m' W ~& k; a一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會6 G0 n! f+ z4 w- N
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# |0 Q: y2 o. G1 K2 q$ ~& Y5 `- V: y$ Z公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此2 `( [( M- f A- @+ Y; f$ Z3 J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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7 [; U f1 b! @; R# o3 w此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低# q6 u* p$ q! E' a2 ~. o
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `$ I: b5 F+ u& ~% _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸$ m2 Q; {" @: K: p% x
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ Z6 l5 o3 R U8 |- p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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