雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( S' X5 x5 _4 Q, m4 @& T公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不4 S) `8 h7 e2 p# f: F( J8 h0 g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅( Y" N; \+ [* G, s9 D7 d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% ^6 T; U/ F' e" j Htvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇9 i) f# w( s3 }- L5 r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇 T0 p7 i1 {8 r5 K/ i
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠8 Z7 Z' M( C" h- @2 B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb" X( f$ i, A4 k7 W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ ~& T3 y) q$ d) `0 ~" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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- e& B' {* e- {1 N1 D$ Y大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，# L' F( H c) Y$ B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。$ W7 G. R: r; [8 [$ ^; q: N( @% Q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 Z6 D% R/ I+ B& X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇8 Q" G/ Y5 t: B- b- S
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; }. G4 O3 R$ W" a8 D J+ `/ V1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此. s9 K3 c8 m3 u
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:8898 J. b f$ L; l$ O3 u
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# l O. V: @, x3 M; n( s& G I轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R1 ? @6 r9 t: W
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, w" E; D9 t) b% A" d8 N) a Z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 i: ]" r" G! \保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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