雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇6 ^* z. s8 j: C2 P+ O* A: V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 b0 p8 x% b7 |. l用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:88982 Q( ]; a+ ]$ z- J( ?, @9 n9 X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 R' h+ x0 L4 P7 }肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 ^5 ~6 g5 l; ]7 p* B
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898) s. X* ~8 v# B# G
" d# V3 a( ]2 P, ~- Xtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠$ w- A+ ~! a3 x2 c. n- x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898: c# T k j6 x/ v- M& Y; B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
' R- h& q( R6 @4 t公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 n6 p k# u! e3 I* t5 V( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 X* e' e0 N& t! X2 y3 Q. ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" d$ l7 T1 D: G& X4 n+ `, Y一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb" z2 k1 C% U ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 E+ P. ^' f! f& A2 E睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇: ]3 }# L/ |1 m W
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:8898; G @" [. A; o+ e& [7 Y9 i- c6 ?
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898% U2 \% w$ t0 u' l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，( p/ G( E5 f3 x, p, j& p+ D) E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 h; ^3 M, g2 ]0 f直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- G$ f8 M) R' n- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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