雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 i0 Y" n: {& X恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
j4 \) {' u* K4 m& b公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅, i- \( ]2 l* a4 p, m4 P) y) m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇, [& d4 {& p9 l/ Y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# w: f# U9 H8 c( d. ]6 `9 [, f& X/ P+ T5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。8 W! c$ n4 R. ]4 p6 s
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5 j% P' m# c9 u& }
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇$ y% b8 Z/ ?; ?4 r6 E5 U
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N' w Y! c6 R5 I# N q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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. u$ T; g) b! P* Z* m大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
+ v# ~- s& J0 x% h1 \6 K30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb' T+ s. d, K: w1 _' ^
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# J: l+ j" n3 x! A; j: u/ jtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* H' \- N r6 ^5 V" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 ]* \ e: }9 V4 Q/ Y7 f5 |* w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
) x5 M1 H v3 p公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。& A2 g/ q3 H: T$ n' ]8 I
) O4 M8 U3 k7 P4 S" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898 W& g8 _: C q f) {! p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, Y/ R f& q! D# `! [; d都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 p: ?; s' H) C, s; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:8898. D1 ^5 q; h! ], S+ z/ H# i# T8 Q( m" \
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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