雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb2 ~ h1 O" H7 `: v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 f( j4 B% }( o1 X6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅$ ]1 G' z2 N: k
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:88986 ?* i C/ W) {9 K$ s" l w
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: A; [# a r! h6 E5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" k+ B4 C0 A: ]4 ?# t
' S( J$ d. `# O7 L人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
+ p+ p4 L! D5 Z; ^% _% Q/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 w4 v0 C, e" P+ f6 ~6 [5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ ?- p! f$ y7 g$ S% x. n. r( l早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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" K$ {+ C$ D+ _2 etvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb3 P- l. e% r6 E7 } N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! j+ s, b1 y2 B p8 e- itvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb& s, n; ?1 T5 \/ G) G3 R0 k
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 a! Z( a5 y8 ^, k2 n5 C1 w+ ^
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴" p8 P6 j' }" B% N2 y6 t: w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此/ e- Z! t$ c) p
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
; @- c9 Q; s2 t1 u" T1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d. G. z, G# `1 ]: N" W此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低+ }; }/ L0 E& i, R! K- P3 S
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. X) N1 y6 F3 F: {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G( k. O+ U- d: O* n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉+ n: L0 T" w* l+ H" W
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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