一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
" _: R F! ~) N& Y. ]9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。: C! K. I8 t2 `9 C% U: w
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
$ S! d! ?# g) _8 A& h了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 V7 m' c: k3 D! v/ k! A
! Q: G0 F# s* ^ m0 b) Y三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ Z3 r$ b" _% g) f$ v2 \9 S並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇# i9 y, ~, j2 \1 B, D8 f; A7 E
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 D( d* t3 D9 Y5 @% d轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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- U6 U3 h+ ]4 a4 S' Q |: \tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周7 @: W- X: @9 S
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
* |9 p9 J- Y# M7 M公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
+ Y' i6 l, w# \: b, l. O. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p8 B- R0 K9 ^6 B" T0 k六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
7 ^: [6 n) {: v5 Z( [5.39.217.77:8898
) ^; o ]2 f& ]. h6 x七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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