一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb% F, x# e# h8 Q) Z+ Y
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S3 X' K" r' D q8 {: t5 q. }
, ~ L$ r3 ^ k0 v- m4 d# f# i3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床3 \5 |; Z+ m8 H9 M u
了。tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 `: m3 I8 v) b3 ^8 q# x2 [
& S3 b; z# E% \* {2 p2 Qtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，8 s! U: J$ c6 T+ N" P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。1 H! `4 m S4 |+ W1 O4 W+ D
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 {$ {; J7 ]+ u. M3 }- l3 Q" D( {不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:8898$ y) g' M' y3 c% s
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& }& @/ I) _/ w及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.77:8898( k: j/ U+ c) z/ ?
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb' Q& B+ p# M9 w5 k2 Y) N
) ?# }( N- ^. {6 E公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898" m9 |4 U2 N' q) |
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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