一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
" s3 R5 p0 u9 s5.39.217.77:8898基本有效的法。
# o; Z; _. `5 F; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% X# U9 X i# }" ?
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 @1 f8 K# P5 [1 u1 W
了。
( s4 c* |1 k+ n$ t: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]' u" t3 h8 N# Etvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb% ^) {# v7 X2 \2 W5 Z. C+ J0 y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& j4 \# P6 w' i' ?, ~/ t8 u: R- A; {6 i& C/ P8 ^0 e4 G) W3 d ^: \8 O
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77:8898* q3 l' k8 X S6 }2 D
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運( ]$ s: {& G; f% d! v' z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: y2 m e3 L0 j0 Q. L' p% B$ h, E
8 g/ \2 {( \" V9 B# Y* a# H; ctvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇& Q6 c: |+ w( d! h) H
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
G$ W2 z% P7 P& ?( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。# R! h" w7 c i7 C
! o! d3 I( m, ^& D
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。$ Q3 Y0 C4 L' r- H3 F7 L5 v4 V' _% w
* Y6 \9 R2 s8 i; ^% o七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
