一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇! [( [. b( t/ Q0 }2 |
基本有效的法。
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/ X1 l' e7 o0 l! }+ y5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
I8 N' a) \: f4 k5 Y9 o5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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1 Q3 M6 J% A: ntvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 s9 F( U9 p0 n. s- {: |/ I. |不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 \ \5 H K- }5 p* s# e7 k+ H: ~tvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb/ I; L. M2 Z! `$ Y/ w- l
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77:8898- b5 n9 D) m* i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% q, q9 i7 N# ~& P6 a
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb9 H" q# y$ b- _5 b! Z1 e7 C, o
: P0 n( d! b# d六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
( w9 q v$ i& @5 L, r& A9 S3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x# r; F* @ ~/ U/ u公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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