一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb- @0 [; N8 O( X; U& v
基本有效的法。
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; G0 U! v E8 }3 S6 v1 z# M, l二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
& p( s& E% I5 r( Y公仔箱論壇了。5.39.217.77:8898) x* @) |" {1 e8 S% D" @
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，2 O- q, F* K0 N( S
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ k# @- D5 D% N! W0 }* P
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，" \ g ~( \) x3 c* H2 A7 S" b0 V& @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運9 }( z: H! m0 ]3 I( g1 E
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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+ w# }+ P) ]% t1 D5 i3 s- U O' Y% @: v5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周3 \( g* {5 r6 s- W/ x
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇- X6 s( n' y9 }: K' n" _( y# ^
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:88984 U. `$ O: M" X- @, x0 D& z" ^
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 `& k) X( C# a }0 s
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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