一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& F5 |7 x8 ?( K& Y0 w+ ?tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。) Y/ s' Q6 I" A+ |$ T
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 N; r9 u3 R3 o3 htvb now,tvbnow,bttvb了。
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" B) } g; p0 Z R* b& btvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; s, y0 [" F0 V並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
7 W f- t: e$ r6 _! g不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 ]/ B1 P3 g+ ^) @' b- P4 h3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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# Q$ e6 a/ c0 J9 ?1 F5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& U# S8 `7 Z. K/ G5.39.217.77:8898及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ f" ?2 e s$ e* h2 x$ |5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。
9 w( e- x! i. k W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 S, q. }1 t& s$ w7 }8 r
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。' C" y$ u4 r/ m3 a e3 ]
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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