一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇. x2 F- Q6 k; q& P5 P; L
基本有效的法。
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$ Q/ W* a$ _! m公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
1 c6 I: z: Q R5 u7 K! Y了。
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4 u7 n) M6 Y# Y( L. t三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇5 h, |( b' M5 `+ s
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
- B3 f- q/ j9 p b. g {不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運9 G' k* _) }9 k+ T
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88983 S% m! }" Q- L7 Q. Q7 j6 v& D* K
) N: v7 Z# V6 u5 k, j6 z! M5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
~4 q6 |& i0 m8 f: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: Q0 _% ~+ i' f! ] w/ S5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。6 S$ g! D4 U. H: v O+ {8 }
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇/ c# k, \/ l2 Q; `! k
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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