一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇$ z+ q& u; q4 \9 |
基本有效的法。
7 ~8 k( h/ r9 x1 B$ u( c公仔箱論壇9 f0 R, P I& _* e
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
& L0 N: X& F! l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。公仔箱論壇; J" u. ]9 T& H0 e3 L
5.39.217.77:8898 {2 e9 ?4 c. { q# V+ A* g
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:8898! o' Z8 y- D5 B0 \& Q1 O3 b& j# _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
1 _8 e$ G3 \7 v9 d% _
0 v1 Y3 K9 w+ W& J6 W* D' r5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇& J6 a X6 a7 M8 v7 h
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 | W' s/ L' q$ `' ^% C9 x8 K/ J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
: O% A* B1 j& {( W! C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 ]2 _2 Y7 ]9 \0 ~
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 S" O# a0 f' ^! c
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ V7 l( g [ o4 H1 M( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇0 L5 o7 H6 `/ f/ A# z( R. m, Z
; ], ~6 Z- Q8 Q' f/ J& etvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898, ~6 m' r$ t" z z, ]. l% ?
2 v9 n2 H+ l- |, F* z, I公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
