一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最" |+ J1 V7 A& \0 u* z, y
基本有效的法。/ Z' I! O" c9 a1 n8 ?# J7 Q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77:8898+ x/ B+ N2 B8 Y) f
了。
( o: r- u8 d# p& P* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P% g! V f. Y& ~三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:88982 \6 m& \) g5 ]& h" T
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇7 v3 ~. Q/ l r6 J5 r
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ ?- t# b& u+ B' m* Y2 r8 ^5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
: a P3 o7 U# u' k公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, X" [9 X$ k$ @4 a" ]/ F
1 W/ w% _/ X- F w! r0 @$ Y8 r! r5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb! M; B2 C& x% ?3 X9 [
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! f* C0 A9 `8 v) z; S# P& a5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898+ @, ?, M8 o3 P" j% N/ T& {0 q
: ?3 s9 c; T. m3 dtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 J0 A+ c5 z1 X7 L4 ^# i5 I
8 f1 X7 x1 V2 h* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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