一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: s' r# t! r" p, c/ l' ?基本有效的法。5.39.217.77:8898( t& N6 d! Z6 }) |# V! z
" o# n* ?4 n" S, n5 K$ \ c( k2 d公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
' q2 f! j7 Y6 y, I5 C9 M了。2 b, O- B. |& C7 `
' z. F& `+ A- h$ ]. T5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:88984 ?6 G! Q3 K1 Q- K7 t1 l0 j
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。7 q v% i( E" i; t$ W! O& H
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，7 j {$ `. d- `- L2 f0 E
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `* n, ~. Z7 T, S
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇& T& d, ?) Q' U( e* `5 G
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇7 a+ h, v( C" p! j# O1 L
下雙臂，扭腰動一動。
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; g W7 k! [' J2 s+ mtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898/ n! Z% D, m4 N! X/ }
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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