一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' g0 d2 G# Y) o1 E基本有效的法。
, c5 A% o6 D7 }! m+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 V% |3 e: }, M- s) [8 T
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5 b Q, ^- @8 V! i7 ?7 W
了。
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2 ~& b: K2 U- atvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇+ X9 y- n8 g! U9 o) V% Y5 D4 o8 w
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% Z/ i7 K! J# b: s9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ [0 j$ ?- j, ~2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898# n f3 Q' y" c K: v) c8 q+ ~
! Y; K# c: B/ t$ j) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周( F) M0 p6 S- ^* y5 x/ ]! a8 y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一( i4 n: T6 F7 t
下雙臂，扭腰動一動。/ ` E6 p W( F
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。0 F) y( \' @; H" L0 `/ X1 }2 N9 p6 Y
$ A8 d0 v. L @5 ^公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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