一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) x' i$ B* W) s9 @5.39.217.77:8898基本有效的法。
0 n7 v* S8 K6 }, X& `5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 M% u Q/ v* D' o
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: w* c: \5 s4 ]0 f! f
了。
' ?: O' j& w* |" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z$ K H( T; n三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
# E0 e {' U/ w3 P公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' l$ C2 Z$ z# |6 f5.39.217.77:88983 Q- V+ q" M* A, @- \
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇- c/ x9 x5 s1 C4 x `% o
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb7 v, R' o6 S( F/ R/ `2 E4 e
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 k: ?* t4 m' f% E( z- N
" j! {1 w- ~. o$ Q: P8 X% {5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周: a! Z# l5 `$ A' ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.77:88986 w# ?8 h/ W, H/ P7 ~0 x
下雙臂，扭腰動一動。
+ w+ C& j* E( ]- i3 h7 X6 s4 \- U* [- h0 {8 h1 p5 o8 o
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 o) Y5 U% Q$ Q- _: t
5.39.217.77:8898$ v( z+ Q8 {! V9 g) n/ _
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
