一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最3 d" f. Y$ m8 F. J+ i" W: K
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }. ~ l' f# B- C! s9 o h
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* w2 ?( p+ F; _3 P. e& {公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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1 L( Z, q; E/ T E& S2 e$ h5 h- rtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ q* s' P0 i; j2 C5 ~. D+ |% y公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 n; h6 b! w/ T7 t" }
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb( U& R, `, B6 n0 l$ l0 b- `; A' }+ A
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, H. I; r4 H, k7 S/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 U- R7 _. T8 B下雙臂，扭腰動一動。
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+ t) i: \" K8 _8 U: etvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。. b- l% n& u ?. g( t
; V5 y2 o. y; } j# B) Q0 j1 [- v# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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