一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! n* ?" O0 B K$ A L) s5 p; U+ J基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
2 Q0 R _$ s4 J; f/ |. n公仔箱論壇了。
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; U/ L3 }4 K" _8 Q( s三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:8898& S8 u* N: [/ y' \- v5 E* H+ y# R6 q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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1 O9 C! d9 n1 q2 ^( k. }7 t8 Z b公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; q: s$ T/ v7 t) x' S) O. ^1 G! J
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* B! T! I; C h1 ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 K$ e% E) ^7 ` p及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇9 i F1 P2 c! M0 }/ K2 E
下雙臂，扭腰動一動。
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6 p5 h" Y% \/ o! ntvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898. W3 ?! K- ?# b% X/ s- t: Z$ n" x( j
3 s* o' J; }7 G8 d% R* Y4 j七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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