一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 C: s; L0 G7 F5 k2 L. t& A基本有效的法。
8 I4 N$ ^! R9 f O& H* a公仔箱論壇. g W5 T7 J* F3 t9 |; x" {& v
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" U1 h: I. Z s N$ z. Y- H5.39.217.77:8898了。
, O& {9 e5 F: j* @, @; M# s5 G6 C( V
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
- y7 s' V* F4 _& b- ztvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
2 u7 T2 @, t# [0 s: Itvb now,tvbnow,bttvb
: X* F" \* K v: n+ H0 a四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C. ~7 a: E+ M1 {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運. ?# v) k7 I8 M/ ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
! @4 x- F7 h' X8 Y( |5 U
' U9 Q9 X+ f: l) l五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ ]1 Z" M$ V! a+ e! k及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: _; ]1 B3 b# I4 l' K6 o+ I" k
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: g$ Y: Z& {1 a, Q
4 g2 T4 K" G3 e* f公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。* U# U9 S& T9 C0 t3 Z) J# Q- h$ T6 K
; w) Z9 @: |9 ]公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
