一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 K2 `! f$ r$ o9 a+ w
基本有效的法。! _( g( c$ y! e5 v2 d: f: H
' R+ M! B) c- M( j6 u) z公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* d. W; v- e! ?+ F Z% p, j# S4 {並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ d: z) k& V# A7 B, I+ }
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，1 o$ [) `( W. v, e& A
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) U0 \# R% s" Q* b$ B轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。# a. L9 a& B7 L1 m' m: y
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb2 [, m$ v' I3 k, m! t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb W- L% R8 m, M7 _
下雙臂，扭腰動一動。/ N3 \* M) }; Y8 Z' y
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* J! X; K2 C! B0 U% E8 A
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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