一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; k, X# H6 M* G
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77:88984 J1 m# K* M& t4 _: O
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E8 f6 L i$ d
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb( P- h. }# c( m1 F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:8898 y5 _/ h- m8 G& ]
. D" B- v: I. ?# U, Jtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {/ ~) q. {; v0 s" v4 w
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運. r6 N* E7 k A4 _5 V4 W J3 z- L0 j
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898* E3 j6 b# U7 u* g
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周4 _ _+ E4 T* G) S, e& h* R
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一$ Q$ n. y6 D& L( u v
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D4 C8 e" L% U" X7 X
4 S2 w- b' v# K( G+ I9 T' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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( t2 j U, ]/ S5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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