一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, A$ t3 [) S* { z" j+ x5.39.217.77:8898基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床6 y L: T7 V$ U8 F
了。
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0 I& U6 A. f7 T& w! v+ N r! ]" w5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，( U0 q* G# w# Q6 a" T6 i2 j q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇% e' u2 P+ \& Q7 |- N% }
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77:88982 R8 E8 a: v1 h4 \2 P+ v1 ~$ V
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 }0 V& Q; x6 X5 g
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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3 f% E9 @) f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 D4 p) l5 @+ K6 I及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.77:88984 j# I9 ^5 Q/ Y
下雙臂，扭腰動一動。
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7 }; r7 \" o& [; d$ P5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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`$ n/ P ]. s# }8 q5 ?tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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