一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) r+ i5 c& @+ F( C# n" D9 q! c- e& H9 E基本有效的法。3 J0 t; p0 B5 C! S5 s
6 m4 s0 S* l6 K公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 Z9 N# b$ w% @+ d: B; S+ Z了。
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9 l( h+ C; d1 y# M) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
5 q6 m1 D# p g z1 X0 utvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，6 i6 p: I. m* c( `- H0 @
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇4 I! N9 ~9 q; {5 C+ a. F: s
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% n' ]# ^7 E( @. X6 ]
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周0 C+ h9 n& }/ U% A0 Q3 i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一% Q' S% I# y! M1 L, Y* q0 C$ X6 n
下雙臂，扭腰動一動。
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3 P% F$ I+ U5 B3 U# f3 i4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。; P5 N8 u6 l i3 S
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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