[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb% O7 |* B& o! ~. [) E% P, D3 [  X
基本有效的法。公仔箱論壇/ j0 ^/ p5 @. M! U3 ]& A" ]* [' Y

; u% L4 F6 ~4 ?8 E' S: p& j. d二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
# X7 g6 N' K" ~0 Otvb now,tvbnow,bttvb了。5.39.217.77:88982 Z0 f0 S( Y) Y/ v8 M- b
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" }0 k+ I# g0 w0 p並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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! |- R; h' l) u0 P! Z8 R& V* U四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# y/ a! l/ J2 X% [8 C. \5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:8898+ g8 Y7 K; Y8 d
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。4 z3 t/ o0 y+ C0 i: G
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
  `6 V, a& u9 |' Z" X" ^及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb: b3 g% r  l1 c3 v- c7 c5 M9 D/ S
下雙臂，扭腰動一動。
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, e" w* R+ W) A( c2 H$ d六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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  u- O2 J0 a& }( _tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

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Really? 我會試的..

boatship

thx for sharing

kukuku

thanks

nicole_cmy

三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
# ^4 U& W* I7 D5 t+ s8 R4 B6 j1 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 r7 J# {' u$ i" G* S3 N( {: ~+ r
呢個我試過真係得架，多謝樓主分享！

『神童』

謝謝大大分享!

irwin86

谢谢分享！！！

cheeyan

okok...thankss....