一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898# K! k: n9 G3 V. J2 l- e, Z
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb! R6 e; O c5 x; M6 e
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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: U- Y- y" A/ [0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* y& Q v% u6 X. b$ a- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# q+ ]# q4 w- y* `5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:8898/ U: v% t- A0 H/ M% V; O C, e/ \
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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* k' o1 x/ g7 e; n3 X公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 F$ ?3 c- S- s
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb' y% j" Z" m; f% I
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 H* ?1 K) \9 D& ~# R* `
9 M$ K- K; c# r5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898! f1 G& G9 z4 b$ x
% l) G) W- {- @, d+ o/ D七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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