一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898+ I, Q7 c0 x& _' F9 f$ I
基本有效的法。
' b; g3 Y$ w5 J( c# I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 T! w7 H; t- }
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77:8898) {' c6 ^$ Q1 i. @$ d9 R) M4 o
了。
: A' O3 c; k9 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) c# o: @ _/ Y. \! a
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: y% e9 x0 l2 Ltvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。3 Z# M" j2 _5 z( F# B' q/ M ]' S
tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 W7 m/ D! k' q) {# W
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，/ {! }' \: |# r E
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" g* W9 S. x& R4 M) i" Z5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88989 r) V' S; S/ j
5 n5 B' t/ d$ ]0 u; X五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 T1 G+ s; N5 E# A! Stvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 i7 ^# V) k. n: R- j1 m T5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ C/ C. ^1 `2 u1 @7 A4 w9 r! j' P
. \7 L- j3 h6 ~6 d& r" l8 u) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
' i) H9 p! x' T$ [# ]' O5.39.217.77:8898公仔箱論壇# j" G; r' n: o) W8 Q t# A
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
