一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 }6 W+ Y' l( j
基本有效的法。
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: w9 R' u- k# X) xtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇4 e; ^2 r- B: t" A9 J
了。- B5 M1 u7 C' v
# m! a2 q4 _, @+ |; r% \tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
$ F6 s% s% q" W7 n& o( M4 d8 \9 C" K並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 U# W6 Z% w: w( t+ I4 a
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 v0 M# `# I; ?7 [
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 ]/ ]: ^' P7 l& r2 ]! I: }tvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# K7 W9 P& N+ i" R" m8 P9 `及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
; H @ o) \% N+ l4 o' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。6 f ^( |5 C- I: A' q$ ]& s
5 [1 `% v! J+ r! V公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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