一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898$ F7 g6 I8 h) _: u
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M' n$ a! i& R$ Z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb' M9 e, ~: c; w
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ |. t1 ^/ j- ]5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 E- j3 W: `, L
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb9 P, p1 z6 ~ a3 e
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇; E# s& S: n& x. w* s* {# y4 Q
下雙臂，扭腰動一動。4 q# J% V# z. Y5 V# V9 ?
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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) f$ R# H4 x" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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