一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇) Y+ z! o% `( k H! \" J' N- n6 b' V, v+ i
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
5 I r# [, _' s7 e% }公仔箱論壇了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 r. t8 l+ q9 c並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。8 e( M0 [2 B& z
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ C$ g( h' P; m6 J9 |" b/ Y& t6 g5 k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 o# t A. y+ }4 k, g! n5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。+ ^6 a" T7 t; R7 ?1 X% [
: M% W5 `& i9 `5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( s0 f# Z; k g1 B# B, l" f公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% c7 P% t4 e2 E2 t. r: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb) k5 {& u# `7 K! i) j+ i
2 g* g, u3 [ n: b5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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$ Z/ {% h2 P0 f1 n, F7 U5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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