一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最 h' j6 Q( c; X" M# o' p. h: q' o4 b
基本有效的法。
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' e2 W% j' z+ _- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb8 ?3 ?" g4 d' X1 ~8 y
了。公仔箱論壇# c" \9 q1 t) P; P
) Q: t4 e+ J6 R$ b5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& g% ]9 ^: n* Q j, h" K0 a6 r; L) H( g公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb! b( P( J% c7 b# h I9 B( N1 o
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% T* g8 P: ^
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ j9 @, ]. C: Y3 A1 u5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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+ b4 {; n5 }5 R" d五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周+ d9 G$ g Q% u- _% N
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇! }4 v; t9 ~% Z& N" k+ w
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# @( M5 H1 ]& @9 _+ H( W. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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