一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898% _) o1 U3 ?' W5 ^# b2 s. I
基本有效的法。
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7 m, F5 s, _5 g' \, Q; w公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 c9 F$ w* v
了。0 `. E" ?) [: R2 J% Y6 w4 h$ S
, Q3 H- D) b/ z/ Q三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
# L3 C% x, {; `並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% f1 ]; w( p, @不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( x7 L& j5 N* _4 U# S1 w公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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0 m1 p8 d; l* d: u. ktvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 I8 U1 l# ^1 R% B: t- Y5.39.217.77:8898及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb7 ^9 `3 o$ s; d- [* X
下雙臂，扭腰動一動。 G9 d" W/ v" U; O0 x
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb A3 P* s0 z0 k. o) o# M
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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