一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb K8 u, S' g! ~4 \, O+ m
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, f ^+ G+ M( T; ~5 z# q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb了。5.39.217.77:8898" [! x/ d0 y8 k' }
x. Z4 J8 I. T9 \: a# [* g' U4 ctvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb& |( w% v3 D6 _9 C
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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; Z1 t: A: c/ J( {# R) t四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，& i. x) ^3 ? Q. m
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 c# v0 p4 T7 M9 ? K轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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) X* m9 Z& X2 d" N0 X ~3 o+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 f8 ]9 ?9 Y2 N# s) z& ?% M. g& M" G, R% H; n及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 _: ~% X5 p' Y9 S- X1 T7 `
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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