一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
; W4 e. C0 i/ l8 `& X: o公仔箱論壇基本有效的法。
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7 f. k8 _# ?0 b% S9 u& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
: S2 L. j; z y' P$ d; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- R8 L0 G# s$ W
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 }- k, q4 n( `( h cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
- F# O7 _' i j) d3 R) O: {6 K6 [/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 f( S: r. B1 z轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77:8898- j7 l" |( b. t6 c2 ^5 E
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% R' G& W' o7 G% s' etvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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3 A2 E: m9 e7 F+ @ f1 T& Q5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇( @( S7 g: p" K) p; z. d- w* q1 @
. i( _- [, f; z9 W' v8 ?& t& C5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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