一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U7 o& x E& z* [
基本有效的法。
8 |, @" i7 Y' F! [/ p公仔箱論壇
$ }- K' I& @0 l) V- ?. Y5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床7 p8 E' q/ w" j
了。5.39.217.77:88985 ?/ E9 H3 _6 w. I/ V
公仔箱論壇/ Z# n" t' t$ o/ i$ x j# ]
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇5 z; h& P) s6 H8 h! F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
2 c: B( C# P# {6 V4 A+ Q' m! ^ v: o/ E- h+ G
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 W9 j6 h" v3 ^/ O1 o: w* y( Q ^tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇6 y( G* k% R! A" {5 | |
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, L5 x! _# m! F5 B
公仔箱論壇6 I, Z0 ~' a- m. U/ D! w7 I
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ o& w" _$ k! x$ ~; d6 _3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: C$ e' _8 d8 T1 X+ _, v公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
- t; @( k% X9 g+ p+ e4 Y7 e, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( T3 e. Q5 a8 F2 Y
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。3 t1 @% A& V4 C, i6 T
6 [" J6 q% ]" A6 d5 t; ~4 Q3 z
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
