不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。% Y2 Y* Y; F# C1 i
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
6 J4 ]8 \. M# T0 A d; s公仔箱論壇注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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( {8 P; ?: H6 Y* M7 k, Z公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
# d% N3 [8 g! T% J p公仔箱論壇若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
( }! @, G. Y# K7 C' T, y0 ]5.39.217.77:8898出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，5.39.217.77:88980 _8 L/ {0 n* q: ~$ C
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。5.39.217.77:88986 V* J4 J, `+ [5 r! [* v1 \+ N
7 A1 w* N9 ], \; M( ?- htvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
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而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
! s4 O( S1 z: A: F( d- \0 J能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇" S" D: m* ]& l1 m0 T; D& W7 D
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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