不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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& v% g2 {& ?% W3 {5 x* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、+ h" v# k* q* D& c4 u {
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" Q' k! d4 }; C! a5 O! R
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb' f% o7 ?- d% b7 g4 |4 h+ x4 t) C
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。, {' A8 I8 O) x( z
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
4 A& p3 X) D& o1 `公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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5 R* J6 b* v' [+ e; w5 Qtvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
: I" c5 o" k% Q) |飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
7 f; E }8 @" A而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
- u- p. u6 H5 t* c: ~: a7 s4 J8 G能夠將時差問題降到最低的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% V3 n2 p Q" X2 t7 d& V2 ~
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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