不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。5.39.217.77:88985 Y2 G; i4 L* b& a, V* B0 L* t+ y
5 i+ F/ i$ V9 H# q5 ~5.39.217.77:8898沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
: `) J$ S' K; \4 P }, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
0 [2 Q8 V; o' \9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p, a* [, s9 g: N. Ftvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
# s8 r# |! r+ A# y* stvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。; [4 x3 `7 `% Z; S
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
0 J6 N Y% ^7 [8 F" B開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。5.39.217.77:8898" m, X# N& }' R, z
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
: _3 A6 }9 O- }6 n* k1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，' @: ?# {& ?; X; {3 j) \
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb$ D y' r# G4 j2 j
能夠將時差問題降到最低的方法。 ( {- j0 `+ l) k! C
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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