不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。* ^7 F# z! t) D$ I6 V. H2 Y
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
6 F y" S5 ~' _8 o# s5.39.217.77:8898注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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) T6 S/ a+ {& L n5 [! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇8 @( `9 C' M" `! r m
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。* A) Y: |& p% K& g0 ~7 n
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb( ^8 Q+ x& X; d; ?# w4 q
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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! l9 ^7 \: b5 e7 ]" {tvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
6 Y. Q" _0 Q+ V7 y: _* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
7 t' w" \5 Q7 V; Q( V2 z而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
2 x& g( u; W+ P: X9 n. o, h! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。
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. E% m0 K# s& e6 ]( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s; c* P% W8 I9 G9 }
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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