不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。5.39.217.77:8898$ h/ f6 _1 s( M; |( f" T$ M4 x
' j5 J) K- r* t3 p( {( b/ [公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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+ T' V( }% F7 y, z3 m; e r; m5.39.217.77:8898沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、# q R- S. P4 N" B" t
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) t+ L; |% }* I
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，5.39.217.77:8898/ m1 u. ?, x' @: L! i l k5 F
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
; I3 f* f0 v/ R. d: {出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，$ q/ B1 A# S2 z( ~
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。公仔箱論壇' B+ p) c8 d3 ?3 N; M
/ h( Z5 `2 z1 @1 Y5 r# a1 I" F% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
G% d: O( D: G' F公仔箱論壇飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
! F+ ?6 n z; n0 ^公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
& e/ U6 ]# Q# x& r ?$ p7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇/ C; y- |' ?7 O& o" F' J8 `
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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