不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 \2 v$ O( L* o h/ C$ B
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb" L: N$ n5 a. P4 h4 A8 @
* c, X; x! L1 O( Z0 j, M) P; S4 J5.39.217.77:8898沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、7 {# b( [3 Z$ W0 m% y
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。9 j! j9 j G; \* d( G
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: k( f1 n( a. A8 f6 K) N z
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。2 Q4 R) g1 ^ V, a5 T8 I7 s# N
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
4 ^; I3 K: J8 m- T+ k8 W. v; R0 S5.39.217.77:8898開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- y+ J9 l: M! l
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，+ n, ?, |$ m5 B) ?* A; E
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，公仔箱論壇- B9 e! x+ d/ y( e0 A; ^
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，公仔箱論壇# K: m2 O& U; ^# m/ E6 U
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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