不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
; w4 P" h# j# i" ^: o; Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! i$ t `& Y2 ]* `
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇/ |! D- N S. g, Y" W
& L ]& _4 P* f8 U; P: z4 \沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
4 w) d( t& g+ i9 b; l+ d: `tvb now,tvbnow,bttvb注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。5.39.217.77:8898. y+ M% P5 c P) ]* B* `7 w1 Z
# F, e% i/ K6 L& E) `8 W沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
$ F- ]- q4 A1 p8 V1 N" F6 Q/ Z: J若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
: k$ T* R1 V$ k出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，5.39.217.77:8898& _+ c' Z9 W9 _: M
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q# I2 w% H& z. k
, w. s. m3 }+ g8 f* X6 Htvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
* k. t1 r' }3 `# T; v E/ }' B5.39.217.77:8898飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
* K2 V) J |! ?7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb) I' B1 b; r8 I a2 B% v$ k5 D) @
能夠將時差問題降到最低的方法。
( y5 F4 [ P5 d1 H公仔箱論壇% O6 T. t0 Z1 b$ k7 U
公仔箱論壇# P) `# J; S1 H5 N8 F# B& t
+ x; l" K4 b% {' Y l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& R' w3 k+ ~3 s/ Q3 g% R% W
* W( m3 H2 k& h# u$ y2 g5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [% j0 T; I d" Q9 ?6 K* i
" U0 a) `4 X/ W) w5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
